Ho hlokahala ho bua leshano
Ka tlhaho, ho thata ho apara ngoana a le mong ho feta a mabeli (haholo-holo a mararo). Empa u se ke ua lebala hore bokhachane bo bongata bo ntse bo le moimana, eseng lefu. Mokhatlo oa hau o ntse o phela! Ho koetlisa le ho koetlisa ka mafolofolo ho li-simulator ho hlakolotsoe. Empa ho tsamaea ho molemo ho feta leha e le neng pele.
• Mekotla e nang le lijo joale e apere ke moratuoa. U ke ke ua laoloa lijana kapa pelo. Lisebelisoa tsohle tsa 'mele oa hau li se li sebelisoa hona joale. Ka hona, ba lokela ho lula ba tlatsitsoe hape. Joang? Netefatsi, ehlile. E le ho qoba mali a phokolo ea mali, jang nama e eketsehileng le offal. Ha a shebane le teko ea mali, ngaka e ka fana ka litokisetso tse eketsehileng tsa tšepe. Ho boloka pelo u hloka potasiamo. E ka litapole, e phehiloe ka peel, libanana, phaene. Acic acid e hlokahalang ka chelete e eketsehileng. Ke efe?
• Ho na le maikutlo a tloaelehileng: ha masea a mangata a emetse 'mè, o matlafatsa toxicosis. Nausea hoseng ke taba ea ho futhumatsa. 'Me e lebisa mehopolong e boima le lijo tse fosahetseng.
• Litsebi li lumela hore ha ho e-na le makhetlo a mangata, bokhachane bo boima bo hlaha pakeng tsa libeke tse 24 le 28. Nakong ena, o hloka ho ba hlokolosi haholo le ho itlhokomela haholo. Bolella ngaka ntho e 'ngoe le e' ngoe e u khathatsang.
• Tseleng, ka ngaka. Ho fihlela bekeng ea bo20 u tla kopana le eena hang ka khoeli. Joale beke e 'ngoe le e' ngoe. Empa ka mor'a beke ea mashome a mararo - matsatsi a supileng a supileng. U se ke ua ba botsoa ho ea puisano ea basali. U etsa joalo bakeng sa masea.
'Me ke tsena li-streamers
Haeba, ka boimana bo tloaelehileng, boima ba 'mele bo eketseha ho tloha ho 9 ho isa ho 1 lik'hilograma, joale ha u atisa palo ena ke 13-18, kapa esita le 20. Mojaro letlalong ha ho joalo. Leha ho le joalo, u ka qoba ho otlolla matšoafo ka sefubeng le sefubeng ka matla a hao.
• U se ke ua ba botsoa ho etsa ho silila 'me u sebelise oli e khethehileng - tsena ke maemo a mabeli. Tlatsa oli ka letlalo ebe ue qeta metsotso e 20. Ho silila ka lehlakoreng le leng, hape le holimo ho fihlela letlalo le omella. Khalase e boetse e ntle, empa oli ke fatter, e bolelang hore e matlafatsa letlalo. Khetha oli maemong a otlolohileng. Tsamaiso e etsoa hoseng le mantsiboea ka mor'a ho hlapa. Ka letsatsi le hlahlamang, sebelisa bandage. Ha aa lokela ho hatella, empa a tšehetse sefuba.
• Ha e le methapong ea varicose, ho bonolo ho e tiisetsa khahlanong le eona. Sebelisa lichelete tse thehiloeng ka li-chestnut tsa lipere (fumana hore na li tšoaneloa ke bo-'mè ba nakong e tlang). U se ke ua lebala ka lithuto tse khethehileng tsa papali ea golf. 'Me ha u phomotse, beha mokelikeli tlas'a maoto a hao - ho thibela ho ruruha.
Tsoalo pele ho nako
Morero oa khale - libeke tse 40 - eseng / bakeng sa ba emelang bana ba babeli le ho feta. Haeba mosali a e-na le mafahla, bana ba ka hlaha ka beke 35-36 (tse tharo ho 34-35). Hape u se ke ua nka mantsoe ana pele ho nako. Boemo ba nako ea bokhachane bo fokotseha hanyenyane feela.
• Ho ka khoneha hore ngaka e tla khothalletsa ho ea sepetlele beke e le 'ngoe pele ho letsatsi la ho pepa. Ha ho tlokotsi mona. Ho e-na le hoo, u tlas'a tataiso e haufi ea litsebi. Kahoo, le bana bohle ntho e tla ba taolong e phethahetseng.
• Itlhokomele ka tlhaho bakeng sa ho beleha ha tlhaho. Karolo ea sesare e etsoa ha masea a bua leshano (phofshoana ea pelvic) kapa khatello ea kelello ea bakhachane, ho hloleha ha pelo. Empa ha se tsohle ka uena, na ha ho joalo? 'Me bacha ba tla tšoaneleha kamoo ba hlokang kateng!
• Ho ka 'na ha hlokahala hore u kopane le likokoana-hloko tsa anesthesia ka karolo ea lijo. Empa hang-hang u nka lesea matsohong a hao!
E joalo
Ho ea ka lipalo-palo, boima ba mafahla bo ka ba lik'hilograma tse 5, ke hore, e mong le e mong o boima ba lik'hilograma tse 2,5. Leha ho le joalo, esita le ka bokhachane bo le bong, bana ba bangata haholo ba tsoaloa ka boima ba 'mele.
• Lingaka li re boima ba lesea, pele ho tsohle, bo ama lijo tsa 'mè. Protheine e eketsehileng ea lijo tsa mosali, e kholoanyane ke ngoana. Hase phoso, empa ke nnete e ka tšeptjoang. Hobane ke protheine e leng thepa ea kaho ea 'mele oa lesea. 'Me lik'habohaedreite ke bajari ba matla. Hona joale ke habohlokoa hore u je lijo tse ruileng liprotheine.
• Boholo ba ngoana bo itšetlehile haholo ka bophelo bo botle. Haeba mopapa a le moholo, joale ho ka etsahala hore bacha ba tla ba ba bohlokoa haholo. Botsa 'mè oa hao hore na u ne u le joang ha u hlaha. Le bara le barali babo? Tsena tsohle li boetse li ama boima ba masea a sa tsoa tsoaloa.
• Ha e le hantle, ka bokhachane bo bongata, lesea le leng le le leng physiologically le ke ke la lekanngoa ka lik'hilograma tse 4. Empa hangata ba kena lefatšeng le fepehileng hantle - 3.5 lik'hilograma ka seng! Ka tšohanyetso ena ke khetho ea hau feela? ..
• Ngoana o monyenyane o boima ha a lokela ho tšosa kapa ho halefa. Bana ba bokella ligrama kapele haholo. Ha e le hantle, ba na le lijo tse monate ka ho fetisisa - lebese la hau. Sehlahisoa sa k'halori se noloang habonolo!
Lebese ha lea lekana
Nahana ka mokhoa o utloahalang. Kaha o ne o khona ho nka masea a mabeli, o khona ho ba fepa! Leka ho se tšoha, u se ke ua fetella motsoako. Kamehla u behe bana sefubeng, u noe haholo (haese matsatsi a 2 pele ho pepa). Latela lijo tseo u li jang, sireletsa li-nipples tsa marang-rang, le matsoele a li-lactostasise. 'Me bana ba robala lehlakoreng le leng, e tla ba bopaki bo molemo ka ho fetisisa boo u bo hlokometseng!