U ka boloka setšoantšo sa hao se senyenyane joang ka mor'a ho beleha? Ena ke potso e ratoang haholo ho bo-'mè ba banyenyane le ba tla tloha ba ba bona. Ka lijo tse nepahetseng le boikoetliso, o ka beha 'mele oa hau hantle' me o boloka palo e nyenyane. Ha ho joalo u se ke ua fetela ka ho feteletseng, hobane ho sebetsa ka matla haholo, mme ho feta joalo, ho itima lijo ho ka u lematsa uena le ngoana. Ha ho hlokahale ho theola boima ba 'mele, kaha letlalo le tla be le leketlile feela,' me le bobe haholo.
Ho lokela ho ba le likarolo tse nyenyane, empa hangata - ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi, 'me phepo ea mosali ea anyesang e lokela ho ba e feletseng le e leka-lekaneng. U lokela ho ja nama, bohobe, litholoana le meroho letsatsi le leng le le leng. Ka hona u atleha ho boloka palo ea hao e nyenyane ka mor'a hore u be le ngoana. Tseleng, u se ke ua lebala hore mala a bona a boetse a lokela ho tlosoa hangata - hanngoe ka letsatsi, ka ho khetheha ka nako e ts'oanang. E le hore u se ke ua tšoaroa ke ho roala, noa bosiu khalase ea kefir, 'me hoseng, ka kamore e se nang letho, khalase ea metsi.
Haeba lik'hilograma tse eketsehileng le masapo a mafura li sa u fe phomolo, 'me u ke ke ua theola boima ba' mele, ke eng hape eo u lokelang ho e etsa ho boloka palo ea hao e nyenyane ka mor'a hore u be le ngoana? Tlosa lijong tse phahameng tsa lik'hilojule ho tloha ka lijo tse kang tranelate e bolila, tranelate, mayonnaise, nama e mafura, tsokolate, lipompong, lijo tsa makotikoting, phofo le mafura. Empa lijo tse kang yogurt, yogurt, cottage chisi, chisi, tlhapi, nama e mahlahahlaha, meroho, litholoana le meroho li bohlokoa haholo bakeng sa setšoantšo sa hau. Ho noa ho molemo ho noa ntle le ho tlatsoa ha tsoekere, salate e apereng ka meroho kapa oli ea mohloaare, ho molemo ho pheha meroho e mecha kapa e phehiloeng (ntle le litapole).
Boloka melao e latelang:
- Itlhahlobe kamehla (hang ka beke);
- U se ke ua iketsetsa lintho tse ling ha u ntse u ja (ho bala, ho shebella litšoantšo tsa TV). Lijo li kenngoa hantle 'me li tlisa melemo e mengata, haeba ho e-na le menyaka.
- Haeba u etsa qeto ea ho theola 'mele, lumela hore ka sebele u tla fumana liphello tse ntle.
- Haeba u mametse 'mino, leka ho tantša ho oona, hobane tsamaiso leha e le efe ke mojaro oa nama' meleng.
- ha ho khoneha, u se ke ua sebelisa lifate. Ho tsamaea ho molemo haholo ho basali ba lekang ho felisa boima bo feteletseng.
- shebella boemo ba hau. Mosali o lokela ho tsamaea hantle, a otlolohile morao, mahetleng a motle.
- U se ke ua nyahama. Boikutlo bo botle le pososelo e mosa - ke eona e hohelang batho ho rona. Bophelo bo monate, ho sa tsotellehe hore na u bala hakae.
Ho itlhokomela ha ho bonolo ebile ho thata ha u ntse u nahana, u lokela ho nahana hangata ka hore na u shebahala joang ka ntle. U se ke ua itumella hore u theohe, u senye mpa ea hao kapa u hlophise maoto a hao, e le ntho e tšosang. Nako ea lipapali e ka fumanoa, haeba u leka. Tšoara feela ho ikoetlisa ha u etsa mosebetsi o ke keng oa hloloheloa. Ke habohlokoa haholo ho uena. Qalong u ka qala ho ikoetlisa ka li-gymnastics tsa metsotso e 20 ka makhetlo a 2-3 ka beke. Ke metsotso e 20? Ha ho letho! Ha mesifa ea hao e se e loketse nako e telele, u ka fana ka li-gymnastics metsotso e 30 ka makhetlo a mane ka beke.
Etsa li-gymnastics ha ho le bonolo ho uena, ka mohlala, nakong ea ha lesea le robala. U se ke ua etsa likoetliso bakeng sa mpa e feletseng, ho molemo ho emela lihora tse peli ka mor'a hore u je le lihora tse peli ka mor'a hore u ikoetlise, hape, ho molemo ho se je letho, kahoo melemo ea boikoetliso e tla bonahala haholo. Rua molemo ho tswa ho li-gymnastics u tla ikutloa ka ho toba hang-hang: phefumoloho, tšelo ea mali e tla ntlafala, vivacity le tšepo li tla eketseha. Habohlokoa ka ho fetisisa, palo ea hau e tla ba e nyenyane le e tiisitsoeng.
Pele u etsa li-gymnastics, kenya ventilate kamoreng, lehlabuleng ho molemo ho tlohela fensetere e butsoe. Qala ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo, ebe o fetela ho tse rarahaneng. Nako ea pele ka mor'a tlelase, u tla utloa bohloko ka har'a mesifa, tsitsipano ke maikutlo a tloaelehileng a fetang matsatsi a seng makae a koetliso. Ela hloko haholoanyane litokisetso tse lokisang libaka tsa mathata a hau: mala, likoti, sefubeng. Nakong ea li-gymnastics ke habohlokoa ho itlhahloba ka seiponeng ho hlahloba hore na u etsa lipapali tse ntle. Etsa li-gymnastics ka mokhoa o tsitsitseng, lehlabula u ka apara swimsuit.
Sheba phefumoloho ea hau nakong ea thuto - e lokela ho ba e tebileng, e boreleli, e sa lefelloeng. Ho etsa li-gymnastics, ha ua lokela ho nahana hore u tla ba mobebe le ho ba le mohau ka matsatsi a seng makae. Che, ntho e 'ngoe le e' ngoe e nka nako. Empa ha o matlafatse setšoantšo sa hao ka ho etsa lipapali, empa hape o matlafatsa bophelo bo botle ba hau. Li-gymnastics ke mokhoa o motle oa ho boloka setšoantšo sa hau se seng se le seng ka mor'a hore le be le ngoana.
Ha a bua ka taba ea hore mosali o lokela ho sala mosali le ka mor'a ho beleha, motho ha aa lokela ho hopola feela palo ea hae e ntle le e nyenyane. Ponahalo ea mosali e boetse ke litaba. Basali ba bangata ba lutseng lapeng, ba nahana hore liphahlo nakong ea phomolo ea bakhachane ha li utloisise. Ke hobane'ng ha u ka reka liaparo tse majabajaba, haeba u sa ntse u qeta nako le ngoana? Ha e le hantle, u ke ke ua reka liaparo tsa chic, empa le ha u lutse lapeng o lokela ho talima basali, ba khahlehang ba bile ba hlabile. Liaparo tsa hau li lokela ho phutholoha. Haeba setšoantšo sa hau se le thata ka mor'a ho ima, u se ke ua potlakela ho fetola liaparo. U ka khutlisa palo ea hau e nyenyane haufinyane. Ho tsamaea le ngoana ho reka hantle, empa ka nako e ts'oanang, lintho tse ntle: u se ke ua lebala ka liaparo, liaparo. Hopola hore 'mè e monyenyane o lokela ho phalla le ho le motle!
Nka lakatsa thabo, botle le bophelo bo botle.