E le hore ngoana a hlahe hantle, o lokela ho fumana livithamine tsohle tse hlokahalang. Ka lebaka leo, o li fumana ho 'm'ae, ho bolelang hore mosali o lokela ho nahana hantle ka se lokelang ho jeoa libeke tsa pele tsa bokhachane.
Ka thelevishene kapa inthaneteng ea lefatše, u ka bona palo e kholo ea litlhahiso tse fapaneng ka ho fetisisa tsa lingaka. Empa mokhoa oa ho ja lijo tse nepahetseng, ho nahanisisa ka litšobotsi tsa motho ka mong, e ntse e le sephiri. Ho feta moo, ntho e 'ngoe le e' ngoe le toxicosis e itšetlehile ka eona.
Nahana hore na u ka ja joang libeke tsa pele tsa bokhachane, ho tloha ho 4 le ho libeke tse 13 tsa bokhachane.
Beke e 4.
Lingaka li lumela hore vithamine ea bohlokoa ka ho fetisisa eo ngoana a lokelang ho e fumana ke acid e folic. 'Meleng oa mosali, o tlameha ho nka bohato bo lekaneng, kaha o thibela ho hlaha pele ho nako le ho fokola ka kelellong e sa tšoaneng ho lesea.
Asiti ea folic e fumanoa meroho, litholoana, nama, tlhapi le lihlahisoa tsa lebese. Ha mocheso o tšoaroa ka mocheso, B9 e lahleheloa ke thepa ea eona, empa e lula e le molemo nama le lebese.
Ho phaella ho asiti ea folic, ho tlameha ho tlohela lino tse tahang tse matla le ho tsuba. Sena sohle se na le phello e mpe haholo bophelong ba ngoana ea tlang.
Beke e 5.
Ke hona moo ho leng thata ka ho fetisisa ho qala. Ha e le hantle, ho boloka lijo tse itseng nakong ea thibelo ea toxicosis ho thata haholo. Tabeng ena, litlhahiso tsena li bonolo. Ke batla letsoai-pele bakeng sa likomkomere, ke batla monate - bakeng sa mahobe. Empa hoa hlokahala ho boloka puso e le 'ngoe e bonolo - bohle ho ja ka teka-tekano. Ka bongata, lihlahisoa leha e le life li tlisa thabo le khotsofalo ho 'mè oa ka moso. Empa haeba u ja haholo, u ka utloisa ngoana bohloko habonolo.
Hape, ka thuso ea lijo, o ka loantša toxicosis. Hoseng, ha u robala betheng, ho kgothaletswa hore o je ntho e itseng e khanyang, mohlala, apole kapa yogurt e ntle. Ho boetse hoa hlokahala hore u boloke lijo tseo u li jang 'me u leke ho ja ka nako e le' ngoe. Ka tsela, ho tsoa leukemia lemon e thusa ka ho phethahetseng. U hloka ho ja meroho le litholoana tse eketsehileng, 'me phallo e ka thusa. Sena se tla fa 'mè oa nakong e tlang matla,' me ka linako tse ling ho na le lintho tse monate haholo.
Beke e 6.
Bekeng ena ngoana o hloka, ho phaella ho livithamine tse ka holimo, le khalsiamo le phosphorus, tse nang le lebese le lihlahisoa tse ling tsa lebese. Ngoana oa lesea o qala mohato oa bohlokoa oa "ho haha" 'mele' me 'mè o tlameha ho mo thusa.
Libeke tse 7-8.
"Noa bana ba hao lebese, u tla phela hantle" - ke kamoo ho binoang pina ea ngoana a le mong. 'Me' mè oa ka moso libeke tsena o tlameha ho ja lebese feela. Etsoe, e na le calcium e nang le phosphorus, folic acid, vithamine B le mafura a liphoofolo. 'Me ke lebese hore phosphorus le khalsiamo li fumaneha ka tekanyo e hlokahalang,' me ka lebaka la sena, li na le mekhoa e metle.
Haeba 'mè oa ka moso a ke ke a ja lebese, joale ho ka khoneha ho e nkela ka lihlahisoa tsa lebese. Ka mohlala, yogurt e khanyang kapa kefir. Li boetse li na le lintho tsohle tse hlokahalang.
Beke e 9.
Bekeng ena ho kgothaletswa ho matlafatsa marako a likepe. E le ho etsa sena, o hloka ho ja currant e ntšo, buckwheat, li-orang, li-cherries le ho phunya letheka. Ka kakaretso, ntho e 'ngoe le e' ngoe, moo ho nang le livithamine C le R. Litholoana tsohle li lokela ho hlatsoa hantle le ho hlatsuoa.
Beke e 10.
E le ho etsa bonnete ba hore mokhoa o tloaelehileng oa hematopoiesis, ho hlokahala ho eketsa tšepe ho lijo. Sehlahisoa se tloaelehileng haholo, se nang le chisi ea tšepe ea tšepe.
Ho bohlokoa hape ho sebelisa lihlahisoa tse nang le fluoride le calcium. Sena se thusa ho ntshetsa pele meno ho ngoana. Fluoride e fumaneha meroho, nama, tlhapi, lebese le litholoana.
Beke e 11.
Ka libeke tse 11, o ka kenya lihlahisoa tse nang le zinki. Ke eena ea ikarabellang bakeng sa ntshetsopele ea tsamaiso ea ho ikatisa, litho tsa tatso le monko. Ho na le li-zinc tse ngata tse fumanehang ka chisi, nama, linaoa, lijo tsa leoatle le linate.
Hape, 'mè le ngoana ba hloka lijo tse nang le vithamine E. E matlafatsa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung 'me e thusa pelo ea' mè oa mosebetsi oa mesifa. E fumanoa ka spinach, limela tsa Brussels, broccoli, oli ea meroho, kokoana-hloko ea koro le lehe.
Beke e 12.
Ka beke ea 12, ho khothalletsoa ho eketsa ho kenngoa ha livithamini C le E. Haeba 'mele o amohela bongata ba li-vithamine tsena, kotsi ea ho tsoa kapele ea placenta e fokotsoe haholo.
Ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le iodine. Ho hlokahala hore ts'ebetso ea qoqotho e sebetse ka tloaelo, le ho thibela ho lieha ha khōlo ea ngoana. Inodine e ngata e fumanoa lijong tse sa tšoaneng tsa leoatleng.
Beke e 13.
Bekeng ena, ho lekane ho latela litaelo tsohle tse ka holimo. Ho ja ho tlōla kapa ho haelloa ke bobe ka bobeli, bobeli ba 'mè le lesea. Ho fihlela bekeng ea bo13 ho na le "ho bea" ha 'mele oa bana' me mosali o lokela ho atamela taba ea phepo e nepahetseng ka hloko le ho khetha.
Kahoo, re hlahlobile melao ea motheo ea hore na re ka ja joang libeke tse qalang tsa bokhachane. Ha e le hantle, ha ho na ba bangata ba bona, 'me mosali a ka, a sa ikitlaetse ho ba latela. Ho na le tlhokahalo hang-hang, kaha ho na le boikutlo ba tlala. Bonyane ho ja 4 ka letsatsi. Sena se tla qoba ho feteleha ha mpa. Tabeng ena, lipakeng tsa lijo li lokela ho sebelisoa ka yogurt e khanyang, lihlahisoa tsa lebese kapa litholoana. Hape, ha ho khoneha, o hloka ho ja li-juice kapa li-compotes tse ncha. Ja ka butle, u se ke ua qabana, u batle ka hloko lijo. Le ka mohla u se ke ua lebala hore ho haelloa ke livithamine leha e le life ho ka ama bophelo ba basali le bana.
Ha a bokella lijo tsa hae, 'mè ea lebeletseng o tlameha ho latela liphetoho boima ba hae. Ho phahama kapa ho haella ha ho ama le ngoana haholo.
Haeba lijo li le thata ho li boloka ka lebaka la toxicosis, joale u se ke ua nyahama, hobane ts'ebetso ena, joalokaha e re, ke ea nakoana.