Botle ba ho bososela ha bo motle oa monna, empa hape le mahlo a lehloa esita le meno, hona haufinyane ho koala meno hangata ho etsoa. Ho batho ba bangata, 'mala oa tlhaho oa meno o na le mahlo a bosoeu kapa a mosehla. Ho phaella moo, meno a bokella tartar le plaque, e ka tlosoa ka thuso ea meno a litsebi a hloekisang.
Batho ba bangata ba tseba hore ngaka ea meno e lokela ho etela hanngoe ka selemo, empa ho molemo ka ho fetisisa ho tla ba makhetlo a mabeli ka selemo. Haeba u etela ngaka ea meno ka mor'a nako u ka lemoha ho senyeha ha leino le qalang, empa hape u fokotsa litšenyehelo tsa phekolo ea meno. Lisebelisoa tsa ho tlatsa li khethiloe bakeng sa 'mala oa bohobe ba meno' me joale litiiso ha li bonahale.
Haeba u sebelisa maballo a meno a motlakase le meno e metle ea meno a meno, sena se tla thibela ho hlaha ha lejoe. E ka 'na eaba e bua ka batho ba tsubang, ba ratang tee e matla le kofi, ba potlakela ho fifala leino la leino.
Ho hlakisa lisebelisoa tsa meno ho hlokahala hore u be le setsebi sa ho hloekisa litsebi habeli ka selemo. Tsamaiso ena e etsoa ka potlako, 'me ha e na bohloko. Haeba meno ha a na sekontiri 'me a soeufala, a ke ke a shebahala a le motle haeba a ka lekana. Ho lokisoa ha tlhaho ea tšebeletso ena ho ka sebelisoa ke batho ba baholo le bana ka ho lekana. E le ho etsa sena, o hloka ho buisana le ngaka ho fumana hore na ho etsa pososelo e ntle hakae ebile hoa khanya.
Bophelong ba letsatsi le leng le le leng, re ka sebelisa matla a ho tšeha. U ka etsa litlhahiso tse 'maloa tse bonolo tse tla ikamahanya le maikutlo a matle, le ho imolla khatello ka mor'a letsatsi le thata.
1. Qala hoseng ka pososelo. Ho tšeha ka pel'a seipone, ho etsa lifahleho tse sa tšoaneng. Haeba u sa siuoa ke boikutlo bo bobe, leka ho lula u bososela sefahlehong sa hao bonyane metsotso e 10 kapa e 15. Ha e le hantle, boko ha bo tsotelle hore na u bososela hakae. Ho ne ho e-na le pontšo ea hore "ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntle" 'me li-hormone tse itseng li qala ho hlahisoa' meleng. 'Me motho o qala ho itlhakisa.
2. Boemong bo sithabetsang nakong ea ho potlakisa metro, kapa ka jeme ea sephethephethe, leka ho bososela ka hare. Ak'u inahanele u beha pososelo libakeng tse thata. E thusa ho phomola.
3 . Lingaka tsa Bophirimela li tšeha ho eletsa ho etsa "litlaleho tse monate" tse joalo le ho ngola mesoaso, maemo a makatsang bophelong, ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka u thabisang.
4. Hangata ho bona li-comedie, ho bala metlae, e le molemo haholo. 'Me ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ha u tsilatsile ho tšeha ka botšepehi.
Ho feta molemo litšeho
Ka sebete o ile a paka hore ho tšeha:
1. Ho matlafatsa ts'oaetso le ho fana ka thabo
Ha ho tšeha 'meleng oa motho, li-hormone tsa thabo li hlahisoa tse nang le boikarabelo bo botle ba maikutlo. Ba na le phello ea ho itšireletsa mafung: ka lebaka la litšeho, palo ea "lisele tse bolaeang" e eketseha, e loantšanang le lihlahala le ho sireletsa khahlanong le likokoana-hloko. Ho tšeha ho kokobetsa bohloko.
2. Ho loana le khatello ea kelello:
Ha re tšeha, se bitsoang "valve ea polokeho" se hlaha 'meleng oa rona, se thibelang tsela ea ho hatisa lihomone, ho litho tsa bohlokoa. Ha e le hantle, li-hormone tsena li ka koahela methapo ea mali, tsa baka keketseho ea liplatelete, tsa eketsa khatello ea mali, ha li ame tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.
3. E tlatsa 'mele ka oksijene, hape e khutlisa hape : Ho tšeha ho etsa hore u heme ka ho teba, re tsoa ka matla haholoanyane ebe re tsoa ka potlako, re nka ho eketsehileng mme re hema ho feta. Matšoafo a rona a felisa moea, phapanyetsano ea khase e eketsa makhetlo a 'maloa, sena sohle se tlatsetsa ho phomolo ka kakaretso' me se ama 'mele.
4. E thusa ho hloekisa 'mele:
Ka litšeho, mosebetsi oa mala o ntlafatsa, ho ba le mesifa e tebileng ea mpa, e thusang ho hloekisa chefo le chefo. 'Me ha ho tšeha ho matla, ena ke ho silila hantle bakeng sa litho tsa ka hare.
Kelello le litšeho
Ho tšeha ho na le phello e matla ea kelello, ho imolla khatello le khatello ea kelello. Hangata, e le hore re bontše maikutlo a 'nete, sena se re thibela ho ikutloa re laola, esita le ho tloha bongoaneng: ho ke ke ha khoneha, ho ke ke ha khoneha. Lintho tsohle tseo re li tšabang le liphihlelo tsa rona li theoha ka mokhoa o itseng oa khatello ea maikutlo e fetohang shell e thata. Ho tšeha ho hlajola khetla ena, 'mele o lokolloa ho liboko, e ba bonolo, e sa lefelloe.
Ho hotle ha u e-ea, 'me ho kopana le uena ho na le monna ea bososela sefahlehong sa hae. 'Me a se ke a bososela ho uena, empa ho motho e mong kapa mehopolo ea hae. Ha ho tsotellehe, ntho e ka sehloohong ke ho bososela. Na u kile ua hlokomela kamoo sefahleho sa motho se fetohang ha a bososela? Haeba pososelo e tiile 'me e tloha pelong. E etsa hore ke ikutloe ke thabile. Haeba u batla, ke tla u fa keletso: hoseng, hang ha u tsoha, bososela letsatsing le lecha, nahana, u hopole ntho e ntle le bakeng sa letsatsi lohle u tiisitsoe hore u na le maikutlo a monate. Hangata ho bososela ho batho hore e ne e le botšepehi, ho tsoa pelong le ho uena kaofela e tla ba e babatsehang.
A re be ba tšepahalang, a re bososela hangata ho rona. Ho molemo haholo ho tšeha motho e mong le e mong, empa ho na le meeli, e kang lefu la pelo, lefu la pelo, nako ea postoperative le pele o qala ho phekola, u ntse u hloka ho buisana le setsebi.