Lijo tse "7 tsa mahlaku" li hlōtse pelo, maoto le mala a limilione tsa basali ba Europe bakeng sa liphello tse tiisitsoeng le lijo tse monate, 'me li boetse li amoheloa ke Setsi sa Europe sa Boima ba Weight. Lebitso le letle la lijo li tšoantšetsa lijo tse nang le lihlopha tse fapaneng tsa lijo tse jeoang matsatsi a 7, ha boima bo fokotseha letsatsi le leng le le leng, joalokaha eka ke ka boselamose ba lipalesa tse supileng. Sephiri sa ho lahleheloa ke boima ke "lijo tse 7" tsa lijo tsa setsebi sa lijo tsa Sweden se bitsoang Anna Johanson? A re ke re fumane!
Lijo tse 7 tsa petal li sebetsa joang?
Ho ka bonahala eka ha ho letho le lecha le ka kenngoa lijong tse fapaneng, empa Anna Johansson o ile a nka lihlahisoa tse ikhethang tsa lihlahisoa, tseo ka tsona li etsang hore mafura a tuke.
Ho ea ka pono ea thuto ea bophelo, ho ja lijo tse monotoneng nakong ea letsatsi ho etsa hore 'mele o hloee sehlahisoa hoo sebete se tla sebelisa matla a amohelehang bakeng sa ho letela "yummy", eseng ho khotsofatsa tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea matla ho tšehetsa mosebetsi oa bohlokoa. E le hore motho a se ke a ikutloa a haelloa ke matla, sebete se sebelisa mokhoa oa gluconeogenesis - "e ja mafura a hypodermic" ho tšehetsa mosebetsi oa litho tsa 'mele le tsamaiso ea' mele. Letsatsi le leng le le leng u fumana li-vithamine le mekhoa e metle, u se ke ua lapa 'me ka nako e le' ngoe u boele u sebelise mehloli ea hau ea mafura.
Karolo ea kelello ea lijo tse "7 likaroloana"
Setsebi sa phepo ea lijo tsa Sweden se boetse se ithutile likarolo tsa kelello tsa ho theola 'mele, ho theha lijo tseo ho ke keng ha khoneha ho li ja. Na u se u kile ua leka li-buckwheat kapa raese mono-diet, moo letsatsi lohle u lokelang ho ja likarolo tsa kashki e saalted? Ka linako tse ling esita le teaspoon e le 1 ha e ee molomong, ho sa bue ka ho ja haholo. Lijo tse "7 likaroloana" li sebetsa ka mokhoa o ts'oanang le maikutlo a lijo tse monotonous, empa masene a susumelletsa hore hosasane ho be le sehlahisoa se seng.
Ntho e 'ngoe e hlakileng' ea ho ja likhahla tse 7, e leng liphello tse makatsang - lena ke tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea ho hula petal ho tloha lipalesa-semicolour. Mokhoa oa papali o akarelletsa lihlooho tsa basali ba baholo, le mosali ea thabileng hoseng ho hong le ho hong, ho potlakela ho matha, ho ea sehatsetsing, e le ho tlosa palesa eo ae ratang le ho lebella ho hlōla.
Lijoe likarolo tse supileng: menu bakeng sa matsatsi a 7
Letsatsi la hau le qala ka khalase ea metsi. Ka lihora tse 24, noa 1.5 litha ya metsi, ho kopanyelletsa le tala le tee ea litlama ntle le tsoekere. Mesebetsi ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta li-1-1,5 kg tsa lihlahisoa.
Letsatsi la pele - tlhapi
Pheha, omella, Fry (ntle le botoro), pheha tlhapi leha e le efe e omeletseng. Tlosa lihlahisoa-lihlahisoa, lihlahisoa tsa likhate le lebenkeleng la litlhapi tsa ho reka ha ho khonehe E lumelloa ho hlahisa sebōpeho sa sopho e entsoeng ka litlama tse ncha le litlama tse omisitsoeng ntle le litapole esita le lihoete. Litlhapi le tlhapi feela. Nako ea selemo: letsoai lehlakoreng la thipa le lero la lemone.
Letsatsi la Bobeli - Meroho
Thabo ea Paradeise ea mpa - re ja seo re se batlang. Bobeli ba litapole le limela ha li hanetsoe. Ho pheha bakeng sa banyalani ba bang kapa setuloana se se nang oli. Bakeng sa tatso, eketsa pepere e mongobo, lero la lemone le litlama. Le bakeng sa vivacity re lokisetsa meroho e hloekileng.
Letsatsi la Boraro - Khoho
Bakeng sa batho ba ratang nama, hobane kajeno re ja khoho e le 'ngoe. Lijo tsa ho pheha: ho chesa, ho tsuba ka ntle ho thupa ho omella ka ntle ho oli, stewing ka lero la hae, ho baka, moro. Etsa bonnete ba hore o tlosa letlalo!
Letsatsi la bone - lijo-thollo / lijo-thollo
Lijo tsa lijo tse ratoang ka ho fetisisa, tseo ba li buang ka lijo tse "7 likaroloana." Re fetoha li-vegans ebe re ja lijo-thollo tse tletseng lijo-thollo, branene, bohobe, kokoana-hloko ea koro, fiber. Ho noa e ka ba kvass, empa ke lehae feela ka bohobe le tomoso, 'me e seng seno se kotsi se tsoang suphamaketeng. Letsoai le nang le letsoai le lumelloa ho sebeletsa le meroho. Ntle le oli!
Letsatsi la bohlano - khutsu
Re reka kilogram ea chate ea cottage ebe re e ja butle-butle nakong ea letsatsi. U ka noa kefir 2.5%, yogurt ea tlhaho ntle le ho eketsa litholoana le litlolo (ha ho na litlolo tsa vanilla!).
Letsatsi la botšelela - bongata ba litholoana
Re ja tsohle le ho feta, re boloka 'mele ka li-vithamine. Anna Johanson ha a thibele morara, li-prunes, lifeiga, banana le tse ling tse ngata tse khalori. Noa limela tse sa tsoekere, beha litholoana tse hloekileng ntle le tsoekere.
Letsatsi la bosupa - tlhōlo ea tlala ea metsi
Re lula lihora tse 24 re sa je le ho noa metsi a mangata. E le hore u se ke ua ba le bothata, hoseng u noe tee ea litlama ka 1 tsp. motsoalle. Nakong e fetileng, ho ja ho ne ho tsoa likarolong tse 6, empa ha ho le joalo, letsatsi le le leng metsing le ntlafatsa le ho lokisa boima ba 'mele.
Ke nako ea ho ithuta liphetho. Haeba o ne o latela ka ho hlaka moralo oa lijo, ha oa ka oa senya, empa ho e-na le hoo, emella sekaleng ebe u lekanya letheka la hao! Ho ja lijo tse ling tse supileng ke hore e khotsofatsa ka ho feletseng litekanyo tsa mantlha tsa limatlafatsi tsa beke le beke. Pheta phetoho e ncha, haeba u batla ho lahleheloa ke lik'hilograma tse ling tse 5, u se na kotsi ho bophelo bo botle.
Lijo "7 lipalesa": liphetho, lifoto pele le ka morao
Hopola, lijo tsena li amoheloa ke Setsi sa Europe sa Boima ba ho Weight, se bolelang ho atleha ho 100%. Liphuputso tse entsoeng li bontšitse boima ba 'mele ka letsatsi ho tloha ho 450 ho isa ho 750 dikgerama, ho itšetlehile ka bongata bo qalang le boholo ba ho jeoa. Ho shebella lijo tsa beke ka beke, ho theola boima ba 'mele ka li-kilogramme tse 7, tse peli - ka lik'hilograma tse 14! Nako e kholo ea ho pheta-pheta ha mekoloko ke linako tse tharo tse latellanang, joale khefu e bonyane ka khoeli.
Thala lipalesa tseo u li ratang haholo, kenya lebitso la matsatsi ao, ka boikhohomoso u khaole mahlaseli 'me u fokotse boima ba' mele!