Litso tsa pele.
Hang ha o fumana hore khoeling kaofela ha u batle letho empa u robala feela. U lula u ikutloa u khathetse, ho thata ho uena ho tsepamisa mohopolo, motlakase le mohopolo oa kelello o oa. Le lihlopho, moriri o tetemang , hlooho ea hlooho, likhahla tse khutšoanyane le likhahla tse ling tse eketsehileng - li tsoa hokae? Ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka fetoha-u mpa u lahlehetsoe ke pina.
Likopu le li-larks.
Ho na le khopolo ea hore batho bohle ba arotsoe ka "li-owls" le "larks". Likopu li khetha ho lula li falimehile ho fihlela bosiu 'me li robala ho fihlela lijo tsa motšehare, li-larks li tsoha mafube' me li robala ha letsatsi le likela. Ha e le hantle, ho bonolo hore batho ba bang ba tsamaise letsatsi kapa bosiu ba bophelo ba bona. Empa hangata karohano ena e e-ba linonyana tse fapaneng ha e felle. Bongata ba rona re na le maemo a itseng mme re tloaetse ho robala motšehare kapa bosiu. Ha e le hantle, 'mele o ka' na oa batla o fapane ka ho feletseng.
Leha ho le joalo, esita le likotla tse manganga ka ho fetisisa li lokela ho tseba hore 'mele oa motho ha oa lokisoa bakeng sa bosiu, mme esita le ka tsoelo-pele, boemo ha boa fetoha. Ka mor'a mantsiboea a 12 re hloka feela ho robala, 'me, ha re lutse ho fihlela hoseng, re qobella feela mesebetsi ea litho tsa ka hare.
E le hore u tsosolose, u lokela ho tloaela ho robala le ho tsoha ka nako e le 'ngoe. Ke habohlokoa ho utloisisa hore lifilimi ho fihlela hoseng, liphathi ha li tlise melemo, mohlomong, palo ea tsona e lokela ho fokotseha.
Ebang u sephooko kapa lark, nakong ea letsatsi leo u nang le takatso e ke keng ea qojoa ea ho robala. Hangata sena se etsahala pakeng tsa 14 le 16 hora ea mantsiboea. Haeba o sitoa ho robala ka nako ena, feela u se ke ua rera lintho tsa bohlokoa, lipuisano, empa leka ho phomola kapa ho etsa ntho e bonolo.
Ho fifala ha letsatsi le letsatsi.
Ba bangata ha ba tsebe, empa bosiu le motšehare khanya e ama bophelo ba rona le boiketlo ba rona. Re itšetlehile ka sebaka sa bona, ho phatloha le mosebetsi. Re ikutloa tšusumetso ea Khoeli, le hoja re sa belaelle. 'Mele oa rona ke metsi a 80%, kahoo bothata ba' mele le ho phalla ho isa bohōleng bo itseng 'meleng oa rona. Khoeli e ncha hangata e baka ho iphapanyetsa, ho tepella maikutlong, e nkeloa sebaka ke beke ea mosebetsi, tlhōrō ea eona e oelang khoeling e feletseng. Joale mosebetsi o ntse o theoha butle-butle.
Ka mosebetsi o matla oa letsatsi, palo ea likotsi tsa koloi, ho ipolaea le litlōlo tsa molao li eketseha. Esita le batho ba nang le khutso le ba nang le botsitso matsatsing a joalo ba ikutloa ba halefetse ebile ba le mabifi. E le hore u tsebe nako ea ho emela mathata, u lokela ho latela litemoso tsa bahlaseli ba leholimo mme u leke ho itšireletsa tšusumetsong ea letsatsi, mohlala, ho tlosa lintho tsa bohlokoa le liqeto tsa nako e khutsitseng.
Litlhokofatso.
Li-biorhythms li fapana ho tloha ka nako ho ea ho nako. Hase bohle ba tsebang, empa khoeli e kotsi ka ho fetisisa ka selemo bakeng sa motho ka mong ke khoeli pele ho letsatsi la tsoalo. E se e koala selemo se le seng, 'mele o ntse o theoha. Phapang e utloahala hang ka mor'a hore u keteke letsatsi le leng la bohlokoa.
Hoa tsebahala hore ho tepella maikutlo ho etsahala ka hoetla le nakong ea selemo, esita le ka seso, lefu la pelo, ho kula le ho otloa ho hlahile. U se ke ua leta bakeng sa ho tepella ha nako ea mafu a hao a sa foleng. Ba lokisetse esale pele, u nke mehato eohle e ka khonehang.
Mokhoa oa botle.
E le ho sireletsa botle ba tlhaho halelele kamoo ho ka khonehang, ho hlokahala ho boloka puso ea tlhaho ea letsatsi leo. Tsoha ka morao ka hora ea bosupa mantsiboea, nakong ena letlalo ha le hloke hydration e khethehileng, ho lekane ho hloekisa sefahleho.
Haufi le motšehare, o ka sebelisa lithethefatsi tse laolang ts'ebetso ea litšoelesa tsa sebaceous. Empa pele ho hora ea bosiu, ho molemo hore u se ke ua fetela letlalo ka ho feta ka litlolo leha e le life tse entsoeng le ho etsa litlolo, tk. ho hang ha e khone ho ba le lintho tse sebetsang 'me ha e khone ho hanyetsa likotsi.
Nako e loketseng ea ho itlhokomela ke lihora tse 19 ho isa ho tse 21. Nakong ena, o ka rera leeto la ho ea salon, mekhoa ea phekolo. Letlalo le nka ka ho phethahetseng mme le nka mekhoa leha e le efe.
E le hore kamehla u ikutloe u le motle, u lokela ho hlahloba ka hloko litlhoko tsa 'mele oa hao. Hlahloba puso e nepahetseng ea letsatsi, u se ke ua lebala ka li-vithamine, moea o hloekileng le phepo e nepahetseng. Joale li-biorhythms li ke ke tsa u thabisa ka ho fetisisa ho feta lenaneo la sebele la Switzerland .