Ho ea ka melao ea tlhaho, lijo li lokela ho fa 'mele oohle ka limatlafatsi. Bakeng sa motho e moholo, limatlafatsi lia hlokahala bakeng sa bophelo bo tloaelehileng, mme bakeng sa ngoana sena ha se sa lekana. O hloka ho hōla le ho ntshetsa pele. Ke ka lebaka leo e leng habohlokoa haholo hore bana ba je ka nepo, hape ba boloke letsatsi le letsatsi. Bakeng sa tsoelo-pele e feletseng ea ngoana, ho ja lijo tse leka-lekaneng hoa hlokahala, 'me bakeng sa mehla ea bona ea ho fepa. Kajeno o tla ithuta ka hore na lijo tsa letsatsi le phepo e nepahetseng li ama bophelo bo botle ba ngoana, joang le ho ja joang le ho hlophisa regimen ea letsatsi bakeng sa lesea.
Ho ja lijo tsa bana selemong sa pele sa bophelo
Ho tloha ha a tsoaloa ho isa ho 1 selemo ngoana o ntse a hōla 'me o hōla ka lebelo le potlakileng, o robala haholo, o atisa ho tsoha. Haufinyane, melao-motheo ea ho fepa bana selemong sa pele sa bophelo ba hae e fetohile. Ho na le melao-motheo e meraro feela ea ho fepa masea ho isa ho selemo:
- phepo ea tlhaho. Tabeng ena, lesea le fumana lintho tsohle tse hlokahalang lebese la 'mè;
- maiketsetso. Ha mofuta ona oa ho fepa lesea o ja metsoako ea lebese e ntlafalitsoeng ka li-vithamine tsohle le limatlafatsi;
- lijo tse tsoakiloeng. Ha ngoana a amohela limatlafatsi ka lebese le lebese le tlatsitseng.
Leha ho le joalo, litsebi tse ngata li lumela hore tsela e molemo ka ho fetisisa ea hore ngoana a fepe ka tlhaho.
Phepo e nepahetseng bakeng sa bana ho tloha ho selemo ho isa ho tse 4
Lijo tse nepahetseng tsa bana ho tloha lilemong tsa selemo tsa selemo li fapana le tsa masea ho isa ho selemo. Sena se bakoa ke hore ngoana o ithuta mesebetsi e mecha ea 'mele oa hae. O qala ho tsamaea, ho bua le ho ithuta lefats'e ka botlalo. 'Mele oa hae o hloka matla a mangata. Le hoja lesea le ntse le hloka lihlahisoa tsa lebese, le lokelang ho kena lijo tsa lona tsa letsatsi le letsatsi, empa lijo tsa lona li lokela ho atoloha. Bakeng sa ntshetsopele ea mesifa ea mesifa, o lokela ho ja lijo tsa protheine: nama, tlhapi le likhoho. Ho phaella moo, ka linako tse ling lesea la hao le ka 'na la e-ba le li-sose le li-sose e phehiloeng. Meroho le litholoana li tla lumella 'mele oa ngoana ho fumana karolo e hlokahalang ea livithamine. Ho pheha ha lijo ha ho fapane le seo e neng e le ho ngoana oa selemo sa pele sa bophelo. Nakong ena, ho hlokahala hore butle-butle ho tloaelehile ngoana hore a je lijo tse seng li ntse li le thata 'me a je ka boinotšing. 'Me ha e le metsi, mona ka lijo u ka se a kena lebese, compotes le esita le diminerale metsi.
Puso ea hae e se e fapane haholo le letsatsi la masea. Ena ke ngoana ea mafolofolo, eo, ka mor'a khotso, a sebelisang matla. Ntho e ka sehloohong ke ho etsa hore 'mè a hlahise puso ea letsatsi bakeng sa lesea. Ha re re ngoana o phahama ka 9 hoseng, mme ka 9 thapama o oa fatše. E tlameha ho utloisisoa hore ho ba sieo ha puso ho tla lebisa ho ngoana ea nang le capricious, hobane ha a tloaetse nako le seo a lokelang ho se etsa. Haeba ngoana a robala motšehare, ho tla mo tsoela molemo feela, hobane ba re ka toro, bana ba hōla.
Mehleng ea sekolo sa sekolo
Ngoana ea lilemo tsena ke mohala o ntseng o eketseha ebile o bohlale. Ha ho thibelo e khethehileng. Feela ho hlokahala hore u ele hloko karo e nepahetseng ea lik'habohaedreite, liprotheine le mafura. E lokela ho ba ka 4: 1: 1. Bana ba lilemo tsa likolo tsa mathomo ba ka ja tsohle tseo batsoali ka bobona ba li jang. Ntho ea bohlokoa ho phepo e nepahetseng ke ho sebelisa lijo tsa tlhaho le tse phetseng hantle. Tsena li kenyeletsa nama e tlaase e mafura, likhoho, lijo tse sa tšoaneng tsa leoatleng, limela, litholoana le meroho, lihlahisoa tsa lebese tse entsoeng malapeng, bohobe bo tsoang phofo e nyenyane joalo-joalo. Empa ka lipompong o hloka ho ba hlokolosi. 'Me u ke ke ua thibela, empa u se ke ua e fetela. 'Me ke sona seo e leng sa bohlokoa. Nako ena e khetholloa ke hore ngoana oa hau o etsisa batho ba baholo. E be mohlala ho lesea la hau mabapi le phepo e nepahetseng, 'me u ke ke ua ba le mathata.
Nakong ena ho molemo ho lokisetsa ngoana hore a tle haufinyane o tla ea sekolo, moo a ratang bana ba nako, ba hlomphehang nako ea ho latela mebuso ea letsatsi.
Bana ba lilemo tsa sekolo
Bana ba lilemo tsena ba tsoelapele ho ntshetsa pele. Ntlha ea pele hase tsoelo-pele ea nama, empa ke ea kelello. Ka hona, nakong ena, joaloka sekolong sa mathomo, ke habohlokoa ho netefatsa hore bana ba banyenyane ba na le meroho le litholoana tse ncha. U hloka ho ba fepa ka mokhoa oo ngoan'a hao a ratang haholo. Ho na le lithibelo tsa lilemo tsena. Ho molemo ho fokotsa lijo ka mofuta o halikiloeng, ho tsuba le nama e halikiloeng. Ho phaella moo, re-salting le lijo tse nang le pepere le tsona ha lia tšoanela. Ho hlokahala hore ho fapane mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa nama, meroho, litholoana, sopho, lihlahisoa tsa lebese tse nonneng, lijo-thollo. Ho monate ho fanoa ka mor'a hore u je, e le hore u se ke ua senya takatso ea lijo. Ho feta moo, ho molemo ho boloka lijo.
Lijo tse nepahetseng tsa bana li na le litšobotsi tsa tsona, leha ho le joalo, ho li tseba, u ka fana ka ngoana ka limatlafatsi tsohle tse hlokahalang. Hopola hore bakeng sa lijo ho molemo ho khetha lihlahisoa tsa tlhaho tse sa nang le li-conservative, li-stabilizers, dyes le lik'hemik'hale tse ling. Ho hlokomela ngoana oa hau ho tla beha litholoana. Ngoana ea masene le ea se nang molekane a ke ke a khaotsa ho u thabisa ka katleho ea hae. E le hore ngoana oa hao a lule a le matla a bile a phela hantle, u se ke ua hlokomoloha keletso ea phepo e nepahetseng.
Nakong ea ho tsosolosoa ha sekolo, puso ea letsatsi e hlokahala feela, hobane haeba ngoana a sa robale ka ho lekaneng, letsatsing le hlahlamang la lekholo la lilemo, monyetla oa hore a hane ho ea sekolo o tla oela tafoleng.