Ka phepo e nepahetseng e hlophisitsoeng , motho o lahleheloa ke tlhahiso mosebetsing, boemo ba hae ba 'mele le boitšoaro bo mpefala. U lokela ho hlalosa lintho tsa bohlokoa bophelong ba hao, seo u se batlang bophelong, le seo u ka se etsang. Pele o hlophisa lijo tse phetseng hantle, o lokela ho hlahloba bophelo ba hau hape, hobane sena ha se lijo tse ka lahleloang ka nako leha e le efe, ena ke tsela ea bophelo eo u lokelang ho ea ho eona ka hloko le ka tsela e sa fetoheng.
Ho arola lijo ho bolela ho aroloa ha lijo hore e be liprotheine le lik'habohaedreite. Ho khomarela litlhoko tsa mantlha, u tla fumana liphello tse ntle. Ho tsosolosoa ha letlalo, ho ba le khanya 'meleng oohle, ho atleha haholoanyane le bokhoni ba ho khutlisa matla kapele, sena sohle ke sa sebele, ha se hlokahale hore se emise liphello. Ho seng joalo, ha u khutlela tseleng e tloaelehileng ea bophelo, u tla khutlisetsoa mohato o le mong.
Vegetarianism ke mefuta e fapaneng haholo ea phepo e nepahetseng, qalong ea leeto le lelelele. Ka kakaretso, batho ba tla lijong tsa limela tse ikemiselitseng ho pholosa bophelo ba bona pefong, linthong tsohle tsa bona. Tlohela ho nama, tlhapi, lihlahisoa tsa lebese, ka linako tse ling esita le ho tloha ho limela tsa meroho. Le ho loanela ho phethahala, moeeng le nameng.
Hase bohle ba ka pholohang tlala ea phekolo . Ena ke mokhoa o thata haholo oa 'mele le oa boitšoaro. Ho lona ho hlokahala hore u itokisetse haholo. Ho hlokahala hore o lokisetse 'mele oa tlhoekiso, haholo-holo mala, hobane nakong ea ho itima lijo ho boloka bophelo,' mele oa qala ho cheka mehloli eohle e bolokiloeng pele, ha e koaletsoe, mokhoa oa ho ipolaea o etsahala, e le hore sena se se ke sa etsahala, o tlameha ho latela litaelo tsohle tse koetsoeng ka thata. Ho na le mefuta e 'meli ea ho itima lijo, ho itima lijo lihora tse mashome a mabeli a metso e mene le ho itima lijo ka matsatsi a mararo E le hore u tsebe menyetla ea 'mele oa hao, ho molemo ho qala ka bonyane. Ho tsoa ho itima lijo, ho lokela ho etsahala butle-butle, ho qala ka limela tsa meroho, ebe li salla le ho ja lijo tse tloaelehileng, empa likarolong tse fokolang. Nako ea ho tsoa ka tlala ke molemo ho khetha ho lekanang le nako ea tlala ka boeona.
Lijo , ena ke mofuta o fokolang haholo oa phepo e nepahetseng. Kaha tabeng ena u lokela ho etsa liqeto ka lihlahisoa tse itseng tseo u tla li sebelisa. Ho fumana lijo tse nepahetseng, bala lik'halori, empa u hopole hore lihlahisoa li tlameha ho ba tse fapaneng, 'me li na le lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa ho khotsofatsa' mele ka botlalo. Ja lijo ka likarolo tse nyenyane, empa hangata, li tla lumella ho cheka lijo ka ho feletseng, ntle le ho beha ntho leha e le efe "ka morao". Nako ea ho ja e boetse ke ea bohlokoa haholo. Ho na le maikutlo a hore ka mor'a hora ea botšelela mantsiboea ha ua lokela ho ja. Empa ha e le hantle, lijo tsa ho qetela li lokela ho ba lihora tse 'nè pele ho robala, bonyane. Haeba u robala ka hora ea leshome le metso e 'meli hoseng, u ka ba le lijo tsa motšehare ka makhetlo a robeli, empa ka sebele ha o thata. Salate kapa yogurt e loketse.
Ho na le lipepepe tse ngata le mefuta ea phepo e nepahetseng. Empa motho e mong le e mong o lokela ho iketsetsa qeto ea hore na o e hloka kapa che. Ha ho pelaelo hore phepo e loketseng le e utloahalang ka litsela tse ngata e etsa hore bophelo ba rona bo be bobebe. Ha boikutlo ba 'mele bo fapane ka ho feletseng, bo bobebe, bo bile bo fofa.