Ho na le batho ba ka phelang ka khotso ntle le ho ja tsoekere. U ka nka tsoekere ka mahe a linotši. Banana ba latelang setšoantšo sa bona, leka ho noa tee ntle le tsoekere. E mong le e mong a ka itšireletsa ho eena. 'Nete ke hore ho hlokahala ho ja ntho e monate ho tla ba teng moo. Kahoo haeba u sa ja tsoekere, u ka ja sweets ka ho e-na le hoo.
Liphuputso li bontšitse hore, ka karolelano, motho a ka ja likhabapo tse 20 tsa tsoekere ka letsatsi. Ho ngata! Na ke 'nete hore tsoekere e kotsi ebile ha e na thuso ho e sebelisa? Mohlomong ke lokela ho e bala? Ha e le hantle, ho na le litšōmo tse ngata haholo, tseo re sa li sebeliseng.
Hanyane haholo ka tsoekere
Tsoekere ke mehleng ea rona sehlahisoa se tummeng haholo. Ntle le ho e eketsa kofi le tee, e sebelisoa ho pheha. Re rata ho e kenyelletsa mefuta e sa tšoaneng ea lijo-thollo, borsch, sauces, thepa e besitsoeng, joalo-joalo. Monna e mong o batla ho ja tsoekere ka ho ja.
Pejana, tsoekere e ne e ntšoa feela ka tsoekere. Empa hona joale ha ba na tsoekere ea tsoekere. Hoo e ka bang karolo ea 60 lekholong ea tsoekere lefatšeng e hlahisa lehlaka, le 40% ea beet. Motsoako o na le sucrose e hloekileng. E kenngoa metsotso e seng mekae 'meleng, kaha hang-hang e robala ka fructose ea iglukose. Ke mohloli o motle oa matla bakeng sa motho. Hoo e ka bang ligrama tse 100 tsa tsoekere -410 lik'hilojule. Tsoekere e na le lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng habonolo.
Motho e ka bang beke o ja 1 kg ea tsoekere. Re feta tloaelo ea ho sebelisoa ha eona ka makhetlo a mararo. Ho kenngoa ha tsoekere letsatsi le leng le le leng ha hoa lokela ho feta 50 g. Empa le haeba u sa noe tee kapa kofi le tsoekere, e boetse e na le lijo tse ling tseo u ka li jang.
Tsoekere ke brandin ea ka
Re tloaetse ho tseba hore tsoekere ke phofo e tšoeu feela. Ke hore ha re batle ho e fetola. Re tloaetse ho natefisa 'me ha rea e tlosa. Ke ho itšetleha. Ha e le hantle, liphuputso li bontšitse hore sehlahisoa sena se baka ho lemalla batho. Ha motho a ja isahar, liphetoho li etsahala bokong tse tšoanang le liphello tsa cocaine, nicotine le morphine.
E le hore u ka bolela ka bolokolohi hore tsoekere ke lithethefatsi tsa hau. U tlameha ho lumela hore ho thata haholo ho hana ho eona haeba u se u ntse ue sebelisa nako e telele. Kapa ho e-na le hoo ha ho khonehe Tea e bonahala e le mahlahahlaha ntle le boroso. Ho tloha ho eona ho qala ho qala mme o ntse o eketsa vchay e kang.
Tsoekere hase feela phofo e tšoeu, e boetse e le sootho, tsoala ea palema le 'moba, hammoho le fructose, sirapo ea poone, mahe a linotsi, lactose, tsoekere e tala, dextrose, joalo-joalo.
Lefu la tsoekere le tsoekere
E 'ngoe ea maikutlo a fosahetseng a "tsoekere" ke hore lefu la tsoekere le ka bakoa ka lebaka la tšebeliso ea tsoekere. Ka mohlala, lefu la tsoekere la lilemo li 2 - le tloaelehileng ka ho fetisisa. E bakoa ke ho ja haholo. Hona ha re bolele tsoekere feela, empa ke mafura feela, lijo tse halikiloeng, joalo-joalo.
Ka lebaka la ho ja lijo tse ngata, 'mele o lokela ho hlahisa tsoekere e ngata. 'Me sena se baka liphello tse mpe. 'Mele o lokela ho eketsa tlhahiso ea insulin. Ha nako e ntse e ea, palo e ngata ea insulin e ama mokhoa oa tsamaiso ka kakaretso. Li etsahala 'meleng,' me sena se lebisa tlhokomelong ea hore lik'hamphani ha li khone ho hlahisa insulin e lekaneng.
Masapo a mangata - mafura a mangata!
Motsoako ha o na fiber, vithamine kapa microelements feela, e nang le lik'habohaedreite tse se nang letho. Empa ho tloha banyalani ba bang spoonfuls ea tsoekere ka letsatsi u ke ke ua thicken. Basali ba bangata ba lumela hore haeba ba tlohela tsoekere ka ho feletseng, ba ka theola 'mele. Ha ho joalo, barali ba ratoang.
Ho tswa ho ts'ebetso ea tsoekere ka tekanyo e boima ea boima ha e ekeletsoe. Tsoekere ea lik'halori e batla e tšoana le protheine e tloaelehileng. Haeba u hana ho ja tsoekere mme u sa e tlatse ka sehlahisoa se seng, joale motho o tla ikutloa a senyehile, mokhathala esita le tlala.
Litlhapi li kenngoa sebeteng ka mofuta oa glycogen. 'Me ha mehloli e feta ea tloaelehileng, tsoekere e kenngoa ka mahlaseli a mafura. Hangata e hlaha ka mpeng le maotong. Ka hona, re fihlela qeto ea hore ho na le tsoekere, empa ho tla ba hantle le hona joale.
Tsoekere e lebisa botsofaling
Ke batla ho re sena ke moqapi. Nka tsofala joang ho tloha ho tsoekere? Empa ena ke polelo ea 'nete. Haeba u ja lijo tse ngata tse monate, joale pele ho nako ea hao, litlhaka li tla bonahala sefahlehong sa hau.
Collagen e thusa letlalo la rona ho bonahala le le monyenyane, ke protheine ea tlhaho. E etsa hore letlalo la rona le theohe 'me le boreleli. Empa ha e kopanya le tsoekere 'meleng, e lahleheloa ke thepa ea eona. Kahoo re ka nahana hore ha e hlahisoe. Ka lebaka la sena, banana ba ka bang 20 ba se ba ntse ba shebahala ba le lilemo li 28.
Re khothalletsa ho fokotsa tšebeliso ea tsoekere le ho sebelisa lihlahisoa tsa litlolo le collagen. Ba tla thusa ho tsosolosa letlalo le ho etsa hore e be e boreleli le e ntle.
Tsoekere ka lipompong le litholoana e fapane
Khopolo e thahasellisang. Empa ha e le hantle, hore ka lipompong, tsoekere ena e tšoana le vodka. 'Me e le ho toba haholo, ke fructose. Feela litholoana ho ntse ho e-na le li-vithamine tse ngata, li-trace elements le tsoekere e nyenyane. Empa ka tlung ea confection ho na le tsoekere e le 'ngoe' me ha ho na vithamine. Haholo-holo tsoekere e makatsa e chesoa ebile e eketsa tsoekere maling.
Kahoo haeba u batla monate le monate, joale u je litholoana tse molemo ho feta pompong. E monate ebile e molemo!
Tsoekere e amahanngoa le ho se ts'oanehe ha bana
Nakong e fetileng, litsebi tse ngata tsa bana li ne li lumela hore lebaka la ho ba le tšusumetso ho bana e ne e le ho sebelisoa ha tsoekere ka ho feteletseng. Empa patlisiso ea morao tjena e bontšitse hore sena se khelosa. Ke ho lokolloa ha adrenaline e bakang ho tsuba.
Haeba sena se ka khoneha, re kgothaletsa hore o fokotsa ts'ebetso ea tsoekere ho fihlela ho feta. U ke ke ua e qhelela ka ho feletseng. Hobane ka bongata bo fokolang, ho molemo bakeng sa 'mele. Feela u se ke ua ja lipompong, lebese le koahetsoeng, jeme, joalo-joalo. Haeba ho ke ke ha khoneha ho phela ntle le tsoekere, ka nako e 'ngoe u ka iphumana u e-na le chokolete e bohloko.