Haeba u kile ua e-ba le arthrosis kapa ramatiki, joale u kotsing. Ka mor'a hore li fetisetsoe mafu ana, hangata tumellano e etsahala. E ka boela ea bonahala haeba u se na bophelo bo mafolofolo 'me u sa etse lipapali tse ngata. Tabeng ena, marokho a fokolisa mme a lahleheloa ke mokhoa oa ho tsamaea. Ho fokotsa mali le ho sa hlokahale ho ka boela ha lebisa tlhokomelong ea lefu lena le sa thabiseng. Ka boloetse bo joalo, mesifa e fetoha e tiileng haholo 'me mekoloko ea eona e senyeha.
E le ho thibela lefu lena, sebelisa malebela a rona a ka sehloohong. Ba tla thusa ho qoba mathata ka manonyeletso le mesifa.
- Ntlha ea pele, hopola hore mosebetsi oohle o ka lebisang tšenyo matsohong, ho hlokahala hore u sebetse feela ka li-gloves. Haeba motho a e-na le mejaro e boima ka nako le nako matsohong, mesifa ha e phomole ebile e holofetse. Sena se lebisa tumellanong.
- Ka mor'a mosebetsi o boima, u se ke ua lebala ho hlatsoa matsoho ka botlalo mme u lumelle mesifa ea hao hore e phomole. Robala fatše, phutholoha matsoho 'me u etse e' ngoe ea mekhoa e latelang. O ka kenya matsoho matsoho ka tranelate e pholileng le e phekolang, ho etsa mask maskey kapa litholoana le meroho. Sena se tla tlatsa letlalo la matsoho ka oksijene 'me ka mokhoa o itekanetseng oe nosetsa.
- Nako le nako etsa hore ho futhumala ha matsoho. Ena ke mokhoa oa bohlokoa bakeng sa motho oa lilemo leha e le life. Esita le bana ba banyenyane ba fuoa nako sekolong ho phomola menoana ea bona. Phomolo e nakong e khutlisa hape e eketsa haholo tlhahiso.
Khohlano: phekolo ka mekhoa ea mefuta e meng ea phekolo.
Hona ke mekhoa ea batho e sebelisetsoang ho sebetsana le konteraka. Baths ke tsela e atlehang haholo ea phekolo.
- Litapole le zucchini.
Litapole le litapole tse pentiloeng li tla thusa ka ho fetisisa. Fresh litapole kapa zucchini lokela ho hlatsoa le fatše sebelisa blender. Gruel e lokela ho sebelisoa matsohong, 'me letlalo le tla amohela lintho tsohle tse molemo tsa puree e joalo. Puree e ka etsoa ho tsoa litapole tse phehiloeng ka tsela e ts'oanang, ke feela ka slurry ena eo u lokelang ho e eketsa lebese le lenyenyane. 'Me e tla ba e sebetsang hantle ho feta litapole tse hloekileng.
- Banana, apricot, perekisi.
Haeba letlalo le qala ho fokola 'me le lahleheloa ke botlalo le bonolo, ha le khone ho etsa ntle le litapole tse setseng tse tsoang litholoana tse sa tšoaneng. Peach le apricot li tla thusa ho tsosolosa letlalo, ka tsela, li fetohile tse sa khonehang ho itlhoekisa litlamong tsa basali ka nako e telele. Etsa puree ea banana, apricot kapa perekisi, 'me u tla hlokomela kamoo letlalo le leng bonolo le le monate kateng ho seo. Ha se letho ho tloha ka nako e telele, letlalo le pshatlehileng le hlalosoa ka mantsoe: "letlalo le bonolo, joaloka perekisi." Ka papiso e joalo, letlalo la banana ba banyenyane kapa bana ba banyenyane hangata le oa. Etsa bonnete ba hore ka mor'a ho sebelisa mask a kang ona letlalo la hau le tla ba joaloka bonolo joaloka lesea.
- Kefir.
Ho sebetsana le mekhoa e mengata ea likonteraka u ka sebelisa lotions ea yogurt. Lekhasi le metsi ka kefir le ho beha matsoho. Ha kefir e kenngoa, moisten hape. Pheta kakaretso ka makhetlo a 'maloa,' me u tla hlokomela hore mesifa ea matsoho e phutholohile, 'me letlalo le lecha le le letle. Hlokomela hore kefir ha e batloe kapa e chesa haholo. E ke ke ea ruisa matsoho a hau molemo, empa, ho e-na le hoo, e ka ba ea ntša kotsi.
Hopola, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa kalafo ke ho phomola ha mesifa. Tšoara matsoho a hau feela ka nako eo u ka fokolisang mesifa ka eona, hape e ke ke ea etsa mosebetsi leha e le ofe o boima lihora tse seng kae tse qalang ka mor'a lotion.
- Aloe.
Tsela e 'ngoe ea phekolo e na le lero la lekhala. Hlahloba semela sa lekhala 'me u khethe lekhasi le nang le lero la boima bo boholo. E 'ngoe e tla lekane. Tlosa nama ea semela sena ka letlalo la matsoho a hau ka mekhabiso e bonolo. Ka mor'a moo, matsoho a lokela ho phomola ka nako e itseng, ho fihlela lero le ntse le kenngoa ka ho feletseng. Hang ha lero le se le hloekisitse, hlatsoa matsoho ka botlalo ka sesepa le metsi ka mocheso o mofuthu oa metsi ho finyella phekolo e molemo ka ho fetisisa ea phekolo. Sebelisa ho bata haholo kapa metsi a chesang ha ho lakatsehe.
- Litlhoko tsa phaene.
Phetoho ea ho qetela ea tharollo bakeng sa libaka tsa ho hlatsoa ke ho khetholla ha lisebelisoa. Bakeng sa moro, tlosa ligrama tse 100 tsa lisebelisoa, tšela metsi a phehile 'me u li tlohelle ka nakoana. E hlakola swab ea cotton ka decoction mme e behe karolong e ka holimo ea matsoho. Moro o tla kenngoa ka letlalo 'me o tla ba le phello e ntle ea phekolo matsohong.
- Hlalosa.
Bahoeletsi ba boetse ba liehisa le ho thibela ntlafatso ea tumellano. Ho nka hoo e ka bang 10 ka letsatsi. Nako le nako, ho tloha ho tloha ho tse leshome ho isa ho tse mashome a mabeli tsa ho hlasela. Ka thuso ea li-gymnastics tse joalo, matsoho a tla ba matla haholo, mali a tla potoloha hantle 'me li-ligaments li tla khutlela sebakeng se setle. 'Me, ka hona, matsoho a hau a ke ke a hlola a ba kotsing ea ho etsa tumellano.
Sehloohong sena, mekhoa e tummeng ka ho fetisisa le e sebetsang ea ho sebetsana le tumellano le mekhoa ea batho e ile ea qotsoa.