Diet № 4: lintlha tsa motheo tsa phekolo ea meriana, lijo tse hanetsoeng, sesebelisoa sa menu

Diet № 4 e khethoa feela ke ngaka ea mathata a tšebetso ea meno 'me ntle le ho buisana le litsebi ha ho khothalletsoe hore e sebelisoe. Tabeng ena lefu lena le tsamaea le letšollo le bohloko bo ka mpeng. Sepheo sa palo ea 4 ea lijo e lebisa mosebetsing oa phetoho ea 'meleng ho tloaelehileng. Ha e tšoanelehe bakeng sa tšebeliso ea nako e telele, e le ho hlophisoa ha lijana tse khothalletsoang ho pheha, tse fokolang mafura le lik'habohaedreite. Sena se hlokahalang ho fokotsa thibelo le ho tlosa putrefactive le mekhoa e meng e bakang bohloko, mathata le ho eketseha ha li-secretions tsa lero la gastric.

Lijo tse 4 - Litholoana tse khothaletsoeng

Hopola molao-motheo oa motheo - lihlahisoa li lokela ho ts'oaroa, kapa li sebelisoe ka mokhoa o nang le metsi (sopho, li-broth, lijo-thollo). Qoba lijo leha e le life tse "thata," tse halikiloeng, tse monate.

Lijo tse khothalletsoang ke tsena:

1. Ho tloha mafura: botoro (sengoathoana sa 4-5 g ka sejana);
2. Nama: Lebese la khoho e phehiloeng, litlhapi tse omeletseng. U ka sotha nama ea majoe, etsa li-cutlets, fleshballs, joalo-joalo;
3. Lisebelisoa tsa leruo: hlakola ka ho feletseng. E lumelloa ho tlohela bohobe bo omisitsoeng feela bo tsoang mefuta e sa tšoaneng ea koro;
4. Metsi: Khoho kapa tlhapi ea litlhapi, sopho e nang le meroho (e pheha hantle). U ka eketsa nama, li-co-pre-cooked pele, li-meatball;
5. Ho tswa ho lihlahisoa tsa lebese ho khothalletsoa hore u tlohe chate e ncha ea mafura e tlaase;
6. Mahe a likhoho a phehiloe a phehiloe, ha a na lijana tse peli ka letsatsi;
7. Ho tswa ho lijo-thollo tlohela raese, buckwheat le oatmeal. Tsena tsohle ha lia lokela ho sebelisoa ka mokhoa o "hloekileng", empa o kenyelelitsoe ho lijo-thollo le li-sopho;
8. Meroho e lokela ho lahleheloa ka ho feletseng, e lekanyelitsoeng ho sebelisoa ha tsona ka sopho e nyenyane haholo;
9. Litholoana le litholoana tse monate li tlosoa ka ho feletseng lijong, li nkela li-jelly le jelly ho tsona;
10. Ho khothalletsoa ho noa kofi ntle le lebese, tee e ntšo le e tala, cocoa, lero (ntle le tse entsoeng ka litholoana tse bolila kapa monokotsoai).

Lijo tse sa lumelloeng ho ja nakong ea lijo

1. Ho tloha mafura, ntle le botoro ho ke ke ha khoneha ntho leha e le efe, ho kenyeletsa le limela;
2. Hlalosa lihlahisoa tsa nama tse kang masiana, lisekisi, li-sose, lihlahisoa tse sa tšoaneng tsa tsuba, lijo tse nang le makotikoting, nama ea kolobe, konyana, boese le letata. Litlhapi le tsona li ke ke tsa khethoa le ho tsuba;
3. Bohobe bo monate, lijana tse tsoang hlama;
4. Li-soups tsa lebese, li-legume, serame. Meroho - ka bongata bo fokolang, empa e boetse e lakatsa ho hana;
5. Ho tsoa monate ha hoa lokela ho ba le mahe a linotši, compotes, jeme;
6. Emela ka mokhoa o ts'oanang le lijo tsa 'mele' me u se ke ua noa lino tse nang le carbonate, lebese, kvass. Ea lero - morara hase khetho e ntle ka ho fetisisa.

Menu ea lijo ka matsatsi a 4

Lingaka, e le ho fokotsa mojaro ka mpeng, eletsa ho fokotsa ho ja lijo ka makhetlo a 5-6.

Mantaha, Laboraro, Labohlano:

1. raese ea porridge, buckwheat, oatmeal le botoro, tee;
2. apple kapa pere;
3. sopho e entsoeng ka meatballs bakeng sa banyalani ba bang, li-cutlets tse phehiloeng;
4. tee kapa kofi e nang le litholoana kapa litholoana;
5. sejana sa tlhapi.

Labobeli, Labone:

• sekhahla se pholileng, lero le lecha le hloekisitsoeng ka metsi;
• chisi ea kottage;
• raese kapa phala ea buckwheat, oatmeal;
• jelly kapa jelly ho tloha litholoana;
• Lihoai tse phehiloeng kapa tlhapi e nang le tee kapa kofi

Lijo tsa 4 li lokela ho ngoloa feela ke ngaka. Ho sa tsotellehe likaroloana tse ngata tsa lik'habohaedreite le mafura a eona, u ka lahleheloa ke lik'hilograma tse seng kae, empa u beha bophelo ba hao kotsing ka nako e le 'ngoe, kaha lijo tse sebelisitsoeng hampe # 4 li tla ama' mele le mosebetsi oa pampiri ea meno, e ka baka mathata a eketsehileng.