Batho ba bangata, haholo-holo basali, ba tobane le bothata bo joalo joaloka mpa e kholo. Boimana, ho beleha, lactation, khatello ea maikutlo ha li amohelehe bakeng sa 'mele le ponahalo. Ba bang, ba lora ho hloekisa mpa, ba ea mehatong e feteletseng, ka mohlala, naabdominoplastiku kapa ho buuoa bakeng sa liposuction. Empa pele o nka mohato o joalo, o lokela ho lekanya ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle. Ho phaella moo, kajeno ho na le mekhoa e mengata e ka tlosa mpa ntle le ho buuoa.
Qalong, u ka kenella lipapaling. Bakeng sa sena, ikoetlisa letsatsi le leng le le leng mme ke ho lakatsehang hore sena se fetohe tloaelo. Ha ho hlokahale hore ho ikoetlisa ho tlamehe ho apara, haholo-holo kamehla.
Ke lithuto life tseo u li hlokang ho qala:
- Ho lla ka morao, khumama ka mangole, ikopanya menoana ea hao sekoting, beha matsoho ka morao hloohong 'me u nyolohele' mele. Lihlopha ka nako e le 'ngoe li ne li phunyeletse mahlakoreng. Re pheta ka makhetlo a 25 ka litsela tse tharo.
- Re lutse ka morao, re beha liatla ka tlas'a marako, ebe re leba 'mele ho phahamisa maoto ka lehlakoreng le letona. Maoto a lokela ho otloloha. Boikoetliso bo etsoa ka makhetlo a mashome a mabeli.
- Re etsa boikoetliso bo tšoanang le ba pele. Re lutse ka morao, re ile ra tšela maoto a hae ka mangole e le hore sehlabelo se nepahetseng se hlahe. Re phethisa matsoapo a 25 ka makhetlo a mabeli.
- Re lula fatše, re beha matsoho a rona ka morao, ebe re beha maoto a rona ka Turkish. Torso e khumamela pele, e leka ka nako e le 'ngoe e haufi le fatše. Koetliso ena e ka kopanngoa le ho kheloha ka ho le letona le ka ho le letšehali. Ka ho etsa li-exercise tsena, u koetlisa mesifa ea morao le mochine oa khatiso.
Ja lijo, ha ho na tlala, esita le lijo tse thata le tse potlakileng. Phello ea lijo tse joalo hangata e phela nakoana. U ka hlophisa letsatsi bakeng sa hau kapa esita le beke, empa u lokela ho hopola ka nako e le 'ngoe ka phepo e nepahetseng. U hloka ho ja likaroloana tse nyenyane, empa hangata.
Ho tlosa mafura a mangata ho tsoa mala 'me u se ke ua ea ho tlhokomelo ea ho buoa, ho kgothaletswa hore o se kenye ho tswa ho dijo tse jang tse nang le di-carbohydrate tse ngata. Lijo tse joalo li nkoa li le kotsi, hobane li thehiloe lik'halori le mafura. Tsoekere e fumanoeng lijong tse joalo, ha e kena 'meleng, e fetoha qubu ea mafura,' me hamorao e kenngoa ka mpeng. Ho phaella moo, lijo tsa lik'habohaedreite tse phahameng ha li khone ho khotsofatsa maikutlo a tlala, 'me ena ke karolo e' ngoe e mpe ea lijo tse joalo. Ho tsoa lijong ho lokela ho behoa soda, lero le ho sebelisa metsi a hlakileng.
Etsa lijo tsa hau ka tsela e itseng ho eona ho e-na le lijo tse mafura e ne e le litholoana le meroho e ncha. Pele ka letsatsi u lokela ho ja bonyane liphallelo tse hlano. Litholoana le meroho, li-diarrhea le lik'hilojule li bolokiloe ka bongata, kahoo li ka khona ho khotsofatsoa habonolo. Ho molemo ho ja lijo tseo tse nang le calcium. Ha e le hantle, khalsiamo e thusa ho arohanngoa ha lik'hilojule tse ngata, ho se lumelle ho bokella mpeng. E lokela ho qojoa ho tsoa lijong tsa lino tse tahang tse kenyeletsang joala, hobane li na le lik'hilojule tse ngata. Lino tse tahang li fokotseha haholo - tse sebelisoang li baka takatso ea lijo, e leng ho bolelang hore lijo tse ngata li tla kenngoa.
Hangata o tsoa bakeng sa moea o hloekileng, hobane oksijene e thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello. Ho tsamaea ka moea o hloekileng ho tla chesa lik'hilojule tse eketsehileng. Ho tsamaea ho ka kopantsoe le li-gymnastics, ho futhumala, ho tsota.
Etsa ho silila. Ka lebaka la ho silila, mali, lymph, tse phallelang libakeng tse senyehileng, li qhala mafura a tlaase ka har'a libaka tse hlokahalang. Mekhoa ea ho silila e boetse e tloaeleletsa mosebetsi oa mala, e ntlafatsa mosebetsi oa pampiri ea meno, eo hangata e nang le phello e ntle boemo ba 'mele.
Etela khabiso ea salon, moo u tla fuoa litšebeletso tse latelang, ho thusa ho hloekisa mpa: li-exercising tse khethehileng tsa ho silila, ho phuthela le mekhoa e meng ea litlolo.
Haeba ho se na lipelaelo, etela ho hlapa. Mekhoa ea ho futhumatsa ke e 'ngoe ea litsela tse ka sehloohong tsa ho loantša sefuba se seholo. Mocheso o hlaolelang o lokela ho phutholoha ho uena, ka mor'a mocheso, o nang le glove e thata ea massage kapa brush, o lokela ho hloekisa libaka tse hlokang tlhokomelo e eketsehileng.