Melemo le kotsi ea tee le kofi li mahlakoreng a fapaneng a bophelo ba rona. Joalokaha u tseba, u se ke ua sebelisa hampe kofi e matla le tee letsatsi lohle. Kahoo u ipeha kotsing ea ho iphumana u e-na le mathata le psyche, 'me ho e-na le hore u ikutloe u thabile, e mong a noa seno e matla ea tee kapa kofi e tla hlahisa phello e fapaneng: e tla fana ka boikutlo ba mokhathala, mokhathala, ho hloka thahasello ho ntho e' ngoe le e 'ngoe. Empa e ka ba joang? Mokhoa oa ho thaba le o matla, ha o se ka thuso ea kofi? Ho feta moo, kofi, joalokaha u tseba, e lemalla, ho thata haholo ho e hana.
Hona ke bophelo: mosebetsing kaofela ho itšetlehile ka uena, mathata a metsoalle le beng ka uena, hape, ntle le uena u se ke ua iteta sefuba. U hloka lintho tse ngata! Tsena tsohle o ka ba tsona mme ho monate hore ke feela tse qobellang mantsiboeeng ha li lule. 'Me u na le nako e nyenyane ea ho robala. Hoseng, 'mele oa hau o hloka phomolo e eketsehileng, empa uena, u tseba hore u ntse u emetse khoebo, u loana le eona tekanyo ea caffeine. Kofi hoseng, thapama, mantsiboea - kamehla kofi kapa tee, feela ho matlafatsa kholiseho ea hau ea hore u ntse u e-na le matla le matla a mangata. Empa ka mor'a tsohle, ke feela kholiseho ea sena e hlileng e itšireletsang ka boeona, empa eseng matla ka boeona.
Motšehare, le uena ha u na matla a lekaneng, u noa lino tse ngata tsa kofi kapa tsa matla, bakeng sa lijo tsa motšehare kapele (mohlomong o phetse hantle, o bobebe le o leka-lekaneng ka nako e le 'ngoe), u eketsa barata ea tsokolate, bohle ba nang le morero o le mong - ho iketsa matla, le ho nahana hantle. Mantsiboeeng ho bula moea oa bobeli, o noa matla a mangata, esita le bosiu haholo, ha u (u soabile ka polelo e tloaelehileng) e sa khaotse, u se ke ua lumella 'mele oa hao hore o phomole hosasane ho potlakela ntoeng ka mabotho a macha. U ikitlaetsa: "Joale, senoelo se seng sa kofi, tsokolate e nyenyane, ke tla sebetsana le likoloto tsena ebe ke robala." E, 'me e tšabehang ka ho fetisisa, ka linako tse ling ka lebaka la bongata ba caffeine ka hare ho uena, u mpa u lebala ho ja, hobane ha u ikutloe u lapile. E, o na le lik'hilojule tse ngata ho uena, empa ha ua ka ua fumana li-micro-le macro tse bohlokoa, 'me ho hlakile hore ha u na livithamine tse lekaneng. Hape u se ke ua ikemela, u re u nka vithamine complexes, ha li cheke kapa li silafatsoa haholo le butle-butle.
Ke tšepa hore ka mor'a ho bala mantsoe a ka, u ka itlhahloba u le ka ntle, hlokomela mathata, nahana ka tsela ea ho rarolla bothata boo. Hape, ke tla leka ho fana ka maikutlo a tharollo. Ntlha ea pele, ho hlokahala hore u tlohele tšebeliso ea lithethefatsi tse matla, hammoho le ho noa haholo tee le kofi. Ho molemo ho hlakile hore hoseng ho noa kofi e ntle ea tlhaho ho feta ho qhibiliha. Empa e tla boela e lokela ho tloloa ho tlosoa lintlonyana butle-butle. E tlosetsa ka tee e tala, bonyane senoelo se seng ka letsatsi kapa tse peli. Fokotsa chelete e ngata ea tsokolate ha u ja. Haeba u fetola mekhoa ea hao butle-butle, kamehla le ka mokhoa o tsitsitseng, joale ts'ebetso ena e tla tsamaea hantle ebile e se na mathata a matla a maikutlo a tšoanang le ho tlohela lithethefatsi tsa lithethefatsi.
Ha u khaotsa ho noa kofi (senoelo se seng ka letsatsi se ka khoneha, empa hoseng feela), qala ho etsa li-tea tsa litlama. Seo litlama li ka se sebelisang, ho itšetlehile ka merero ea hau ea lihora tse 'maloa tse latelang: na u batla ho kokobela kapa ho fapana le hoo u iketsetse matla. Liphello tsa litlama ka 'mele li ka fumanoa hantle pharmising, u se ke ua tsilatsila ho botsa hore na ke eng e molemo ho uena, mme ke lits'ebetso life tse fumanehang bakeng sa tsena kapa litlama. U ka fumana boitsebiso bo eketsehileng ka meriana ea litlama (meriana ea litlama) ho tloha libukeng kapa ho Internet. U se ke ua lebala ka mokhoa oa mokhoa oa ho hlaphoheloa, kahobane o ntse o fana ka matla, kofi le tee, o ile oa mo isa mohatsong oa khatello ea ka ho sa feleng, e leng tsela eo u phelang ka eona. Haeba u hlokomoloha ho fokotseha ha maikutlo, joale khatello e phahama, liphetoho ka tšohanyetso palo ea tsoekere maling, hlooho e ka 'na ea hlaha. Ho noa lino tse nang le phepo e hlokahalang butle-butle le hantle, e le hore u se ke ua senya 'mele. 'Me lino tse tahang li kenyeletsa tse latelang: lero la motsoako, yogurt, kefir, lebese le halikiloeng, ho noa litholoana, compote, metsi a mangata le metsi a hloekileng.
Mabapi le lijo tsa letsatsi le leng le le leng, nka u eletsa hore u je yogurt e tlaase, lihlahisoa tse entsoeng ka phofo e feletseng, linaoa. E tla ba molemo le livithamine tsa sehlopha B ho boloka khatello ea kelello. U ka nka mokhoa o thobang oa ho silila, haeba kemiso ea hau ea bohlanya e u lumella. Hape u ka botsa motho e mong oa lelapa la hau mantsiboea hore a u fe massage e khathollang. 'Me kemiso e ka lokisoa. Tse ling tsa mathata ao u ratang ho li nka mahetleng a hao li ka sala li sa tsotellehe, batho ba li sebetsane. E tla ba thuso feela ho metsoalle ea hau, beng ka uena le basebetsi-'moho. 'Me uena, o tla fumana metsotso e sa lefelloeng, eo u ka e inehelang ho motho eo u mo ratang!