Matsatsi a phomolo a ka morao 'me ka lebaka leo, se setseng, malapa a mangata, lipotlo tse se nang letho, setšoantšo se soetseha. 'Me ka sena u lokela ho etsa ho hong. Chelete e ka fumanoa, empa ho thoe'ng ka mapheo a mafura a lekeng le libakeng tse ling? Ke nako ea ho theohela khoebong.
Ho potlakile hakae ho theola 'mele ka mor'a matsatsi a phomolo?
Nakong ea mariha le lijo tseo u lokelang ho li sebetsana ka hloko. Ka mor'a nako eohle re na le ho haelloa ke li-vithamine le limatlafatsi. Esita le haeba ho fokotsa hanyenyane lijo tsa letsatsi le leng le le leng, sena se tla ba le phello e mpe bophelong bo botle ba 'mele le kelellong. U se ke ua lebala hore mafura a mafura a hlahisa leptin, hormone ena e ameha ho laola boima ba 'mele, takatso ea lijo le bophelo ba kelello. 'Me haeba u potlakile ho theola boima ba' mele, e ka lebisa ho se leka-lekaneng ha li-hormone le liphello tse mpe.
Ke lokela ho apara eng?
Kamora 'matsatsi a phomolo, o lokela ho ja ntho e itseng e khanyang, eo ho eona ho se nang mafura, ka mohlala, litholoana, meroho, lebese le nang le mahe. Noa metsi a mangata a se nang carbonated, e thusa ho senya, ho tlosa chefo 'meleng ebe o potlakisa metabolism, ho hlokahala ho chesa mafura.
Letsoai ke chefo e tšoeu
Haeba ho khoneha, fokotsa letsoai. Joalokaha u tseba, letsoai le tsosa takatso ea lijo. Pontšo ea hore maobane u ile ua ja salted-ho ikutloa u nyoriloe, molomo o omeletseng, ho ruruha hoseng. Ka hona, hoseng o lokela ho noa tee e tala kapa ea chamomile, ka bongata, ka likotlolo tse 3. Moriana ona o tla tlosa metsi ohle a feteletseng 'meleng. Letsatsing lena, ja raese. Qoba li-pickled le salted products, soda le ho e, boroso, sopho. Mabapi le lijo tse halikiloeng ho molemo ho lebala pele ho matsatsi a mang a phomolo, mme o sebelisitse lijo ho pheha banyalani kapa ba pheha. Lethathamo la "lihlahisoa tse hanetsoeng" li tla tlatsitsoe ka mayonnaise le joala. Joala bo tla jara 'mele ka lik'hilojule tse ngata le ho futhumatsa takatso ea lijo. Mayonnaise e kotsi ebile e mafura.
Champagne
Joalokaha u tseba, joala bo silafatsa 'mele. E liehisa metabolism haholo, e senya tsamaiso ea methapo. Joalokaha liphuputso tsa bo-rasaense ba Brithani li bontšitse, ho noa joala ka lijo tse nang le lik'halori tse phahameng, nama ea 'mele ha e chese mafura haholo' me ea e beha haholo 'meleng. Ka hona, kamora 'matsatsi a phomolo u lokela ho khomarela liprotheine lijong tse bonolo, moo u lokelang ho ja meroho e mengata, nama e mafura, lihlahisoa tsa lebese. Noa metsi a mangata ntle le caffeine le lik'habohaedreite, haholo-holo metsi a mongobo kapa sesepa sa litlama kapa a noe lero la meroho, a hlatsoe ka halofo ka metsi. U se ke ua noa soda, kofi, tee e ntšo, lero la litholoana.
Khetho e nepahetseng
Karolo ea bohlokoa ho lijo leha e le life ke khetho e nepahetseng. Li-orange tse peli le khalase ea lero la lamunu bakeng sa matla a matla li lekana. Ho ke ke ha etsahala hore khalase ea lero e tahoe, empa li-orang tse 2 li ka jeoa.
Ke hobane'ng ha basali ba Majapane ba sa fumane mafura ka mor'a matsatsi a phomolo:
- ja lijo tse nyane;
- phekolo e nyenyane ea mocheso e fana ka polokeho e phahameng ea livithamine;
- ho e-na le bohobe, ja raese;
- Lihlahisoa tse ka sehloohong ke: meroho, soya, raese, tlhapi, litholoana tsa citrus le tee e tala. Ba tsepamisa maikutlo linthong tsa tlhapi le tlhapi. Lehe le le leng le jeoa ka letsatsi, senoelo sa lebese;
- tee e tala, li-vithamine tse ngata C le E, li ruileng li-antioxidants, li fa batho mahlomola le bacha;
- ho pheha phofo ea raese, li-dessert tse nyenyane tse entsoeng ka litholoana;
- botle le kutloano ea ho sebeletsa.
E le ho theola boima ba 'mele ka mor'a matsatsi a phomolo, o lokela ho fetola bolulo tsa hau tsa matlo, matloke, pelmeni le herring tlas'a seaparo sa boea, ebe li-kilogram tse 7 li tla tsamaea ntle le ho senyeha' meleng oa hao.