Seo se utloisang 'mele bohloko
Ha re phomotse serapeng kapa selibeng, ho thata ho hanyetsa monko o monate oa shish kebabs, shawarma le khoho e halikiloeng. Rea iponahatsa hore ho tloha nthong e nyenyane ea nama e halikiloeng ha ho letho le tšabehang le tla etsahala. Ho thata le ho feta ho latola "monate" ona ho ngoana kapa monna. Ha ba lijong. Khabareng, kotsi ea lihlahisoa tse joalo tsa lijo tse potlakileng e ka ba tse tebileng. Ha re tsebe hore na nama ea mofuta ona e phehiloe hokae? Ho phaella moo, li na le linoko tse ngata (mohlala, ho nkha monko oa nama ea stale). Lijo tse joalo bakeng sa li-pancreas ke chefo. Esita le haeba u kholisehile ka boleng ba lihlahisoa, nama e noa haholo ke lijo tse boima haholo. Ho molemo haholo ho nka le brazier le uena, ho khetha nama e ncha le ho pheha kebabs ea lero ka mashala a halikiloeng, kapa tlhapi e apehileng. Ho molemo ho nka lijo tsa nama ka mor'a mashala a ntseng a sebelisoa kapa litokisetso tsa pancreatin. Kahoo re tla thusa li-pancreas hore li sireletsoe ho bohloko.
Ho kotsi mocheso oa lehlabula ho ja lihlahisoa tsa lebese tse rekiloeng ka matsoho. Lebese ke sehlahisoa se senyehang. Lehlabula, palo ea chefo ea lebese e eketseha hangata. Ho molemo ho reka lebese la mabenkele, kaha le feta pasteurization, e bolaeang libaktheria tsa mala.
Ho kotsi ho ja ka letsatsi la lehlabula le thepa e besitsoeng haholo. Esita le haeba e le sepakapaka se sebetsang ka ho fetisisa. Li-donuts tse entsoeng ka oli, chebureks le pie, ho na le lintho tse ngata tsa kankere. Hape haeba u nahana ka mokhoa ona o monate oa "ho lebala" ho fetola oli le ho hohela ka nako e telele, palo ea likokoana-hloko e tsoa holimo. Mocheso, phello ea bona e kotsi e ntlafatsoa.
Lintho tsa lijo tsa demokrasi - lijo tse potlakileng - le lipolelo tse kholo. Ntle le lijo tse "mpe" tsa k'holeseterole, mekhatlo e meng e hlokomoloha melao ea motheo ea likhoerekhoere ebile e tlōla theknoloji ea ho pheha. Kamora 'meleng oa bona, mathata a tebileng a ho senya a ka khona.
Joala ka mokhoa leha e le ofe oa ho noa mocheso o kotsi bophelong. Joala bo silafatsa 'mele, bo eketsa khatello ea pelo, e eketsa lebelo la pelo, ho na le bothata ba ho hema, ho fokotsa ho arabela le ho sebetsa ha boko. Boemong bo tahiloeng, ho bonolo ho fumana letsatsi, mosebetsi oa pelo o ka 'na oa ferekanngoa, kotsi ea ho otloa ke lefu le ho feta. Haeba ho reriloe mokete oa bohlokoa haholo 'me u hloka ntho e nooang, emisa ho sheba veine e omileng kapa e omileng. Lebelo le lenyenyane la veine le na le limililithara tse 200.
Lihlahisoa tse molemo mocheso oa lehlabula
Boemo ba leholimo ba Sultry bo baka tšenyo ea metsi 'meleng, ka lebaka la seo mali a rōna a se fokolang. Ketsahalo ena e kotsi ka mabaka a mangata, haholo-holo ho batho ba hōlileng. Ka lebaka leo, ha letsatsi le chesang la lehlabula, o lokela ho fa sehlahisoa ho lihlahisoa tse nang le metsi. Ba thusang ka tsela e nepahetseng bakeng sa bophelo bo botle e tla ba meroho e mecha. 'Me e tloaelehileng ka ho fetisisa: litamati, likomkomere, eggplant, zucchini, rutabaga, radish, pepere e monate, joalo-joalo Li na le thuso ho feta khalase ea metsi, hobane li na le mokelikeli oa likokoana-hloko, o hlophisitsoeng ka ho fetisisa bakeng sa ts'ebetso ea' mele.
U se ke ua lebala ka meroho! Rucola, dill, coriander, koena, celery, parsley, litloaelo tsa salate ha li ntlafatse feela tatso ea lijana, empa li boetse li etsa hore e be tsa bohlokoa haholoanyane. Ha u lokisetsa salate, khella mayonnaise nakong ea lehlabula le chesang. Ho molemo ho e nkela ka oli ea mohloaare le lero la lemone.
Litholoana le monokotsoai, tse nang le mongobo le likokoana-hloko, li tlameha ho ba matla ho lijong. Ba khothalletsoa hore ba je hoseng, pele meja e phahameng. Lingaka tsa maiketsetso li beha mahapu, liperekisi, lipere, mahapu, liapole, fragole, blueberries, fragole, tse tala libakeng tsa pele. Haholo-holo ho fana ka bophelo bo monate monokotšoai (currants, gooseberries, cranberries, joalo-joalo).
"Lihlahisoa tse nang le lebese le monate" (lebese, buttermilk, botoro) li lokela ho nkeloa sebaka ke lebese le nonneng - kefir, ayran, yoghurt e phelang, mahareng a maholo a mahareng. Ho bonolo ho cheka le ho khatholla ka ho phethahetseng.
U lokela ho ba hlokolosi ka lijana tsa nama. Ho sireletsehile ho ja mocheso o nang le nama e phehiloeng (likhoho, mmutla). Le ho feta haholo - likoekoe mahe, ha li na k'holeseterole, cashews, lialmonde tse sa silafatsoang, walnuts. Mohloli oa bohlokoa oa likokoana-hloko o hlatsuoa 'meleng nakong ea ho fufuleloa ke lijo tsa leoatle: squid, octopus, mussels, rapans, joalo-joalo.
Lingaka li eletsa, lijo tse ka sehloohong li fetisetsoa nako e pholileng ea letsatsi - lijo tsa hoseng kapa lijo tsa hoseng. Lijo tsa lijo li lokela ho ba bonolo, empa u ke ke ua li lahla ka ho feletseng!
Seo a lokelang ho se noa mocheso
Ha ho chesa boemo ba leholimo, ho na le metsi a mangata ao u lokelang ho a noa - e le hore u qobe ho felloa ke metsi 'meleng. Empa hase metsi a mang le a mang a thusang.
U ka noa:
1) Re se re tseba ho tloha bongoaneng hore tee e chesang (haholo-holo tala e tala) e koahela ka matla ho feta metsi a batang a krenitsa. Kahoo ba loantšana le mocheso Asia e ka leboea le Afrika Leboea. Empa batho ba India ho fapana le hoo ba pholetsa tee ka liqhoa tse nang le leqhoa le ho eketsoa ha setlolo sa koena. Empa sephiri se seholo sa ho noa tea ea bohlokoa ke selae sa lemon. Tea e lla 'meleng,' me lemon e tlatsa liminerale.
2) Tee ea litlama e nang le makhasi a raspberry, currant, letheka la lipalesa tse hlaha li na le litšobotsi tse tšoanang. Kakaretso e bonolo: hlahisa lilithara tse peli tsa metsi ka har'a thispone ea makhasi, li-currant tse ntšo le lipalesa tsa linden. 'Me u fane ka seno sa lihora tse peli ho noa. E ka tahoa chilled.
3) Meroho e sa tsoa hatisoa, haholo-holo limela le limela tse nang le mahlakoreng a tloaelehileng.
4) Compotes e boetse e loketse, empa e se na tsoekere (haeba e hanyenyane feela).
5) Ha ho thata ho etsa ntle le tafoleng ea metsi a nang le diminerale. Ho molemo hobane e fane ka tekanyo ea tekanyo ea diminerale e lahlehileng ka lebaka la mocheso. Metsi a molemo ka ho fetisisa a merafatsi ha a na likhase, metsoako e monate le litlolo.
6) 'Me ho hlakile - metsi a nooang. Ho kgothaletswa hore o be le podsalivat hanyenyane (fetoha metsi a diminerale).
U ke ke ua noa:
1) Kofi e ke ke ea tima lenyora la hao. Caffeine ho eona e eketsa khatello.
2) Lahla lero le rekiloeng. Ho tsoa lero la hona joale ho bona ho ne ho e-na le lebitso feela. Tsoekere, limela, litlolo, li-preservative li ntša kotsi bophelong. Ntho e ikhethang ke lero la tomate.
3) soda e monate - e kotsi. Haholo-holo mocheso. Ka botlolo e le nngwe - ka khalase ea tsoekere. Ba ke ke ba tahoa. Litlhahiso tsa litlhapi tsa bohlokoa haholo ha li na lebitso.
E lemositsoe - e bolela lihlomo. Ja ka mocheso oa lehlabula le nang le molemo!