Boloka matla a lekaneng. Puso "e ja lik'hilojule tse fokolang ho feta tseo u li qetang" ke ea sebele ho fihlela ho 30 - 'mele o ntse o e-na le matla a lekaneng bakeng sa lijo tse sa lebelloang le liteko tsa lijo. Ka ho fapanyetsana le lilemo tse leshome, u qala ho hlokomela hore u khathetse - ka mor'a letsatsi la "lapile" ha ho na matla a setseng a ho thaba. Ho fokotsa lijo ho tla thusa lijo tse fokolang - lihora tse seng kae tse seng kae.
Fokotsa lenane la lik'habohaedreite. Thexix e bonolo: fokotsa lik'habohaedreite tse potlakileng, u tlohele butle-ha ho na 30% ho letsatsi le letsatsi. Ha e le lilemo, mekhoa ea metsoako e lieha, litapole tse halikiloeng, li-muffin le li-dessert li tla potlakela ho rarolla likhase tse eketsehileng ka lethekeng le mahlakoreng.
Ketsahalo ea boipheliso ke ea bohlokoa. 'Me, ka tsela efe kapa efe e loketseng bakeng sa hau. U ka sesa, u yoga, u palama baesekele kapa u tsamaee nako e telele le ntja - ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, u se ke ua lula fatše ka pel'a TV ka poleiti ea lijo tse hlahisang khalori e phahameng. Kamora mesifa ea mashome a mararo a metso e mehlano e qala ho lahleheloa ke tonus le boima ba 'mele - ho ba koetlisa, o itlhahisa ka setšoantšo se setle le boiketlo.
Ja lijo tsa hoseng ka nepo. Senoelo le kofi e lula e potlakile ho baithuti, ke nako ea hore u tsebe ho atamela taba ea phepo e nepahetseng. Leha ho le joalo, sekotlolo sa sopho, sejana sa sandwich le lijo tse tsoekere ha se tsela e ntle ka ho fetisisa: ho hlokahala hore u itsoelise hoseng, empa ha ho hlokahale ho ja haholo. Sejoe sa oli e nang le apole le sinamone, kotteng chisi e nang le mahe a linotsi kapa protheine omelette ke khetho e babatsehang.
E-ba hlokolosi ka caffeine. U ka fumana senoelo kapa lino tse peli tse nkhang hamonate - hoseng. Empa u boloke melao e itseng: u se ke ua noa kofi pele u robala, u se ke ua eketsa joala ho eona 'me u shebeletse ho noa k'hafeine ka mefuta-futa eo ue ratang. Mekhoa ea letsatsi le letsatsi ea espresso ha ea lokela ho feta limiligrama tse 400.