Ke eng e lokelang ho ba sebaka se loketseng sa meroho?

Ke atisa ho kopana le batho ba hanang lijo tsa liphoofolo. Maemong a mangata - ho tloha nama. Boholo ba "batho ba jang nama" ha ba lumellane le maikutlo a batho ba joalo, 'me kaha ba bangata ba bona, ba qalile tsela ea limela, ba nahana ka lijo tse loketseng limela, e le hore ba se ke ba senya bophelo ba bona. E lokela ho ekeletsoa hore ho na le mefuta e sa tšoaneng ea lijo tse joalo: ho tloha ho bonolo-ho lahloa nama, le ho hana lihlahisoa leha e le life tsa liphoofolo (mahe, lebese, lihlahisoa tsa lebese, ka linako tse ling mahe a linotsi).

Kahoo, a re qaleng ka se lokelang ho ba lijo tsa lijo tsa hoseng bakeng sa lijo tsa limela. Batho ba bang ba atisa ho ba le lijo tse pholileng ka mokhoa oa tee ka bohobe kapa sandwich. Empa haeba o hloka ho fokotsa matla, ke fana ka tlhahiso ea morero o joalo o loketseng lijo tsa hoseng tsa meroho. Oatmeal! Che, ha ho hlokahale hore u sotha li-grimaces tsa hao, u hlahise poro, joaloka snot, joaloka snot. Liapole tse peli tsa tablespoons tsa oatmeal li tšeloa ka metsi a belang, koahela, ema hanyane. Bakeng sa leino le monate, ho na le keletso: pele o tšollela, beha khaba ea mahe a linotši - e qhibiliha tlas'a metsi a chesang. Ebe o kenyelletsa litholoana tse lesitsoeng bakeng sa monate le monate o mong le o mong: ho tloha liapole tse tloaelehileng, lipere tsa pear, plums, ho fela ka phaenepole, tholoana ea takatso, joalo-joalo hammoho le lijo tsa hoseng le morara o omisitsoeng, linate (walnuts, melanate, lialmonde), li-apricots tse omisitsoeng. Khaola ka sekotlolo le litholoana tse nang le litholoana, re tlatsa ka yogurt kapa kefir. Ntle le morero ona ke hore o ka etsa phapanyetsano e fapaneng, e le hore u se ke ua tšoenya ntho e le 'ngoe. Mona ke lijo tsa lijo tsa lijo tsa hoseng tse loketseng! Ho senya ho ne ho phalla?

Bakeng sa lijo tsa hoseng tsa meroho, o ka sebelisa diresepe tse tloaelehileng bakeng sa lijo tsa rona. Ka mohlala, pheha vareniki ea hoseng. Sebopeho sa meroho se loketseng ka cherries, chate ea matlo, litapole, li-mushroom le tse ling. Sena, ha e le hantle, ke ts'ebetso e boima, 'me ba rekiloeng ba ke ke ba tlisa tatso e lakatsoang. Empa ho na le nako e le 'ngoe e thahasellisang. Bakeng sa ho etsa mohlala oa varenaki o ka qeta halofo ea letsatsi e le 'ngoe, ebe o beha sehlahisoa se qetileng sephethileng. Ka hona, hoseng ho hong le o mong o ka pheha dumplings ka maiketsetso ka nakoana!

Li-pancakes tse nang le tee kapa cocoa le tsona ke sejana se loketseng bakeng sa lijo tsa hoseng. Sebopeho sa meroho, li-pancakes tse nang le cottage chisi le morara o omisitsoeng, li-apricot tse omisitsoeng, hammoho le li-mushroom, liapole le litholoana tse ling li tla li etsa. Li ka boela tsa kenngoa ka lehare, le bakeng sa lijo tsa hoseng feela ho chesa oli ea soneblomo.

Hona joale re ea lijo tsa motšehare. Ka tlhaho, sopho e nang le leoto (kapa ea sebetsana) bakeng sa meroho e ke ke ea sebetsa. Ka hona, o ka lokisetsa sopho ka ho eketsa oli ea soneblomo. U se ke ua tšoha - sopho kapa borscht e ke ke ea lahleheloa ke leruo! Ho etsa borscht thicker, o ka senya litapole tse phehiloeng ho eona. Mokhoa o loketseng oa lijo tsa motšehare bakeng sa meroho ke mushroom le sopho ea linaoa, hammoho le sopho ea sopho (haholo-holo ho tloha meroho). Lijo li lokela ho ba sebaka se le seng bakeng sa protheine. Kahoo, ka sopho, e leng hangata e tlatsoang ka tranelate e bolila, o ka eketsa kefir kapa lebese le tloaelehileng la bolila, ho matlafatsa sejana ka protheine. Nakong ea mocheso oa lehlabula, haholo-holo ho bohlokoa bakeng sa sejana sa meroho e tla ba okroshka. E boetse e na le mefuta e mengata e fapaneng, ho qala ho tloha botlaaseng (o ka pheha serum, le bakeng sa limela tse thata ho tla atamela kvass) ebe o qetella ka lihlahisoa tsa meroho tseo u li senyang.

Ba bangata ha ba nahane ka bophelo bo se nang sandwich ka boroso kapa salsa. Bakeng sa "sesebelisoa sa" meroho ", hangata mefuta e meng ea sandwich e nang le cheese e thata. U ka potlakela ho etsa sandwich e chesang: ho tloha selabeng sa bohobe se tlosoa bohareng, u lokela ho tšela mohope ka oli ea soneblomo, ebe o bohareng ho khanna lehe; ha e ntse e halikiloe, e koahetsoe ka chisi e thata, e koahetsoeng ka meroho. Bakeng sa ba ntseng ba ja litlhapi, ho na le mekhoa e 'maloa ea li-sandwich. Hase feela li-sprats le herring tse tloaelehileng, empa hape le likotoana tsa salomone ea letsoai ka bohobe bo bobe le botoro. Ho na le kgetho e monate: kopanya chottage chisi le morara o omisitsoeng, tsoekere, vanilla (kapa u nke setopo se entsoeng hantle), eketsa apulo e sithabetseng le ho jala lilae tsa bohobe bo tšoeu.

Saladi ke fade ea batho ba limela, hobane ka lebaka la mefuta e sa tšoaneng, u ka thabisa bohle. Hona, pele ho tsohle, mefuta eohle ea mefuta ea meroho. U se ke ua nka ka botebo poleloana e nang le mapheo: "Ha ke fokolise joang bo botle," hobane ho na le lilase tse ngata ho tswa ho litlama tse ntlafatsang 'mele ka li-vithamine, liminerale. Ka mohlala, salate e tsoang ho sorele, linōko (tse koahetsoeng ka metsi a belang), spinach esita le dandelion, burdock, lehloa la lehloa joalo-joalo. E bohlokoa haholo ho beng ba lijo tsa limela e tla ba mohlala oa salate. Re khaola radish, likomkomere, li-cauliflower tse ncha, hammoho le meroho (eiee, parsley, dill mane, basil). E monate, haeba u eketsa tse ling tse supileng tsa tablespoons tsa kottage chisi. Re tlatsa ka bolila tranelate, mayonnaise, 'me haeba ntle le cottage chisi, ho ka khoneha le oli ea mohloaare. Ho etsa liprotheine, re lokisetsa li-salate ho linaoa, lierekisi, lentile, ka li-cheese tse thata.

Mokhoa o loketseng oa limela tsa lijo tsa lijo tsa mantsiboea ha o na salate feela. U ka pheha litapole tse patisitsoeng le tsona. Bakeng sa limela tse sa tsitsitseng, u ka kenyelletsa cutlets ea litlhapi kapa cutlets ea meroho ho menu. Sejo se loketseng bakeng sa meroho ke poro. Ke phapang feela ea ho pheha e ka khonehang. Bakeng sa phetoho ea raese, o ka eketsa lilae tsa apole, morara o monyenyane le sinamone. Bakeng sa limela tse sa tsitsang, phala ea lebese (buckwheat, koro, semolina) e tla etsa. Peō ea koro e ka jeoa ka tlhapi e halikiloeng, kapa feela e eketsa botoro mme o fafatsa tsoekere. Ho tla ba molemo ho noa khalase ea yoghourt, kefir bakeng sa bosiu, hobane libaktheria tsa lactic li loantša mekhoa ea putrefactive ka maleng a maholo.

Joalokaha u ka bona, lijo tsa meroho ha li na thibelo e feletseng le lithibelo. U hloka feela ho khona ho "ikotla" lefats'e, u sebelisa meroho, litholoana, limela, le limela tse sa tsitsitseng - le litlhapi, lijana tsa lebese. Ntho e ka sehloohong - e lokela ho ba le phepo e nepahetseng, e fe 'mele matla, ho tlatsa li-vithamine, liminerale, li-amino acid le lintho tse ling tse molemo.