E mong le e mong o se a tseba nako e telele hore meriana leha e le efe e ka ba chefo ka nako e le 'ngoe. Sena se etsahala ha tekanyo e senyeha. Kahoo esita le sehlahisoa se phetseng hantle se ka senya bophelo ba hau feela haeba u se ja haholo.
Batho ba nang le linoko ba se ba ntse ba tloaetse Mehleng e Bohareng e Bohareng. Empa li ne li sebelisoa ka nako eo bakeng sa merero e sa boneng. Ba ile ba leka ho pata monko o sa thabiseng oa lijo, ba ntlafatsa tatso ea ba qalang ho senya lihlahisoa. Hangata ba ne ba hlahisa nama kapa tlhapi ka libano. Empa ha nako e ntse e feta, linoko li ile tsa fumana morero o fapaneng. Lihlopha tsa lekhotla li ile tsa qala ho sebelisa linoko ho ja lijana tse sa tšoaneng. Ho ne ho e-na le kichine e phahameng. Ba ile ba qala ho beha limela tse theko e tlaase lijong, tse neng li e-na le monko o matla le o bohale. Empa u li kenye ka hloko, u nke litlama tse nyane le ka tsela e nepahetseng. Ka hona, ho ne ho fumanoa litlolo tse sa tšoaneng le mefuta e mengata ea eona. Linoko tsa bohlokoa ka ho fetisisa li ne li le bohlokoa haholo. Ba ne ba tlameha ho lopolloa ho tloha hōle.Hona joale, o ka reka li-seasonings, esita le safarone, safon). Empa li fanoa ka mokhoa o feliloeng, o pakelitsoe. Ho na le lihlahisoa tsa litlhapi, motsoako oa pilaf, litlama tsa provencal, joalo-joalo. Empa ho sebetsana le mefuta efe kapa efe ea spice ho hlokahala ka hloko haholo, ho ke ke ha khoneha hore u fetise molumo o amohelehang, hobane ka bongata ba linoko, ba bangata ba mpa ba le kotsi.
Lijo tse kotsi:
Maiketsetso. Sejo sena se tsebahala ho bohle. Empa hase bohle ba tsebang hore e ka baka ho otsela haholo. Sena ke ho hlile ho hohela.
Nutmeg le sinamone. Hangata linoko tsena li sebelisoa ho baka. Empa tlhekefetso ea bona e ka etsa hore motho a se ke a tšoenyeha feela, empa hape a ferekane. Tincture ea junipere, e leng motlotlo ka basali ba bangata ba malapa, liphio li bonahala hantle.
Rosemary. E na le thepa ea ho tsosolosa. Empa nakong ea bokhachane u ke ke ua e sebelisa. Khohlano ea sefuba e ka hlaha ka mokhoa o sa lokelang. Sena, le sona, se baka tsoalo pele ho nako. Rosemary e boetse e na le phello ea diuretic. Mojaro o liphio o bōptjoa. E boetse e phahamisa khatello ea mali, ha e khothalletsoe ho e sebelisa bakeng sa bakuli ba nang le khatello ea kelello ea mali.
Sage. Semela sena se na le lintho tse ngata tse molemo. Ka Selatine, bohlale bo utloahala joaloka "salvia". E bolela "bophelo bo botle". Empa le eena, le uena u lokela ho ba hlokolosi haholo. Oli ea sage e na le monoterpine. Ke chefo e sebetsang e bakang tachycardia kapa ho ferekana. E ka baka esita le likhopolo ho motho.
Nete. Batho ba nang le koana ba lokela ho hopola hore setlama sena se kotsi ho gastritis kapa seso sa mpa. Semela sena se tsotehang se na le litšobotsi tse ngata tsa pholiso, empa e ka ama ho eketseha ha mokhoa oa ho ruruha ka mpeng.
Empa ka tekanyo e nyane ea koena e na le ho fokotsa. E ke ke ea u khotsofatsa, empa e tla etsa hore u fokotsehe. 'Me ka tekanyo e kholo e tla etsa hore motho a se ke a tšoaetsoa kapa a robala. Ka hona, u se ke ua noa tee ea koena pele u robala. Ena ke khetho e mpe haeba ho se na boima ba lithethefatsi haufi le moo.
Safrone. Haeba u sa latele tekanyo e khothalletsoang ea tšebeliso ho letšoao, u ka fumana chefo ea bohlokoa. Ligrama tse hlano tsa joang li ka baka ho hlatsa, ho lahleheloa ke matla, mefuta eohle ea liphello tse bohloko le ho tsoa mali. Lik'hilograma tse leshome tsa lithethefatsi li tla tsosa mpa ka nako leha e le efe ea bokhachane. Empa ka tekanyo e nyenyane (e se nang kotsi) e sebelisoa ho pheha.
Letaltare. U ke ke ua sebelisa linoko tsena ho boloetse bo bong bo sa foleng. Sebelisa ho khoneha feela ka chelete e nyenyane ho batho ba nang le sephiri se tloaelehileng. U ke ke ua e sebelisa bakeng sa lisosa tsa duodenal. Li-seasonings tse bohale li lokela ho behoa ka ntle le ho hatelloa ke khatello ea kelello.
Hantle, haeba u etsa likheo tsa litlama. Kotsi e tla ba e tlaase, 'me ho tla ba le melemo e mengata. Empa linoko tse rekiloeng lebenkeleng li kotsi haholo bophelong ba batho. Ba latsoa, mmala, monko. Empa ho na le tšebeliso e fokolang haholo ho bona. Li na le lisebelisoa tse matlafatsang tse lebisang liphetohong tse sa rateheng esita le ka 'mele o phethehileng hantle. Boima ba 'mele le bothata ba boko, bo fokotsehile mahlo le ba bang. Asiti ea Glutamic e fana ka monate o babatsehang le monko ho lijana, empa ho kotsi ho batho ba tloaelehileng ho tsoa ho lijo.
Hangata ka mor'a lijo u ka utloa hlooho, ponahalo ea letšollo. Mona khokahanyo e tobileng ka lijo, ka seatla se bulehileng se nang le lik'hemik'hale. Ka nako eo, lijo li na le linoko tsa tlhaho. Melemo e tla ba khōlō ho feta kotsi. Empa moelelo oa tekanyo e tlameha ho hlomphuoa mona, 'me ha ua lokela ho kenella linōko. Hopola hore u tlameha ho qeta lijana ka linoko, 'me u se ke ua etsa joalo.