Kaofela ha rona re batla ho phela hantle, 'me ba bangata ba rona re batla letsatsi le letsatsi. Empa ho e etsa joang? Bakeng sa morero ona, khalendara ea bophelo bo botle e bōpiloe bakeng sa selemo, ka thuso ea eona ho ka khoneha ho bokella mochine oa bophelo bo botle bakeng sa khoeli le khoeli le ho itšireletsa ho tsoa boemong bo matla ba nako.
Haeba u etsa lipatlisiso ka nako e loketseng, hape u etse liente ka nako, u ka pholosa bophelo bo botle, u boloke chelete, 'me u tla lebala ka ho sa feleng lihlahisoa tse nang le tokelo ea tlhaho. Ho na le lipatlisiso tse ngata tse thibelang ho buelloa hore li etsoe ka nako e le 'ngoe ea selemo, mohlala, nakong ea mariha ho thibela ho felloa ke matla nakong ea selemo. Khoeli e 'ngoe le e' ngoe le nako e 'ngoe le e' ngoe ea selemo e na le likhahla tsa eona, nahana ka tsona!
Mariha a se nang letho
Joaloka molao, ha mariha a fihla, ke batla ho apara liaparo tse ngata tse mofuthu, ho lahla sehatsetsing, ho hloella tlas'a kobo e mofuthu le joaloka bere ho robala moo bonyane ntlo. Ba bangata ba rona ha re fumane boroko bo lekaneng, ha ba batle ho ea mosebetsing, ba lula ba bata ebile ba tšoasa serame. Mariha feela ho na le ho eketseha ha mafu a sa foleng 'me ho bonolo ho nka vaerase. Ha ho litholoana tse ncha, bonyane ba litholoana, letsatsi le bobebe le le lekhutšoanyane haholo, ho hloka vithamine D, e hlahisoang tlas'a tšusumetso ea mahlaseli a kotsi-tsena tsohle li lebisa tlhokomelong, ho otsela, re atisa ho ba maemong a sithabetsang, hape re hopola hore vithamine D e hlokahalang ke lihloliloeng tsa bophelo bo botle ba meno , moriri, masapo le letlalo. Empa ho etsa metsoalle joang mariha? Ho finyella nako ea selemo e le e thabisang le e phetseng hantle, ho hlokahala hore ho thehoe lenaneo la matla bakeng sa likhoeli tsena.
Boroko bo botle ke ntho ea bohlokoa le ea bohlokoa eo u lokelang ho fana ka eona. Letsatsi la leseli le khutšoanyane, le bolelang hore 'mele o lula o batla ho robala. Ka hona, robala bonyane lihora tse 8.
Tsoa letsatsing: sena ke sa bohlokoa haholo mariha! Haeba u sebetsa, joale u tsoele motšehare ho fumana moea o mocha, 'me ka mafelo-beke lokisetsa ho tsamaea ha lelapa. Hang ha monyetla o hlaha, seterata se tsoa ho "futhumala" letsatsing la mariha. Haeba u se na li-contraindications, joale u reke phaliso ea sesebelisi. Bonyane ka metsotso e seng mekae ka beke, fana ka solarium, e le hore u se ke ua fumana tanka e ntle feela, empa hape u ka fumana tekanyo ea ho imeloa kelellong.
Kenang bakeng sa lipapali. Ho molemo hore joale u ka khetha khetho ea letsatsi la phomolo bakeng sa tatso ea hau: li-skate, metjeko, skis, snowboard le joalo-joalo. U ka tsosolosa matla a hau k'hamphaning e thabileng, lelapeng kapa esita le moratuoa oa hau, ho feta moo, ho halefa ha letsoho le tla tlosa, 'me palo ea selemo e tla ba e loketse.
January: ho qala selemo se secha
Haufinyane matsatsi a phomolo a tla fela, 'me' mele o tla hloka ho khutlela motseng o sebetsang. Leka ho se bake maemo a sithabetsang, boloka bophelo bo botle ba hau, itšireletse ho mafu a mang le ho hlahloba litlhahlobo tse ngata.
E-ea ho ngaka ea meno. Esita le bana ba banyenyane ba tseba hore u lokela ho ea ho ngaka ena bonyane hang ka selemo, bonyane, le haeba ho se letho le u khathatsang. Qalong ea selemo, ho molemo ho tlisa meno hang-hang, ho tlosa lejoe le majoe a meno, le ho thibela mathata.
O hloka liente? Haeba u etela phomolo (lehlabuleng, selemo) ho ea naheng e 'ngoe, mohlomong u tla hloka ho fumana ente e khethehileng khahlanong le maloetse a "tloaelehileng". 'Me ho tsoela pele ka thibelo e joalo hoa hlokahala esale pele-hona joale.
Ho etela setsebi sa methapo ea mafu kapa setsebi sa 'mele u lokela ho etsoa ka January-nakong ena mosebetsi oa senya le liphio o senya.
Kenya mokhoa o tloaelehileng oa mosebetsi ka mor'a matsatsi a phomolo a Selemo se Secha, u se ke ua lumella ho senyeha ha bophelo bo botle, 'me e le ho finyella sena, rera phomolo ea hau le nako ea mosebetsi ka tsela e nepahetseng. Lokisetsa merero ea hau bakeng sa letsatsi pele ho moo, kahoo ho ne ho e-na le nako e lekaneng bakeng sa mosebetsi, 'me tse ling kaofela li ne li tletse.
February: ho lokisetsa kvesne
February ke khoeli ea phetoho. Karolo ea bobeli ea khoeli ena-nako e ka ntle, e ka senya bophelo bohle, haeba 'mele o sa thabe le livithamine' me ha oa lokela ho thibela thibelo ea mafu a mang. Ho feta moo, ka February, ho hlokahala ho khanna litlhahlobo tsa basali.
E-ea ho setsebi sa basali. Etsa li-ultrasound tsa litho tsa pelvic, ho feta tlhahlobo ea selemo le selemo. Ho phaella moo, hlahloba lihomone tsa qoqotho ea qoqotho le li-hormone.
Ha e le hantle, ha o boetse o etela setsebi sa thuto ea ho qetela, hobane liphetoho tsohle meleng ea rona li tlohela mosebetsi le maemo a tsamaiso ea bokahohle.
E-ba le lipatlisiso ho oncologist-mammologa: mammography (ka mor'a hore letraz e 35 e qete lilemo tse 1,5), li-gland tsa Amerika. Haeba u e-na le bothata, joale UZIgrudi e lokela ho etsoa ka makhetlo a mabeli ka selemo. Ho feta moo, haeba u e-na le motho ea nang le kankere ea matsoele lelapeng la hau, joale u lokela ho etela mammologist ka makhetlo a 'maloa ka selemo.
Anti-cellulite e rarahaneng. Ke nako ea ho etsa masole a khahlanong le cellulite - kahoo u ke ke ua itšehetsa feela ka foromo, empa u ka boela ua tlosa 'mele oa toxin ea li-toxox tse ileng tsa bokella' meleng ho pholletsa le mariha, e leng hore li theha sekhahla sa "orange".
Ho fana ka matla le ho itšireletsa khahlanong le khatello ea kelello ho ka ba le aromatherapy! Ho feta moo, e boetse e khona ho phekola maloetse a mangata. Ka mohlala, ka ho fokotsa mafu a tšoaetso ea moriana, lemon, chamomile, anise le praseochondrosis ho ka thusa ho silila ka oli ea phaene, cypress, oregano, fir, le ho e etsa ka ho inhalation ka monko o monate oregano kapa fennel. Mafura a myr, lirosa le marjoram a tla u pholosa ho tsoa holimo!
Eketsa vithamine C le mahe a linotši Haeba o ja litholoana (kiwi, citrus, feijoa) le meroho (pelepele, tamati, broccoli) hangata kamoo ho ka khonehang, u ke ke ua itšireletsa feela ho tsoa ho mafu le serame, empa hape u thibela mathata ka manonyeletso, tse bakoang ke serame. Eketsa sauerkraut ho lijo! 'Me hangata litlama tsa litlama tse nang le mahe a linotši - ena ke ntlo ea polokelo ea bohlokoa ea liminerale le li-vithamine nakong ea mariha.
Mohala oa selemo
Li-frost li se li ntse li le morao, empa mofuthu oa sebele o ke ke oa tla kapele. Mariha, 'mele o lahlile mavithamine le vithamine. Ka lebaka la hore boemo ba leholimo ha boa lula 'me haufinyane ho tla hlokahala ho chencha nako ea lehlabula, lingaka li bua ka ho tlōla ha bophelo bo tloaelehileng (desynchronosis), e bakoang ke ho se sebetse ha' muso o tloaelehileng oa letsatsi.Hape ho feta moo, hona joale ho sebetsana le merero ea malapa ho qalile ka mafolofolo, e ileng ea eketsa mojaro mokokotlong.
Maemong a mangata, ho hlaha ha maloetse a sa foleng a pampiri ea 'meleng. Tabeng ena, tlhahiso ea peō ea peō ea limela le lifate e atamela. Ka bokhutšoanyane, ka tebello ea boima ba 'mele, ha se feela tlhaho empa hape le setopo se nchafatsoa, kahoo ho se tsotelle le ho lahleheloa ke matla hangata ho etsahala. Etsa lipatlisiso tse ngata, matlafatse 'mele: lehlabuleng u lokela ho phela hantle, e le hore u ka ba le phomolo le ho phomola ho sa tsotellehe,' me u se ke ua ea litulong ho lingaka.
Ka March: tlosa hypoglycemia!
Lingaka tse ngata li re karolo ea matsatsi a phomolo a lehlabula a lokela ho nkoa ka March, hobane March ke khoeli e boima bakeng sa 'mele oohle, ka bobeli' meleng le kelellong. Ho feta moo, ha mocheso oa moea o phahama, li-virus li "khomarela" hangata. Hopola hore ka March, tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa ho boikhathollo bo nang le bokhoni le vithamine.
E-ea ho kimmunologist kapa setsebi. Ha e le hantle, livithamine tsa tlhaho li ntle, empa hona joale o hloka ho noa hape vithamine e ikhethang. Leha ho le joalo, ke feela ngaka e lokelang ho tseba hore na lebitso ke mang. Haeba ka March ho ne ho e-na le herpes, joale o na le tšoaetso e fokolang 'meleng' me 'mele o hloka ho "fepa".
Etsa fluorography ('me sena se tlameha ho etsoa selemo le selemo ntle ho phoso)!
Ka March, ho hlokahala hore u tsamaise mochine oa thyroid oa ultrasound. Hobane ke nakong ena ea selemo eo e sebetsang haholo. Haeba ho na le mathata, o ka thibela tsoelo-pele ea maloetse.
Felisa dystonia ea methapo ea pelo. Haeba u sa khone ho robala ka March, pelo e utloisa bohloko bosiu 'me hangata ha ho na moea o lekaneng, joale u se ke ua nahana hore o tsoa merusong ea lerato. Tsena ke tsona matšoao a mantlha a methapo ea pelo ea dystonia. Leka ho fumana moea o mocha pele o robala, 'me hoseng nka sesepa se fapaneng. Hlōla bothata bona ka thuso ea mokhoa o thobang oa bosiu (motherwort, koena, valerian) le lithethefatsi tse nang le vithamine B6 le magnesium. Haeba ho feta khoeli u ke ke ua sebetsana ka katleho le sena, joale u ee ho ngaka ho fumana mabaka a ho laela lefu le joalo le kalafo e laetsoeng bakeng sa hau.
Letsatsi le leng le le leng bonyane seo u lokelang ho se etsa: boikoetliso ba hoseng ka pel'a seipone le mantsiboeeng a mantsiboea (lihora tse 2-3), hape u tsamaea ka moea o hloekileng nakong ea motšehare.
Ela hloko ka kopo ! Ho 'mele bakeng sa phetoho ea nako ea lehlabula e ne e se khatello, khoeli pele ho moo, qala ho e lokisetsa: robala bonyane metsotso e 15 pejana, joale 25 ho joalo ho fihlela o fihla hora.