Ke nako ea ho sheba ka sehatsetsing. Lihlahisoa tse ling li ka sebelisoa ka tsela e sa lebelloang.
1. Apple e pholositsoe.
Apple ke kamore ea litlolo e nyenyane. E ka chesoa ka hare le ka ntle - ka phello e tsotehang.Massage.
Karolo ea apole, robala sefahleho sa hao, molala, 'me joale' mele oohle. Ho silila joalo ho tla ba molemo haholo ho batho ba ka holimo ho 30. Ka mor'a moo, ho tloha mehleng ena tlhahiso ea tlhaho ea letlalo e qala ho fokola. E le ho e tšehetsa, o hloka vithamine C. Ka bongata ba acorbic acid, apole ke ea bobeli feela bakeng sa tangerines, li-orange le Lemons. Ho feta moo, mokhoa ona o tla hloekisa letlalo la lintho tse chefo.
Mask.
Bontša sefahleho sefahleho sa hau ka monate o monate oa apole. Etsa liapole lebese kapa u li bake. Etsa sefahleho se seng se mofuthu sefahlehong sa hao mme ka mora metsotso e 20, u se hlatsoe ka metsi a pholileng. Ka sebele u tla ananela pherekano e phetseng hantle e khanyang sefahlehong.
2. Mefuta ea matšoao.
Ka thuso ea langa le le lej, u ke ke ua pheha le gazpacho le Mali feela, empa hape u ka phekola letlalo la sefahleho. Lero la tamati le na le li-acidic tse ngata tse qhibilihisang letlalo le ka holimo la letlalo, e leng ho lumellang lisebelisoa tsa lisele tse ncha.
Mask.
Likarolo tsa langa le le lej kapa lero li apara sefahleho sa hao ka metsotso e 25-30. Hlatsoa ka metsi a futhumetseng, ebe o pholile. Mokhoa ona o khothaletsoa bakeng sa letlalo le mafura le li-pores tse khōlō.
Krime e natefatsang.
Khaba ea daine ea lanolin e qhibiliha ka letsatsing la ho hlapa metsi, eketsa khaba ea li-flakes, e sithabelitsoeng ho peō e phofshoana kapa oatmeal. Kopanya tsohle ka botlalo, eketsa supuni ea lero la langa le le lej. Ho hlahisa li-whisk ho fihlela ho lekana le ho boloka sehatsetsing.
3. Mokoko oa mokopu.
Le hoja mapolanka 'ohle a sa rekisoe bakeng sa Halloween - potlaka! Li na le tsoekere, carotene, li-vithamine tse ngata, ho akarelletsa le vithamine e sa tloaelehang, e leng ho khothalletsang ho potlakisa ts'ebetso ea metsoako. Mokopu, motsoako o motsoako o kopantsoeng le kefir e fokolang fatše (bakeng sa letlalo le nang le mafura le a tloaelehileng) kapa ka tranelate (e omileng), o lopolla liaparo tse sa batleheng 'me o arolelana le letlalo lintlheng tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Ka tlas'a mask ona, u lokela ho qeta metsotso e 15 e thabisang, ebe oe hlatsoa ka metsi a futhumetseng.
4. Litapole, mohlomphehi!
Bakeng sa matsoho, hlapa metsi a hlasimollang le a thobang: ka litara e le 1 tsa metsi, pheha 2-3 litapole tse ts'oetsoeng, li behe mofuthu o mofuthu 'me u tšoare ka metsotso e 20-25. Ho phaella moo, maske a letsoho la litapole ke thuso haholo, e leng puree ea kamehla e nang le tranelate, e sebelisoang ka ho lekaneng ka metsotso e 20. Tse tloaelehileng ho litapole tse utloisang bohloko li na le lintho tse ngata tse molemo tseo matsoho ka mor'a mask a fetoloang ho feta tsejoang.
5. Tutti-frutti!
Ho sebetsa ka ponahalo ho ne ho ke ke ha phethoa ntle le ho ameha ka bophelo bo botle ba ka hare. Ba thusang ka ho fetisisa le ba monate ka ho fetisisa - meroho le litholoana smoothies - smoothies, ho fumana ho eketseha ho tsebahala. Ha e le hantle, mokhoa oa ho reka liaparo tse tšoanang o itšetlehile ka maikutlo: ka blender u ka lahlela lijo tsohle tse phetseng hantle tse fumanoang ka sehatsetsing, ebe u li noa ka har'a tube.
Leka smoothies ho tloha ho 1 pere, khaba ea lialmonde, khaba ea mahe a linotsi, banana ba 1 kiwi. Kapa - ka matsatsi a chesang - smoothies ho tloha koena, mahepu le likaroloana tse leqhoa li ntle haholo. Hase feela hore li-cocktails tse joalo li monate haholo - li-vithamine le lintho tse ling tse molemo li kenella ka mpeng ea hau e sa tsoa hlola e e-ba teng.
6. Monokotsoai oa viburnum.
Thahasello ea hau e sa lebelloang ho monokotšoai oa viburnum le sea-buckthorn e tla makatsa nkhono oa hao ea ratoang.
Kalina.
Li-monokotsoai tse nonneng li tšeloa ka metsi a belang.
Ka nako eo - penya ka fereko, eketsa phofo ea poone kapa starch. Etsa kopo bakeng sa metsotso e 10-15, ebe o hlatsoa ka metsi a futhumetseng. Mask ena a fafatsa letlalo le khathetse 'me a mo fa motho ea makatsang.
Seabuckthorn.
Li-monokotsoai tse hloekileng li hloka ho hatelloa. Ebe u eketsa sehlahisoa sa lebese se seng sa acidic - tranelate e bolila, kottage chisi, tranelate. Polezhi tlas'a mask ka metsotso e 15. Mask a Sea-buckthorn ke a bohlokoa haholo bakeng sa letlalo la mafura ka li-pores tse ngata.
7. Morara ho Hercules!
Haeba matsoalo a hau a qala ho bua ka taba ea hore ha u tsotelle matsoho a hao, ho e-na le hoo u ee 'marakeng oa morara! Ntlha ea pele, matsoho a hloka ho teteka. Fokotsa morara o monyenyane, eketsa moo marotholi a fatše - e le hore o fumane gruel e teteaneng. E kenya kopo e teteaneng - ho tloha pelong ebe o silila matsoho ka motsoako ona ka metsotso e 10-15. Asiti ea litholoana morara ka bonolo e hloekisa letlalo la lisele tse shoeleng. Hangata matsoho a tla shebahala hantle!
8. Melon, motsoako le leoatle letsoai.
Nakong ea nako, mahepu a ke ke a utloisa bohloko ho fokotsa maoto ka monate o monate le monko o monate. Half ea melon e behiloe ka thōko bakeng sa lijo tse ling, 'me halofo e' ngoe e lumelloa ho ea hang-hang. Hlakola makhasi ao, o kopanye le motsoako oa lijo ka mahe a linotši le letsoai la leoatle 'me ue sebelise maoto. Ela hloko ka ho khethehileng libaka tse senyehileng haholo letlalong. Kenya maoto a hao ka mokotla oa polasetiki, u li phuthe ka lithaole tse mofuthu. Phumula ka metsotso e 10. Tlosa lipakete, u hloekise motsoako oa maotong, ebe u qala ho tsamaea ka mofuthu, joale ka metsi a batang. Tsamaiso ena e fokotsa, e theola le ho ntlafatsa ho potoloha ha mali.
9. A mahepu a tsoekere.
E 'ngoe ea monokotšoai ka ho fetisisa ka ho fetisisa ea hoetla ke mahapu, ao ho oona ho entsoeng mask a tloaelehileng a Balinese. Razotri makhasi a mahapu ka mokhoa oa lijo, o arola peo ka sieve. Kenya pepenene ea puree fatše: u fumana boima bo bongata. E alafatse ka khaba ea metsi a hloekileng. Ka bonolo kopanya motsoako letlalo la sefahleho le molala. Tlohela metsotso e 15, ebe u hlatsoa ka metsi a futhumetseng. U tla makatsoa ke kamoo sefahleho sa pinki se khanyang kateng.
10. Cranberry e ncha.
Sesebelisoa sa kofi-cranberry 'mele ke e' ngoe ea lintho tse hlollang ka ho fetisisa tšimong ea lehae la SPA. E ruile mafura a bohlokoa, livithamine le antioxidants, e fepa ka ho phethahetseng mme e nosetsa letlalo. Kopanya 1 senoelo sa cranberries (fatše ka blender) le likhalase tse 5 tsa linaoa tse sa tsoa hlahisoa (ho na le phapang e lekanang le libaka tsa kofi tse bokelitsoeng matsatsing a mabeli kapa a mararo). Kenya likhaba tse peli tsa mohloaare kapa oli ea almonde, marotholi a 3-4 a oli eo ue ratang haholo ebe o ea ka kamoreng ea ho hlapela. Etsa metsotso e ka bang leshome metsing a futhumetseng, ebe o sebelisa ho hlakola 'me o bebofatsa' mele ka bonolo, o kenyelletsa monko o monate oa hoetla oa li-cranberries.