Lero le litlhapi ka ontong Ka linako tse ling tšimoloho ea mohlolo o mong kapa o mong oa litlhapi le bokhoni ba eona. Mona ho risepe ena, re ne re kopanya metsoako e tsejoang ka nako e telele 'me ka lebaka leo re fumane sejana se makatsang. Joalokaha ho phaella ho raese, ke pollock, empa litlhapi tse ling tse tšoeu li tla li etsa. Ntho e ka sehloohong eo e neng e se greasy. Ha ho le joalo, tlhapi leha e le efe e tšoeu e na le mafura a tlaase haholo 'me e tsepamisitsoe haholo sebeteng. Hangata ha e jeoe hangata. Empa litlhapi tse tšoeu tsa litlhapi li ananeloa ka bonolo le bonolo ba tsona. Ka tsela, ho etsa hore tlhapi e be monate kamoo ho khonehang, hopola hore e lokela ho pheha ka potlako. Bakeng sa lik'hilograma tse 2,5 tsa tlhapi ea litlhapi, ho hlokahala nako ea ho pheha metsotso e 10. Empa sena se sebetsa ho litlhapi tse hloekileng. Sehlahisoa se nang le serame se hloka habeli nako e telele ho itokisetsa.
Lijo:- Raese e telele ea lijo-thollo 200 g
- Letsoai 0.5 tsp.
- Pollock 300 g
- Soneblomo e hloekisitsoeng oli ea soneblomo 4 tbsp. l.
- Soy mongobo 2 tbsp. l.
- Garlic 2 clove
- Pepi e monate 2 pcs.
- Li-eiee e tala 1 sehlopha
- Cilantro e ncha 1 bunch
- Lemon 1 pc.
- Mohato oa 1 Bakeng sa sejana sena u tla hloka lihlahisoa tse joalo: li-fillets tse tšoeu tse tšoeu, raese e telele-thollo, coriander, pepere e bolileng e bolileng, eiee e tala, konofolo, soy sauce, oli ea limela.
- Mohato oa 2 Hlatsoa hantle (ho fihlela metsi a hlakile), tlatsa metsi ka tekanyo ea 1: 2, letsoai le ho kenya mollo o matla. Rice e tlisa ho pheha, fokotsa mocheso ebe o pheha metsotso e 6. Ebe u lahla raese ka colander.
- Mohato oa 3 Cilantro, li-eiee tse tala le pepele li hlatsoa 'me li omme ka napkins. Peel konofolo. E 'ngoe ea li-cilantro le li-eiee tse tala ho khutlela morao. Pepere e bohloko halofo, tlosa ho eona peo le karolo e tšoeu.
- Mohato oa 4 Khasetsa lero la lemon 'me u pate lero la eona.
- Mohato oa 5 Liiee, coriander, pepere, garlic le peel lemon li senyeha ho sebelisa blender. Ebe u kenya lero la lemone, soy sauce le oli ea soneblomo ho ea boima. Letsoai le ho otla hape le blender.
- Mohato oa 6 Hlatsoa 'me u omise litlhapi. Khaola likotoana, letsoai le pepere.
- Mohato oa 7 Eketsa ho apara ho raese le ho e kopanya.
- Mohato 8 Lesea le litlama li kenngoa ka foromo ea mollo.
- Mohato oa 9 Holimo, tlohela litlhapi 'me u koahe sebopeho ka foil, lehlakoreng le khanyang ka hare. Romela bohobe bohōleng ba pele ho 200 ° C ka metsotso e 30.
- Mohato oa 10 Khaba ka ho tšela li-cilantro le li-eiee tse tala ka thipa.
- Mohato oa 11 Tlosa foil ho tloha mokong ebe u chesa bakeng sa metsotso e 10. Itokiselitse ho sebeletsa sejana se tletseng litlama.