Ke li-cocktails tse fokolang lapeng tse bohlokoa hakae?
Molemo o ka sehloohong oa lino tse tahang ke hore, ho sa tsotellehe lik'hilojule tse tlaase, li nkela sebaka ka botlalo lijo, ha li ntse li tlatsa ho haella ha liprotheine, amino acid, livithamine le likarolo tse ling.
Ho phaella moo, batho ba jang limela tse tala le liprotheine tse fokolang boima ba 'mele, lintlha tse ntlafatsang bophelo bo botle, ts'ebetso, li eketsa litšireletso tsa' mele, maemong a mang, ho ka khoneha ho felisa mafu a sebete le a mala.
Molemo o mong le o mong oa linoho tsena tsa mohlolo, li hlahisa lijo tse monate haholo 'me ha li nke nako e ngata bakeng sa ho itokisa.
Li-recipe tsa li-cocktail tse tala
Mofuta o mong oa pele oa tala e tala o phethahetse ho ba khethang thibelo ea khalori e le motheo oa ho theola boima ba 'mele. E le hore litlama tse fatše li be monate ho noa, u ka eketsa litholoana. E ka ba perekisi, apricot, fragola. Tabeng ea rona, re nka banana.
Kahoo, ho lokisa seno sena u tla hloka lintho tse latelang:
- metsi a nooang - halofo ea senoelo
- spinach - 100 g
- litlhōrō tsa beet - 3-4 tse mahareng a makhasi
- banana - 1 pc.
Pele o sila ka blender, o lokela ho kenya lithipa tse 4, ebe u li beha holima maemo a phahameng. Ho hlokahala hore o tsoele pele ho fihlela metsoako e na le ts'ebetso e tsitsitseng.
Tsela ea bobeli e monate, e sebetsang le e sebetsang e kenyelletsa lihlahisoa tse joalo:
- metsi a nooang - halofo ea senoelo
- parsley - sesepa se senyenyane
- ginger - 10 g
- 1 banana kapa perekisi (ka khethollo)
- mahe a linotši - halofo ea teaspoon
Mokhoa oa ho lokisetsa o tšoana le o fetileng. Lingaka, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho sebelisa seno sena ka mpeng e se nang letho hoseng ho hong le ho hong nakong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Ho pheha li-protein lijong
Kakaretso ena e tšoaneleha ka ho feletseng bao, ka boima ba 'mele, ba fanang ka boima ba lipapali ho feta ho ja lijo. Ka lebaka la hore mokotla ona o na le lik'hilograma tse nyane, o tla tlatsa 'mele ka liprotheine le amino acid, e hlokahalang bakeng sa ho fola ha mesifa.
Ts'ebetsong ena ea seno sa protheine e tla hloka hore u be le lisebelisoa tse joalo:
- lebese le tlaase la mafura - halofo ea senoelo
- Likoekoe-li-2 li-pcs.
- yogurt (mafura a mangata ho fihlela ho 4%) - senoelo sa kotara
- bakeng sa monate, o ka eketsa 1 tsp. mahe a metso kapa litholoana tse monate
Ea pele u lokela ho otla mahe. Bakeng sa risepe ena, re ile ra khetha likoekoe, hobane li na le liprotheine tse ling tse ngata ho feta likhoho, li-vithamine tse nang le mafura le liminerale tse ruileng, hape e kenyelletsa monyetla oa helminthiasis.
Ka mor'a ho shapa mahe, eketsa lihlahisoa tse ling tsohle 'me u li hlahise ka tsela e tsitsitseng.
Joalokaha ho hlakile, li-cocktails tsa ho theola boima ba 'mele li bonolo ho pheha, lihlahisoa tse theko e boima kapa tse ke keng tsa finyelloa tseo ba sa li hlokeng, empa melemo le phello ea tsona ke tsa bohlokoa haholo. Ka tsela, litlhapi tsena li phethahetse bakeng sa matsatsi a ho laolla matsatsi. Hangata u itšoare ka lino tse joalo 'me' mele oa hau o tla u arabela ka kananelo!