Tsukini - moqomo o motala Zucchini o tletse Europe ka lebaka la Christopher Columbus oa Amerika. Young zucchini a mathoasong a selemo ba monate haholo le bophelo bo botle, hobane ba na le e ngata divithamini le manyolo acid. U batla ho theola 'mele? Lula lijo tse tsoang meroho ena e ntle! Empa boemo bo le bong: ba hloka ho jeoa e tala. Kajeno re tla u fa risepe ea ho pheha zucchini - "russula". U se ke ua khathatseha, ka metsotso e 15 ho le joalo re tla romela k'habeche ka ontong, empa ha ho sa tla hlola ho e-ba joalo. Recipe e bonolo haholo ho itokisetsa. U se ke ua senya nako. Kenella ka kichineng 'me u bōpe lijo tse phetseng hantle!
Lijo:- Courgette 4 likarolo tse peli.
- Cilantro e ncha 1 bunch
- Oli ea oli ea mohloaare 20 ml
- Breadcrumbs 30 g
- Konofolo e omisitsoeng granulated 2 g
- Tlhapa fatše mongobo o le 1 pinch
- Sesepa sa 2 sa letsoai
- Mohato oa 1 Ho lokisa sejana, re tla hloka li-zucchini tse nyenyane, sehlopha sa cilantro, konofolo e omisitsoeng e nang le granulated, pepere e mongobo, letsoai, oli ea mohloaare le breadcrumbs.
- Mohato oa 2 Hlatsoa 'me u omise li-courgettes. Li khaole le ho tšela lithupa.
- Mothati oa 3 Fokotsa zucchini tse khaotsoeng ka sekotlolo se tebileng 'me u fafatsoe ka letsoai. Tlohela metsotso e 5.
- Mohato oa 4 Eketsa granulated omisitsoeng konofolo ho zucchini (haeba ho lakatsoe, e ka ba e hloekileng, feela e khaotsoeng hantle) le pepere e ntšo (ea ratang lijana tse tsoekere).
- Mohato oa 5 Cilantro meroho, e omme le e ntle ka ho fetisisa. Kopanya le zucchini, u li tšele ka oli 'me u tsamaee metsotso e 5 u tsamaee ka tlas'a sekwahelo.
- Mohato oa 6 Lokisetsa pan. Pala ho eona zucchini, ho feptjoa ka breadcrumbs. Kenya ka ontong ea preheated ebe u chesa ka mocheso oa 180 ° C bakeng sa metsotso e 15 hantle. Ke kgothaletsa ho sebeletsa zucchini le tar-tar sauce.