Libuka tse 'maloa koranteng ea tsa bongaka The Annals of Internal Medicine, tse inehetseng ho batho ba sebelisang li-vithamine le liminerale tse phatlalalitsoeng ka hohle, li ka senya moetlo o tiisitsoeng oa ho boloka matla ka ho sebelisa lihlahisoa tse sa tšoaneng tsa pharmacologic ho tsoa letotong la multivitamine le liminerale. Bo-rasaense ba bolela hore mefuta e mengata ea li-vithamine le li-supplement, tse behiloeng ho rona, ha li tlise melemo. Li-multivitamine tse joalo ha li fokotsa kotsi ea kankere kapa kotsi ea lefu la pelo. Liphuputso tsa lipatlisiso li bontšitse hore khopolo ea theko ea Moputso oa Nobel Prize Dr. Linus Pauling, e hlalositsoeng lilemong tsa bo-70 tsa lekholong la ho qetela la lilemo, moo tšusumetso ea vithamine C e thibelang mafu a likobo kapa serame e neng e phatlalatsoa haholo, ke maikutlo a tloaelehileng a fosahetseng. Ka ho ts'oanang, liteko tse ngata tsa lihlopha tse 'maloa tsa bakuli, ha sehlopha se seng se nka li-supplement,' me se seng se khotsofatsoa ke sebaka sa polokelo ea matsoho, ha sea ka sa paka hore li-antioxidants li sireletsa khahlanong le kankere.
Ha ho motho ea phehellang hore 'mele ea rona e hloka li-vithamine. Ke ho lekaneng ho hopola histori e utloisang bohloko ea matšolo a Magellan, ha litšoantšo tsa scurvy likepeng li ka senya lerato la lintho tse ngata tse fumanoeng. 'Me lekholong la bo21 la lilemo, boholo ba baahi ba linaha tse tsoetseng pele ba mpa ba ameha feela ka tšebeliso ea bona. Ka lebaka leo, ho ja li-vithamine, haholo-holo livithamine A, C le E, hammoho le beta-carotene, ka mefuta e fapa-fapaneng, ho ka 'na ha e-ba kotsi, ho eketsa kotsi ea kankere le maloetse a mang ka lebaka la mokokotlo oa li-antioxidants' meleng. Bafuputsi ba ntse ba kholisehile ka ho eketsehileng hore bongata ba li-vithamine le limatlafatsi tse ling ha li tšoane le thabo e ba pota-potileng. "Ke nako ea ho khaotsa ho senya chelete ka li-vithamine le lisebelisoa tsa diminerale ntle le liphello!" - e boletsoeng ka ho khethehileng ho e 'ngoe ea lihlooho tse hatisitsoeng tsa makasine ena. Ka lehlakoreng le leng, liphuputso tsa bo-rasaense ba ts'oanang le tsona li fumane molemo oa li-vithamines le liminerale tse itseng, tse khothalletsoang hore li sebelisoe ka tekanyo e itseng ea lipelaelo. Ena ke "naleli" tse hlano.
Vithamine D
Har'a li-vithamine tsohle tse seng li fetohile "tsa khale", tse ileng tsa fumanoa pakeng tsa 1913 le 1941 'me li bitsoa livithamine A, B, C, joalo-joalo, vithamine D ke eona e atlehang ka ho fetisisa ho e buella e le phaello ea vithamine. Liphello tsa metaanalysis (metaanalysis - joalokaha ho tloaelehile kajeno ho bitsa ho kopanya liphello tsa liphuputso tse entsoeng ho ithuta ka taba e tšoanang empa ho sebetsanoa ka mekhoa e fapaneng ea lipalo) lipalo tse ngata tse entsoeng ka 2008 le 2013 li senotse hore batho ba baholo ba nkileng vithamine D e tlatsitse letsatsi le leng le le leng, e phela nako e telele ho feta ba sa kang ba e etsa. Ho ile ha boleloa hore bana ba noang vithamine D ba ne ba se na monyetla oa hore ba tšoaroe ke mafu a sefuba, 'me batho ba hōlileng ba matlafatsa masapo a bona,' me sekhahla sa fractures se ile sa fokotseha. Bo-rasaense ha ba e-s'o khone ho hlalosa mokhoa oa litholoana tse ntle tsa vithamine D 'meleng, empa ba tiisitse hore e ka sebelisoa hamolemo ka nako e tsoelang pele.
Probiotics
'Mele ea rona, re libilione tse phelang tsa lisele tsa baktheria tse amehang tsamaisong ea bophelo bo botle, empa li ka senyeha hang-hang ka likokoana-hloko, kahoo li senya kotsi e ke keng ea lekanngoa. Ka lebaka lena, ho boleloa hore ha u nka li-antibiotics, nka li-probiotics ka mofuta oa lihlahisoa kapa lihlahisoa tse kang yoghurt, ka tlhaho li ruile libaktheria, e le hore u tsosolose likolone tsa libaktheria tse senngoeng mala. Tlhaloso ea lipalo tsa liphuputso tse entsoeng ka 2012 e fumane hore tšebeliso ea li-probiotics e fokotsa nako e ngata ea letšollo ka morao ea lithibela-mafu. Empa leha ho le joalo, li-probiotics ha li sebetse ka mokhoa o fokolang oa lijo, lingaka ha li hlokomele katleho ea tsona ha ho phekoloa maloetse a sa foleng, ka mohlala, lefu la bowella le halefisang. Joaloka likarolo tse ling tse ngata, li na le thuso maemong a tobileng haholo, kahoo ha ho hlokahale hore li nkiloe letsatsi le leng le le leng.
Zinc
Ha ho bapisoa le vithamine ea C, eo, le hoja e phekola serame, empa ha ho letho le ka le thibelang (ke hore, no prophylaxis), zinc ka mokhoa oa ho eketsa li khona ho etsa sena. Sebaka sena sa diminerale se kenya letsoho likarolong tse fapaneng tse fapaneng tsa metabolism ea selefouno, e khahlanong le ho hlahisa likokoana-hloko tse sa thibeleng ho hlahisa matšoao a batang. Liphuputso tse ngata tsa phekolo li bontšitse hore ho nka zinki ho tla thusa ho loantša serame, 'me matšoao a bona a se a bohlokoa haholo. Kahoo, haeba u ikutloa eka serame se ke ke sa qojoa, u se ke ua tlosoa ke ho feta tekano ea vithamine C, 'me kapele u nke letlapa le nang le zinki.
Nicotinic acid
Niacin, eo hape e tsejoang e le vithamine B3, e sa tsoa boleloa e le pheko bakeng sa maloetse 'ohle (ho akarelletsa le k'holeseterole e phahameng, Alzheimer's, lefu la tsoekere le hlooho ea kelello), e leng liphello tse babatsehang tse bontšitsoeng liphuputsong tsena. Tlhahlobo ea lipatlisiso tsa 2010 e bontšitse hore ho kenngoa ha lijo letsatsi le leng le le leng ho fokotsa menyetla ea ho otloa ke lefu la pelo kapa "lefu" la pelo, kahoo ho fokotsa kotsi ea bona ea ho shoa ka mathata a pelo.
Konofolo
Bana ba hae ba nang le lipelaelo tse tsoang ho "The Annals of Internal Medicine" ba bolelloa ka bobeli hore ba na le sesebelisoa se atlehang bakeng sa phekolo ea khatello e matla ea mali 'me e khothalletsoa ka matla ho nka foromo e tebileng. Seo se bolelang: ja lijo tsa konofolo! Liphuputsong tsohle tse entsoeng ka 2008, ka mor'a ho bapisa liphello, ho fokotseha ha khatello ea mali bakeng sa ba nang le khatello e phahameng ea mali qalong ea teko. Bohle bo ne bo tla ba hantle, empa basali ba bangata ba na le maikutlo a hlakileng a konofolo ka lebaka la monko o khethehileng.