Ho na le lihlahisoa tse ngata tse teng tse thusang bophelo ba rona. 'Me ka maikutlo a tloaelehileng, litsebi tsa phepo e nepahetseng li ntse li ke ke tsa tla ka potso ea hore na lijo li lokela ho kenngoa lijong tsa letsatsi le letsatsi. Empa lihlahisoa tse leshome tse molemo ka ho fetisisa li ka etsoa haeba u bapisa maikutlo a litsebi.
Lisebelisoa tse leshome tse molemo ho 'mele
Ho na le lihlahisoa tse ngata tse nang le lisebelisoa tse molemo, empa re tla tšohla tse leshome tse nang le maruo a bohlokoa haholo.
Lijoana: oatmeal, raese, buckwheat, nyalothe, jj. - ho nkoa e le "polokelo" ea lik'habohaedreite. Lihlahisoa tse joalo li na le likarolo tse ngata tsa lik'habohaedreite, e leng bakeng sa matla le tlhokomelo ea mabotho a hlokahalang feela bakeng sa motho. Lijo tse ka sebelisoang ho etsa lijo-thollo, ho eketsa bohobe, sopho. Ho bona, mafura a fokotsehile, a ruile lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse matlafatsang 'mele ka botlalo.
Salmone le litlhapi tse ling tse nang le mafura li na le mafura a mangata haholo a omega-3, a tlatsetsang ho fokotseha ha k'holeseterole ea mali, ho thehoa ha thrombi. Omega-3 acid e fokotsa kotsi ea kankere (mefuta e meng). Ho phaella ho mafura a acid a salmone, ho na le lintho tse ngata tsa bohlokoa tseo 'mele o li hlokang. Ho sebelisa salmon kamehla ho thusa boemo ba kelello, ho matlafatsa mohopolo. Litlhapi ho na le nicotinic acid, e thusang ho fokotsa kotsi ea lefu la Alzheimer.
Mahe a likhoho a hlokahala haholo bakeng sa 'mele. Li na le lintho tse phahameng tsa lutein le protheine. Lutein e sireletsa mahlo a rona ho li-cataract. Ka tšebeliso ea sehlahisoa sena, monyetla oa kankere ea matsoele, stroke, maqeba a mali le tlhaselo ea pelo e fokotseha.
Lebese le ratoa hohle lefats'eng. Ho hlokahala feela ho motho. Nakong ea lebese, khalsiamo e teng, e nang le phello e matla ea ho matlafatsa le ho hōla ha meno le masapo. Hape ka lebese ho na le libaktheria tse tšehetsang tshebetso ea ts'ebetso ea lijo.
Ha ho hlokahale hore u bue ka tlhokahalo ea ho ja litholoana - bohle ba tseba seo. Apple ke e 'ngoe ea litholoana tse tummeng haholo tse sebelisoang lefatšeng ka bophara. Liapole li na le "thaba" ea liminerale le li-vithamine. Ka mohlala, divithamine A, B, C le G, calcium, e bohlokoa bakeng sa bone. Liapole, ho na le pectin, e fokolisang k'holeseterole maling. Hase tsa liapole feela tse sebelisoang ka katleho lijong.
Linate li boetse li na le lintho tse ngata tse molemo. Ba ruile ka mafura, liprotheine, le lik'habohaedreite, joalo-joalo linate tse fapaneng li na le phepo e nepahetseng 'me li sebelisoa ho potlakela ho hlaphoheloa ka mor'a ho kula, ka ho khathala ha' mele. Ho feta moo, linate ke aphrodisiac ea tlhaho, e leng e eketsang potency.
Mahe a linotši ke a bohlokoa hoo u ka buang ka oona ka ho sa feleng. Ho ea ka litsebi, ha mahe a linotši thepa eohle ea bohlokoa e sireletsoa ho tloha limela tseo linotši li bokellang lero le leng ho tsona. Ka hona, mahe a linotši a thusa motho, a thusa ka ho phekola mafu a mangata, a matlafatsa 'mele, a eketsa tšoaetso ea mafu a mangata. Mehleng ena ho na le mefuta e mengata ea mahe a linotši 'me mofuta o mong le o mong o bohlokoa haholo bakeng sa' mele ea rona.
Tee e tala e tumme haholo morao tjena linaheng tsohle. E matlafatsa ka matla ho itšireletsa mafung, ke diuretic. Ho khothalletsoa ho noa hoo e batlang e le mafu ohle. Ho phaella moo, tee e tala ke feela pheko e ntle ea ho tlosa mefuta eohle ea lintho tse kotsi tse tsoang 'meleng.
Mehloaare le eona ea bohlokoa haholo bakeng sa rona. Bohlokoa ba bona bo tsebahala ho tloha mehleng ea khale haholo. Ke mohloli oa phepo. Ho tloha ho mehloaare ho lokisa oli e monko o monate, eo re e sebelisang ho pheha. E sebelisoa ho phekola mafu a mangata. Mehloaare e tlatsetsa ho thibelang lefu la pelo, kankere, e ama litho tsohle tse ling letlalong. Ka tšebeliso ea bona ea kamehla, motho o boloka bocha ka ho sa feleng.
Lihoete - tsa bohlokoa ka ho fetisisa sehlahisoa, se nang le carotene, tse ngata tsa divithamine, liminerale. Ho phaella moo, lihoete li na le fructose, lecithin, liprotheine, starch, li-enzyme, joalo-joalo. Ho ke ke ha khoneha ho phekoloa ka mafu a mefuta eohle bakeng sa phomolo e potlakileng. Ho phaella moo, e bohlokoa bakeng sa pono. E sebelisoa ka tekanyo e kholo hoo e ka bang lijana tsohle. Lihoete li thusa haholo ho ntlafatsa 'mele oa ngoana.