Ho ja ho lokela ho ba makhetlo a 'maloa ka letsatsi, haholo-holo pele ho fepa ngoana. Mokhoa ona oa phepo e nepahetse bakeng sa 'mè ka boeena, hobane ho molemo ebile ho le bonolo ho ja sebakeng se khutsitseng ha ngoana a robetse.
Ho tlamehile ho kenyeletsa phepo e nepahetseng ea litholoana le meroho ea 'mè ea anyesang , tk. ke mohloli o ruileng oa divithamine le diminerale, li ka jeoa nakong ea lijo. Hape, lijo tse nang le livithamine tsa B tse kang bohobe, litapole, lijo-thollo lia hlokahala. Meroho e mebala e lokela ho ba hoo e ka bang ¼ ea lijo tsa 'mè oa tlhokomelo. Empa ho tloha meroho le litholoana tse nang le makotikoting, ho molemo hore 'mè a hane, hobane bakeng sa lijo tsa bana ba makotikoting li kotsi.
Litholoana tse lijong li lokela ho hlahisoa butle-butle. Leka ho leka tholoana e 'ngoe le e' ngoe ka nako e lekanang le matsatsi a 'maloa' me u bone hore na ngoana o arabela joang. Ha ho hlokahale hore u lokise li-salate tsa litholoana hang-hang ho tloha litholoana tse 'maloa tse ncha. Tlhokomelo e joalo e hlokahala e le hore haeba ngoana a e-na le menyetla e itseng, u ka nolofalletsa hore na ke litholoana tsa mofuta ofe tse hlahisitsoeng. Haeba lesea le se na likotsi, ha ho na liphetoho ka setulong, joale u ka leka ka mokhoa o sireletsehileng. Haeba lesea le sa ntse le arabela, joale sehlahisoa sena sa hae se tla thibeloa bakeng sa likhoeli tse 1,5 le likhoeli tse peli. Joale u ka e leka hape. Litlhahiso tse tšoanang li lokela ho tsamaisoa ho amanang le meroho le lihlahisoa tse ling.
Ela hloko tsela ea ho pheha lijo, lijo ha lia lokela ho behoa ka nako e telele kalafo ea mocheso, e se monate, eseng linoko le ntle le lijo tse tsubang.
Matsatsing a qalang le likhoeli kamora ho pepa, phepo ea 'mè ea anyesang e lokela ho amoheloa ke lijo tse noloang habonolo. Lijo, tlhapi le mahe ke mehloli ea protheine e phahameng. Khetha nama e se ke ea e-ba mefuta-futa mme ka ho khetheha e pheha, mme u se ke ua potlaka. Ho boetse ho hlokahala hore tlhapi e se ke ea mafura - hake, pike perch, pollock, cod. Litlhapi, ho phaella ho liprotheine, ho boetse ho na le vithamine ea bohlokoa haholo. Palo e kholo ea liprotheine le khalsiamo li fumanoa lihlahisoa tse entsoeng ka lebese, tse kang lebese le nkiloeng, kefir, tranelate e bolila, cottage chisi. Calcium e hlokahala bakeng sa mokhoa o nepahetseng oa tsamaiso ea pelo le metsoako ea lijo, esita le bakeng sa bone. Ka lebaka la khaello ea khalsiamo, lefu le kotsi le kang li-rickets li ka etsahala. Haeba tekanyo ea 'mè ea anyesang e kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese, ngoana ha a na monyetla oa hore a hlokofatsoe ke ho patoa.
Lijong tsa 'mè ea anyesang, li-oats, li-millet, li-porridges tse nang le li-fiber li lokela ho kenyelletsoa.
Mokhoa oa phepo oa 'mè ea anyesang o ama ka ho toba boemo ba ngoana, kahoo ke habohlokoa ho nahana ka pele ho menu ea hau le ho tlohela lihlahisoa tse kotsi ho lesea. Ho tloha ho lijo tsa 'mè ho lokela ho behoa lijana tse letsoai, tse tsuba le tse mafura. Li-marinades le lijo tse nang le makotikoting, linoko le tsona ha lia lakatseha. U se ke ua ja hangata lieiee le konofolo, tk. ba senya tatso ea lebese. Morara, tsoekere, li-confection le lipompong li ka baka mokhoa oa ho belisa maleng. Bo-'mè ba tlhokomelo ba lokela ho hlahisa lijo tsa bona, ha ba nahana ka lihlahisoa tsohle tse sa tšoanelang lesea le sa tsoa tsoaloa, e le hore ba se ke ba ntša lesea kotsi.
Mokelikeli oa metsi ho 'mè oa tlhokomelo o lokela ho ba ka lilithara tse 2. Nakong ea lactation, seno se seholo sa mosali se lokela ho noa metsi. Ho bohlokoa ho kenyeletsa lijo tse fokolang tsa dill, anise, komine. U ka noa lero ka apole e tala, empa u lokela ho khaotsa ho sebelisa morara, lero la tamati, lero la citrus. U se ke ua noa lino tse entsoeng ka carbonate - mekhoa ea ho belisa e ka 'na ea hlaha,' me lemonades e na le palo e kholo ea li-preservative le li-colorants. Lino tse noang li tlosoa ka ho feletseng. Ka bongata, joala bo ka baka tšoaetso ho ngoana, 'me ka tekanyo e fokolang ea thibelo ea kelello le ea' mele. Tea, kofi (ntle le caffeine), cocoa, chicory e ka noa, empa e se matla.
Ke lijo tsa mofuta ofe tseo 'mè a lokelang ho li fumana kamora' tsoalo? Nete ea 'mè ea anyesang le bophelo bo botle ba lesea ke kamano e haufi-ufi haholo, ka hona o lokela ho atamela taba ena ka botebo mme u etse menu e nepahetseng. Ho phaella moo, 'mè o hloka phomolo e ntle' me o tsamaea moeeng o hloekileng, feela joalokaha mosebetsi o bobebe le thuto ea 'mele e le molemo. Empa haeba ka tšohanyetso u e-na le mathata kapa u hloka motho ea fanang ka lipuisano, joale ho molemo ho botsa litsebi.