Tsamaiso ea lijo, lijo tse fokotsang boima ba 'mele, Inthanete e tletse. Li ngata haholo, li fapane: kefir le buckwheat, Atkins li ja kapa Kremlin, joalo-joalo. Khetho e pharaletse haholo, ho bonolo ho khetha tsela ea ho theola boima ba 'mele. Empa ho etsahala hangata haholo hore boiteko bohle bo ke ke ba lefeela, boima bo feteletseng bo ke ke ba fela kapa bo senya, empa butle-butle. Ke hobane'ng ha see se etsahala? Ke hobane'ng ha lijo tse khethiloeng li sa sebetse?
Ho khomarela lijo ho thata haholo
Ka sebele lijo tsohle tse fanoang kajeno li etsa liphetoho tsa mak'hadinale ho lijo tse seng li ntse li le teng. Litloaelo tsa rona li shoa nako e telele le ka thata. Ha e le hantle, sena se se se ntse se le setšoantšo sa lijo feela, empa hape le bophelo. Ho hana lijo tse tloaelehileng ka matla ho ka lebisa khatellong ea maikutlo. E le hore u latele lijo, o lokela ho beha thato eohle ea hau ka leqeba. Empa ho thata haholo ho etsa sena nako e telele. Phello ke e 'ngoe-ho fapana le moralo oa pele oa tsamaiso ea lijo.
Litebello ha li phethahale
Hangata lijo li sebetsa ho fihlela ha u ntse u ja. Batho ba bangata ba e lahla, ba sitoa ho e ema. 'Me bothata ke hore lipontšo tsa ho hlōleha li bonahala kapele haholo. Basali ba lumela hore lijo tse khethiloeng ke bona ha lia lokela, ho batla lijo tse ling tse ntle ho qala. Empa phello e lula e le 'ngoe.
Tšobotsi ea maikutlo ea ho ja haholo
Hangata batho ba bangata ba ja ho feta tloaelehileng, empa sena ha se amane le tlala. Takatso ea lijo e phahama ha e tobane le mathata a maikutlo. Ka hona, hoa utloahala hore boima bo feteletseng bo fumanoa mabapi le bohale kapa mofuta o mong oa ho tsosoa. Lijo, ka bomalimabe, mathata a maikutlo a ke ke a rarolla. Empa e bile e khona ho eketsa khatello ea maikutlo, e leng eona e tla ba sesosa sa ho ja haholo.
Fetola mekhoa e sa sebetse
Karolo e nyenyane haholo ea batho e ka fokotsa boima ba 'mele' me ea e boloka e tsitsitse nakong e tlang. Ho bohlokoa ho etsa liphetoho khafetsa mekhoeng ea ho ja. Ho kenyelletsa tšebetso ea 'mele bophelong ba hau. Liholo
mekhoa le lithahasello li tebile haholo ho batho, li potlakela ho khutla.
Ho hōla ka matla ho tsoa khaello ea phepo e nepahetseng
Batho ba lulang lijong kamehla ba theha maikutlo a ho ja. Ba lula ba tšaba ho hong ho ja se fosahetseng, ba lora ka lijo tse monate, 'me menahano ea eona ha e tlohe hloohong ha e tlohe. Kahoo
hlahisa phobias kapa lefu la kelello (anorexia). Motho o qala ho loantša le eena, empa ha ho mohla a hlōlang. Kamora ho theoha boima ba 'mele ka mor'a ho lahleheloa ke boima ke hoo e ke keng ea etsahala 'Me nakong ea ho ja ka boeona e tlameha ho ba thata haholo ka uena. Lintho tsohle tse jeoang ho fetela ho tloaelehileng li tla khutla ka mokhoa oa lik'hilograma tse eketsehileng, li lahleheloe ke mosebetsi o boima.
Tšenyo ena e letetse ba lutseng fatše ka 1200 kcal ka letsatsi. Chelete ena e ka tlaase ho tekanyo e hlokahalang ea metabo. E tšehetsa feela mosebetsi oa bohlokoa oa 'mele. Ka nako e fokolang ho feta e tloaelehileng, hang-hang motho o tlala. 'Me joale lintho tsena tse futsanehileng ha li tsebe seo u lokelang ho se etsa.
Lijo li ke ke tsa thusa
Lijo tsena kaofela (ha li je ka mor'a ..., noa pele ... joalo-joalo) ke phatlalatso ea ho hloka matla ha motho pele ho tlhaho. Ha rea lokela ho kena-kenana le 'mele ea rona,' me re batla ho mo thetsa. Liketso tsa hae li thehoa ke limilione tsa lilemo tsa ho iphetola ha lintho. Ha e le hantle, liphoofolo ha li itšetlehe ka ho ja ka mor'a lilemo tse tšeletseng, empa ha u na boima bo feteletseng. Re ntse re leka ho tima ho noa lijo, ha re batle ho khetha lijo tse nepahetseng. Bakeng sa rona, e etsa moetsi. Mona ke phello e mpe. Empa na ho na le tsela ea ho tsoa?
Ena ke phepo e nepahetseng le e phetseng hantle. Mosebetsi o hlokehang ka ho phela hantle. Batho ba fokolang haholo ha ba qete lijo, ba ea libokeng, terene. Hape ho na le molao oa khauta: ho hlokahala hore u qete ho feta, empa u se ke ua ja ka tlase!
Ho phela hantle, ho khona ho laola litakatso tsa lijo ke takatso e babatsehang haholo. Empa ho ja lijo ha ho khethollo ea ho ba sebōpeho se setle kamehla, tlosa boima bo feteletseng.