U ka hopola sekhechana sa "Basic Instinct", moo heroine ea hae e apereng seaparo se bosoeu sa lehloa 'me e e-na le moriri o motle oa moriri o ntša mosi o tsoang sakerete e lebisang ho mapolesa' me butle-butle o lahlela leoto la hae ho ... ke leoto le letle hakaakang! Ho felile lilemo tse mashome a mabeli ho tloha filiming ea filimi ena, 'me setšoantšiso se ntse se le sebopeho se setle.
Mabapi le mefuta e fapa-fapaneng ea lijo le lijo tse ngata Sharon o ile a ngola lingoliloeng tse ngata ka makhetlo a mangata. Ka bomalimabe, mosali enoa ea motle le ea khanyang o na le mathata a bophelo bo botle, ke ka lebaka leo mohatelli a laolang ka hloko lintho tse ka hare ho menu ea hae.
Mobala oa Gallup Diet
Thibelo e sa hlokahaleng bakeng sa Sharon ke lijo tse nang le sekhahla se phahameng sa glycemic (GI). Lethathamo lena le bontša hore na sehlahisoa se itseng se hlahisoa hakae, 'me se kopantsoe' meleng hore se be le tsoekere. Joalokaha u tseba, ho nkoa e le mohloli o matla oa matla. Ka tšebeliso ea sehlahisoa se nang le GI e phahameng, tsoekere ea mali e tla phahama, 'me kaha o tšoeroe ke lefu la tsoekere, liteko tse joalo li hanngoe ka ho khetheha. Ho thibetsoe ho ja bohobe bo tšoeu (GI - 77-91), tsokolate ea lebese (GI - 72). Empa makhasi a lettuce, k'habeche (broccoli) kapa likomkomere GI e ka bang 13 - o ka ja ka sebete.
Khopolo ea GI e nkiloe e le motheo oa Rick Gallup, setsebi sa setsebi se seng sa Canada, se tsejoang e le moetsi oa li-Gi-dijo. O ile a hlahisa mebala e mengata e mebala-bala ho hlalosa lihlahisoa tse nang le melaetsa e fapaneng ea GI. Lintho tse kotsi ka ho fetisisa ke lihlahisoa tse "khubelu" - li hanyetsanoa hantle. Tsena ke li-flakes tsa poone, bohobe bo tšoeu, mokopu, raese e tšoeu, matsatsi, litapole tse mashed, sirapo ea maple, likuku le tse ling tse ngata.
Ho lihlahisoa tsa "mosehla", setsebi sa phepo e nepahetseng se kenyelletsa koro, li-branate tsa koro, oatmeal, buns (bohobe bo tšoeu) bakeng sa hamburger, ice cream. Le morara o motala, libanana, limangoe, morara o omisitsoeng, lifeiga, phaenepole, raese e hlaha le litapole tse halikiloeng li boetse li le lenaneng lena. Ke hore, o ka li ja, empa ka hloko. Ho e-na le hoo, lihlahisoa "tse tala" li lula li le tlotla!
"Tala" e kenyelletsa plums, soya, litholoana tsa morara, eiee, lihoete, lettuce, tamati, linaoa tse tala, pelepele. Lihlahisoa tsena li molemo haholo ebile ke tse ling tsa lik'halori tse tlaase haholo. Ka baka leo, hoa utloahala hore ho na le ba bangata ha ba ntse ba ja ka setšoantšisi se tsebahalang (Gallup fan).
A re bueng ka litapole
Ka nako e itseng, setšoantšisi se "lula" sejong sa "litapole". Litaelo tse ka sehloohong tsa lijo tsena li ntle. Ho hlokahala hore u tlose mefuta e fapaneng ea lihlahisoa tsa phofo, 'me hoseng u lokela ho noa likhalase tse peli tsa metsi a hloekileng a hloekileng, mantsiboea ho na le nama ea mahapu. Pele u robala, noa khalase ea kefir e tlaase. Lijo tsa hoseng li lokela ho ba litapole tse phehiloeng, empa u se ke ua lebala hore GI ea eona e phahameng haholo - 72. Litapole, le hoja e le moeta-pele oa meroho ka lik'halori tsa tsona, empa e na le potasiamo, e thusang ho tlosa metsi a feteletseng 'meleng. Ka hona, o nka liponto tse eketsehileng tsa boima ba 'mele. Leha ho le joalo, sena se sebetsa haeba u sa je lijo tse nang le mafura. Ke kamoo Sharon a ileng a etsa kateng.
Ho pakoa hore litapole tse nang le matla ka ho fetisisa ("sebaka se tala"). Ka mohlala, litapole sebōpelong sa sebete, Gallup e bua ka lisele tse "mosehla". Litapole tse mashed, joalokaha ho boletsoe, li khubelu.
Li-carbohydrate - tse seng kae, liprotheine - tse ling
Ho sa tsotellehe phepelo ea nako e telele ea lijo tsa litapole, empa kajeno e fepa ka ho fapaneng haholo. E thusitse moetsi oa lipapali ka lilemo tse 55 hore a se a ntse a le sebōpeho 'me a talime mokhoa o khethehileng o khahlanong le botsofali oa ho tsofala. "Ho fokolloa ka mafura le lik'habohaedreite, empa boholo ba litholoana le meroho tse hatisoang lijong tse nang le protheine e ngata," ho eletsa Sharon Stone. - Ho hlokahala hore u shebe molumo oa likarolo le ho bala lik'hilojule. U se ke ua tšoha, boima ba 'mele bo ke ke ba ba sena, kaha boima ba' mele oa 'mele oa hau bo tla sala. Ntho ea bohlokoa ke hore ka tonus e tla ba mesifa ea bohlokoa ka ho fetisisa ea 'mele - pelo. "
Lijo tse nepahetseng, Sharon lithibelo tse lekaneng, empa ho khathatsa lijo tsena ha li khone ho bitsoa. E hanetsoe ho sebelisa:
Lihlahisoa tse seng li felile;
botoro;
lipompong;
lik'habohaedreite (likopi, lipompong, pasta, lihlahisoa tsa bohobe);
ho noa joala (star e ile ea hana esita le "Bordeaux" nakong ea motšehare).
Ho na le lenane la seo u ka se sebelisang:
tlhapi e nang le mafura a bohlokoa a mafura;
nama ea mafura e tlaase (ho fihlela ka makhetlo a mahlano ka beke);
lihlahisoa tsa lebese tse tlaase;
metsi a mangata - ho fihlela ho lilithara tse peli ka letsatsi;
letsoai le lenyenyane, empa ho na le linoko tse ngata le linoko;
lero la lemone bakeng sa salate;
tea ea litlama (e tahiloe hoseng ka decoction ea litlama).
Ka kakaretso, lijo tsa Sharon li lokiselitsoe feela - li belisoa kapa li phehiloe bakeng sa banyalani. Lipuisanong tse ngata, naleli e khothalletsa hore u se ke ua nahana ka 'mele oa hae e le lithōle, empa u je feela lijo tse phetseng hantle le tse phetseng hantle' me u je ka mokhoa o itekanetseng.