Mackerel le meroho

Re nka mackerels tse peli tse nyenyane, re li hloekise, e le ea ka. Haeba u lakatsa, u ka khaola hlooho. Lijo:

• Mackerel - likotoana tse peli
• Lihoete - 2-3 likotoana
• Eiee - likotoana tse 2-3
• Oli ea soneblomo - 100 Grams (Siliflower kapa oli ea mohloaare, ea ratang eng bakeng sa ho tsuba meroho.)
• Letsoai - teaspoon e 1 (halofo ea letsoai e tla ea ho sisinyeha ha meroho le halofo ho litlhapi.)
• Pepere e ntšo e ntšo - 1 Penya
• Lero le lecha. - 1 Sekhahla

Litaelo

Re nka mackerels tse peli tse nyenyane, re li hloekise, e le ea ka. Haeba u lakatsa, u ka khaola hlooho. Re hloekisa eiee, lihoete le ho khaola. Hanyenyane Fry ea lieiee le lihoete 'me eketsa ho frying pan ea tamati e diced. Solim, pepere. Haeba o rata linoko, u li kenye tseleng ea hau le takatso ea hau. E-ba le setopo sa mackerel ka mpeng ka lekhapeteng le koahetsoeng ka letlalo. Solim, pepere ebe o kenya mpa le meroho e lokiselitsoeng. Re beha sehate ka setofo sa pele ho 180 ho ea ka metsotso e 20-30.

Litšebeletso: 2-3