Ke ka mekhoa e kotsi ea ho ja. Ka bomalimabe, hoo e ka bang e mong le e mong oa rona o na le "bahanyetsi" bana ba babeli. Hopola letsatsi la hau: Hape ha u na nako ea ho ja lijo tsa hoseng, ka mor'a hore lijo tsa motšehare li ja lijo tsa motšehare ka makhetlo a 'maloa kapa u noa senoelo sa kofi, ebe u lebetse ka ho feletseng ka mokotla oa mantsiboea, ba fihla hae morao,' me ba le maemong a phomolo a lehae a phutholohile bakeng sa lijo tse ngata tsa lijo tsa motšehare. Ke ka mor'a letsatsi le joalo le sa qale ho tletleba ka mathata a lijo, lik'hilograma tse eketsehileng, mokhathala ka kakaretso le ho tepella maikutlong?
Bophelo bo qala ka phepo e nepahetseng - bohle ba tseba ka sena, hammoho le se bolelang "phepo e nepahetseng". Ha e le hantle, hase bohle ba khonang ho boloka "puso ea litholoana tse hlano" kapa ba ja ka makhetlo a mahlano ka letsatsi, empa u se ke ua phutholoha mme u tlohele ho ja. Leka feela ho tlosa mekhoa e kotsi ea ho ja.
"Kantle ho lijo tsa hoseng ..." - mokhoa o mobe 1.
Ho ja lijo tsa hoseng ha ho kotsi haholo. Etsoe, hoseng motho o qosoa ka matla le limatlafatsi bakeng sa letsatsi lohle. Ipehele senoelo sa kofi - sena se bolela ho lahla 'mele oa hau oa liprotheine le li-carbohydrate tse hlokahalang bakeng sa bophelo, tseo boko ba rona bo "sebetsang" ho tsona.
Empa u se ke ua feteletsa 'me ua ja lijo tsa hoseng moketeng. Kamoso ea lijo tsa hoseng e lokela ho ba le sehlahisoa sa lebese (mohloli oa protheine le calcium) le bohobe (mohloli oa lik'habohaedreite). Meroho le litholoana li na le fiber, e ntlafatsang ts'ebetso le ho etsa hore motho a ikutloe eka ke "satiety". Hona joale mabenkele a rekisa lijo-thollo tse ngata le muesli, tse nang le lisebelisoa tsohle tse hlokahalang bakeng sa lijo tsa hoseng, 'me li phehe habonolo le ka potlako.
"A re hlabe letho? .." - mokhoa o mobe 2.
Ho bonahala eka poleloana "mekhoa ea ho ja e ke ke ea tlōloa" e tiisoa ke rona ho tloha bongoaneng bo tebileng. Leha ho le joalo, molao ona o sebetsa ho unit. Haeba u sa khone ho ja ka nako e le 'ngoe, leka ho tlohela lijo tse sa "lokisetsoeng". Haeba u hlile u batla ho ja, noa khalase ea metsi - e tla fokotsa boikutlo ba tlala. Empa ha ho joalo, u se ke ua "hlakola" tlala ka chese ea gum: ka hona o qala ho hlahisa lero la gastric, le qala ho ja marako a mpa, hobane "nnete" 'mele ha oa ka oa e fumana.
"Salting tafoleng ..." - mokhoa o mobe 3.
Haeba u tloaetse ho ja lijo kamehla tafoleng - ho bohlokoa ho qala ho khathatseha. Likotsi ha li tlise letsoai ka boeona, empa ke palo ea eona e kholo. Matšoao a liphio, lefu la ho fokola ha masapo, khatello ea mali e phahameng - lena ke lenane le sa phethoeng la maloetse a hlahang ho fumanoeng ha letsoai 'meleng. Haeba o tloaelehile ho ja dijo tse letsoai, leka ho nkela sebaka sa letsoai ka linoko le linoko, 'me u sebelise letsoai la leoatle bakeng sa ho pheha - ho molemo haholoanyane. U se ke ua lebala hore mekhoa efe kapa efe ea bolokoa e na le letsoai, kahoo ho molemo ho ja lijo tse ncha.
"Ho tetebela maikutlong ho tla thusa ice cream ..." - mokhoa o mobe 4.
Ha e le hantle, monate o eketsa boholo ba tsoekere, e tlatsetsa tlhahisong ea endorphin (hormone ea thabo), kahoo ka tšabo e matla ea matsoho ho molemo ho ja likhalase tsa tsokolate e bohloko. Empa ho nka mathata a monate ke e 'ngoe ea mekhoa e kotsi ka ho fetisisa ea ho ja. Ho fetelletsa tsoekere ho baka botenya le lefu la tsoekere, maloetse a kopaneng le a mokokotlo, li-spikes tsa khatello. Leka ho "thibela" leino le monate ka boeena: haeba u e-na le boikutlo bo bobe - shebella filimi e thabisang kapa u buisane le kharebe, u se ke ua potlakela ho ea k'hamera ka mahobe. Ho e-na le ho ja kaka, ja likhaba tse 'maloa tsa mahe a linotši kapa tse seng kae tsa morara o omisitsoeng.
"Tloaelo ke ea bobeli." Ka bomalimabe, ho tlohela mekhoa e mebe ha ho bonolo. Ntho ea bohlokoa ke ho qala: leka ho hana esita le mekhoa e seng mekae ea ho ja, 'me u tla hlokomela hang-hang hore na boiketlo ba hau bo tla ntlafala joang. Nka mehato ea pele tseleng e nepahetseng, 'me tsela ea bophelo bo botle ha e bonahale e le thata haholo ho uena.