Ho eketsa molumo oa letlalo le ho o hloekisa, sebelisa phofo ea poone. Re tla beha phofo holim'a letlalo la bohlokoa ebe re etsa massage e bonolo bakeng sa metsotso e 10 kapa e 15. Joale re hlatsoa ka metsi. Semela e nang le vithamine ea A, B, e nang le li-amino acid le letsoai la diminerale tsa bohlokoa. Letlalo le tla kenngoa ka li-microelements tsa bohlokoa, tse tla khatholla 'mala oa eona.
Metsi a mangata a nang le mongobo, ena ke sebaka se setle sa ho hlatsoa le ho tlohela metsi. E thusa letlalo ho mamella liphello tse senyang sa tikoloho 'me e na le phello e monate.
Ho thibela ho tsofala ho ka kenyetsa nōka, re qala ho nolofatsa habonolo le mahe a linotši. Ebe nakong ea metsotso e 15 kapa e 20 re tla nka ho hlapela mahe a linotši. Litha e le 'ngoe ea lebese e tla hloka likhaba tse peli kapa tse 3 tsa mahe a linotši. Lebese le na le bothata ba amino acid, 'me mahe a linotši a na le phytoestrogens le livithamine. Kaofela ha tsona li khothatsa le ho hloekisa letlalo, li ntlafatsa ponahalo ea tsona.
Haeba letlalo le qala ho pona, rea itlhatsoa ka lipalesa tsa rose. E le hore re etse sena, re tla tlatsa likarolo tse nyane tsa likhalase tse nang le khalase ea metsi a belang ebe u tsitlella metsotso e 15 kapa e 20. Joale motsoako o hlahisoang o tla eketsoa metsing a futhumetseng. Letamo lena le tla thusa ho felloa ke metsi le ho tloaeleha ho mafura, se omileng le se nang le bothata.
Ho e-na le lipalesa tsa lirosa re sebelisa oregano, lemon lemon le tomate. Ntle le ho hlatsoa letlalo, letlalo le tla bonahala le felile, ka hona u lokela ho etsa sekhahla. Letlalo la letsoai le tla tlosa letlalo ho tloha ho slag esita le letlalo. Haeba u lakatsa, eketsa letsoai ho tranelate e bolila. Kopanya tranelate e bolila ka karolo e lekanang 'me motsoako ona o pata letlalo. Krimsana e monate e tla fana ka leseli le khanyang, le matlafatsang le le thobang, 'me letsoai le tla bula li-pores. Ho khabisa sena ho etsoa ka letlalo le chesang.
Sephahla se fapaneng se tla thusa ho baleha maqheku le ho matlafatsa ts'oaetso. Ho hlapa metsi a hoseng ho molemo ho qala ka metsi a futhumetseng, ebe o qeta ka metsi a pholileng. Mantsiboeeng a mang, ho molemo ho qeta setopo sa metsi a futhumetseng. Mesebo hoseng e phahamisa maikutlo 'me e etsa hore letlalo le be le molumo.
Setšoantšo se thata, sa baatlelete, ho ba sieo ha cellulite mahetleng le mahetleng, matsoele a tiileng, ke toro ea ngoanana le mosali e mong le e mong. Mona o lokela ho eketsa letlalo le lenyenyane le le phetseng hantle. Ha ho hlokahale ho nahana hore motho ka tlhaho o fuoa letlalo la ho robala. U lokela ho hlokomela letlalo hore le shebahale le le leholo. Lapeng, 'mele o motle ke oa sebele. U hloka ho ithaopela nako e seng kae le tlhokomelo, 'me ponahalo ea hau e tla ba e tsotehang le ho feta.
Liphiri tsa ho haha 'mele o motle
- Phello e ntle ha ho bōptjoa 'mele o motle o tla fana ka metsi a mineral carbonated. Ka tlhaho, sena ke monate o theko e boima, empa ka mor'a ho itlhatsoa ka metsi a merafong, kapa ka ho hlatsoa ka metsi a nang le diminerale, letlalo le tla ba le ponahalo e khanyang. Metsi a mangata a sireletsa letlalo litšusumetsong tse mpe tsa tikoloho 'me a ntša letlalo hantle.
- Tsela e atlehang le ea boholo-holo ea ho tsosolosa letlalo ke lebese. Pele re noa lebese, re tla hloekisa letlalo ka mahe a linotši a tlhaho. Tlatsa lebese ka lebese, noa lebitla la 1 la lebese, litepisi tse tharo tsa mahe a linotši. Letamo lena le etsa hore letlalo le khanyetse, le se na mefokolo. Libaka tse joalo li ne li etsoa ke mofumahali Cleopatra.
- Ka tsela e ts'oanang le ho itlhatsoa ho thibela le ho tlosa cellulite, re na le libaka tsa mathata. Bakeng sa lilithara tse tharo tsa metsi, eketsa litepisi tse 9 tsa asene ea apole. Re koahela libaka tsa mathata mme re bua leshano ka hora, re ipata ka kobo e futhumetseng. Li-wraps li tla u lumella ho theola boima ba 'mele nakong ea beke ka lik'hilograma tse 2.
Empa haeba ho ikoetlisa ha hoa lekana, mekhoa ena e ke ke ea thusa. " Ho tsamaea metsotso e 30 ka letsatsi ho tla fana ka mosebetsi o hlokahalang. Ho 'nile ha pakoa nako e telele hore ho tsamaea bakeng sa bophelo bo botle ho sireletsehile ebile ho sireletsehile ho feta ho sebetsa.
Matla. Nete e nepahetseng le e leka-lekaneng ke sesosa sa bohlokoa. Hona joang le seo u se jang se itšetlehile ka ponahalo ea hao le boemo ba letlalo la hao. Ho lelefatsa botle ba 'mele, e lokela ho hlokomeloa hantle le ho hlokomelloa, e le hore letlalo le se ke la lahleheloa ke molumo oa eona le elasticity,' me le se ke la omella.
Ka ho qeta nako e ngata re hlokomela sefahleho, re atisa ho lebala ka 'mele. Hobane 'mele o patiloe ka nako e telele tlas'a liaparo,' me letlalo la 'mele ha le pepesetsoe litsing tse kotsi tsa tlhaho le tikoloho,' me ha ho "karete" e joalo e le 'mele oa mosali.
Haeba u tla hloekisa letlalo ka nako e loketseng, etsa ho silila, ho ikoetlisa ka boima ba 'mele le ho itlhokomela le ho hlokomela,' me u tla shebahala o phethahetse.
Tlhokomelo ea 'mele e na le mehato e mengata
1. tlhoekiso,
2 . hlapa,
3 . ho tlosoa holimo,
4. ho nosetsa le phepo e nepahetseng,
5. Boikoetliso
Ha ho rekisoa ho na le litsela tse ngata tsa ho itlhoekisa bakeng sa tlhokomelo ea 'mele,' me sena se etsa hore mosebetsi ona o be monate. Sebopeho sa gel, gel ea metsi, lebese, tranelate e na le oli ea tlhaho le lisebelisoa, li bonolo ho hlokomela letlalo.
Haeba o qala hoseng ka ts'ebetso, e tla ntlafatsa tšollo ea mali 'me e tla lebisa mesifa ho tonus. Haeba u ikoetlisa ka letsatsi le letsatsi, joale u ke ke ua hlokofatsoa ke lipotso tse kang ho tiisa letlalo mahetleng le maotong le ho hloekisa mala.
Ho hloekisa letlalo ka ho phunya kapa ho senya ho tlosa lisele tsa letlalo la shoeleng. Mokhoa ona o u lumella ho ntlafatsa lisele, ho u lumella hore u phunyeletse mongobo, hape o lumella letlalo ho hema. Ho lokela ho hopoloa hore letlalo le nang le oli ka boeona le hloka tlhokomelo e hlokolosi, ho e-na le letlalo le omeletseng. Ho senya kapa ho senya ho lokela ho sebelisoa ho letlalo la mafura ka makhetlo a mararo kapa ka makhetlo a mararo ka beke, bakeng sa letlalo le omeletseng o lokela ho sebelisa 1 nako ka beke.
Kamor'a ho hlatsoa letlalo, letlalo la 'meleng oa motho le hulloa hammoho ka mokhoa o sa thabiseng. Ho ja le phepo e nepahetseng ke mohato o mong oa tlhokomelo ea 'mele. Ho fafatsa hamonate, mousse, tranelate, ho fepa le ho noa lebese ho etsa hore letlalo le monate ho seo le se etsang le ho silafala. Empa haeba u sebelisa setsi se ngata ho feta letlalo, u ka penya letlalo la letlalo, 'me le khaotsa ho hema. Mokhoa oa tlhokomelo ea letlalo la 'mele ho na le mahlakore a mabeli a lihlahisoa tse ngata,' me chelete ena e feta chelete e hlahisang li-cream. Ho hlokahala ho fana ka khetho ea tranelate e khanyang le spray.
Ela hloko haholo-holo e lokela ho lefshoa maoto, ba sebetsa letsatsi lohle, ba tsamaea. A re ke re ba hlatsoe ka ho hlatsoa ka oli e nkhang hamonate, re tla etsa masapo a phomolo a leoto le maoto a tlaase. Qetellong ea ts'ebetso ena, re tla sebelisa tranelate e nolofalletsang ka lerotholi la oli e hlokahalang. Litšehetso tsa hau li tla ba bonolo, li pinki le li boreleli, joaloka tsa ngoana.
Tlhokomelo ea nako le e fapaneng ea 'mele e tla eketsa botle le bocha ba hao
Liphiri tsa hore na u ka boloka 'mele o motle joang lapeng
Lilemong tsa morao tjena, batho ha ba amehe haholo ka khatello ea kelello ea 'mele, bophelo bo mafolofolo, ho tsamaea, tsena tsohle li hlokahalang bakeng sa botle ba' mele. Ha e le hantle, e tsamaisana, mojarong oa 'mele hore sephiri sa botle, bophelo bo botle le bacha bo behiloe. Hase feela ho ikoetlisa ho ka boloka botle ba 'mele, empa hape le lapeng. Haeba 'mele o sa lokoloha, flabby, joale ha ho lipeo, litlolo, maske ha li thuse' mele.
Ha u ikoetlisa haholoanyane, tsamaisa, u be le moroalo o motle 'meleng, u itšepe haholoanyane, u phetse hantle' me u be motle haholoanyane. Esita le ka mosebetsi oa boipheliso, mohala o nepahetseng oa 'mele o ka khoneha. Etsoe, ha u tsamaee feela, u tantša, aerobics kapa ha u ikoetlisa. Haeba u ikoetlisa ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ka beke, ebe u phela ka mokhoa o tloaelehileng oa bophelo bo botle, joale ke mojaro o monyenyane haholo ho 'mele. Matšoao a rona, 'mele o lokela ho lula o tletse le ho koetlisoa, e le hore mathata a bophelo bo botle a se ke a qala ka lilemo.
Ke eng e ka etsoang ho eketsa ts'ebetso ea 'mele?
Ha motho a lula sebakeng se le seng ka lihora, a sa tsamaee, a se na mofuthu, a se na mosebetsi, o thusang ho boloka palo e fokolang ntle le lijo le ho sheba lilemo tse 'maloa ho feta lilemo tsa hae, ebe ka tsela e joalo, sebōpuoa se tšohile. Ka holim'a tsohle motho o lula halofo ea pele ea letsatsi le sebetsang, mme 'mele o khathetse hoo o sa thuseng esita le ho etela letamo mantsiboea.
Ho tloha setulong se sa feleng 'mele ha o shebahale ka tsela eo u ka ratang ka eona. Haholo-holo mesifa ea maoto e utloa bohloko, 'me ka sena u lokela ho etsa ntho e potlakileng. Empa ha se feela setulo se ka morao k'homphieutheng se na le phello e mpe meleng ea maoto, empa le ka morao 'me se baka mokhathala o phahameng le mokhathala. U hloka ho falla metsotso e meng le e meng e 40, 'me u etse metsotso e meng le e meng e 40 mofuthu. Sena se tla thusa nako ea fono, ha a bua ka zapischit, u lokela ho tsoha le ho futhumala.
U ka sotha lekhetlo, tsamaea, 'me u be le metsotso e 10 feela hore u phomole. 'Meleng o ile oa utloa matla le matla a bohlokoa ho etsa mehato e matla. Etsa likhutlo, haeba ho se na mathata le mokokotlo, o omele ka matla, o phunye ka maoto, mehato e chitja ka matsoho, mahetleng, hlooho, 'mele o ka holimo. Bakeng sa letsatsi leo u lokelang ho otlolla ka lona. 'Me qetellong ea phomolo e hlokahalang bakeng sa metsotso e 10 kapa metsotso e 15, mme ho phomola mahlo u hloka feela ho sheba hole le joalo joalo.
Hoseng pele ho mosebetsi le mantsiboeeng ho boloka botle ba 'mele lapeng, u lokela ho tsoha hoseng' me u etse mosebetsi o mongata oa ho ikoetlisa. Khetha mekhoa eo ba e ratang, haholo-holo u se ke ua nahana ka lihlopha tsa mesifa tseo li li etselitseng tsona, li etse feela, 'me u li thabele.
Ho lokela ho ba le mekhoa e joalo ea ho ikoetlisa, ho senya, li-squats. Mesebetsi ena e etsa hore maoto a be matla le ho phunyeha, e-ba le ho sisinyeha ha hormone ho 'mele, hantle. Hape ho na le "likoloi" tse nang le maoto, ho potoloha ha hlooho ka bobeli, ho sisinyeha ha matsoho, mahi, mekhoa e chitja ea karolo e ka holimo ea 'mele.
U ka rata ho ikoetlisa le mekhoa e meng ea bohlokoa, ha e bohlokoa haholo, ntho e ka sehloohong eo u tla e tsamaisa ebe u fa 'mele oa hao mojaro o nepahetseng.
Hoseng, leka ho tšollela metsi a pholileng. Ena ke sephiri sa botle ba 'mele lapeng. Ho tšollela metsi ho ama bophelo bo botle, molumo o tloaelehileng oa 'mele le letlalo. Ka mor'a ho futhumala hoseng ha metsotso e 10, hlakola thaole e pholileng. Etsa sena ka beke. Ebe o leka ho felisa ka ho tsuba metsi a pholileng, metsi a lokela ho etsoa 1 kapa 1.5 likhato tse pholileng, sena se tla ba thata, kahoo se lokela ho tsoela pele ka matsatsi a seng makae. Ebe o fokotsa mocheso le "pholile" ka makhetlo a 'maloa.
Ka mor'a likhoeli tse 1 kapa 1.5, metsi ana a lokela ho atamela metsi a pholileng, 'me sena se lokela ho emisa. Ka mor'a hore u tsoe, ha ho hlokahale hore u itlhoekise, empa u ikopanye ka thaole 'me u etse bophelo bo botle le botle ba hao. Metsi a letlalo a tlameha ho omella. 'Me e tla omella ntle le mask le litlolo.
Inthaneteng, o ka fumana lithuto tse 'maloa tsa video le li-gymnastics ka morao, ho hatisa le maoto. 'Me ha u se na ho sesa kapa koetliso, u ka itloaetsa ka tlas'a livideo tsena metsotso e 15 kapa 20. Bakeng sa phetoho, o ka reka disc ka banner mme o sebetsana le diski ena. Li-disk tsena ka li-aerobics, ho tantša, ho otlolla ka ho feletseng sebaka sa boithabiso, bakeng sa ba se nang bokhoni ba lichelete ba ho lefella mesebetsi e joalo. Ntho e ka sehloohong ea ho shebella le ho bapala lipapali kamehla.
Haeba ntlo e na le lifere, ho molemo ho tsamaea, ha e hloe litepisi, empa ho theoha litepisi ho chesa lik'hilojule tse ngata. U ka hloa lisebelisoa, 'me u theohele ho theoha. Haeba u theoha ka potlako, bososela ho letsatsi le tlang, bina lipina tsa thoriso. E ntlafatsa maikutlo le lithata.
'Me ho hlakile, ho tsamaea. Hoo e batlang e le boemong ba leholimo leha e le bofe, letsatsi le leng le le leng ha u bala lihora tse 1,5 kapa tse 2 u ka tsamaea ka lebelo le tsitsitseng ka mabaleng a motse oa hau.
Hona joale re tseba hore na 'mele o motle o lokela ho ba ofe lapeng, ka lebaka la litlhahiso tsena, ho ikoetlisa, mask, motho a ka ikutloa a atlehile. 'Me joale' mele o tla khutlela mokong oo o neng o le ho oona, 'me o tla fetoha o feto-fetohileng, o monyenyane le o monyenyane. U batla eng.