Meriana ea phekolo bakeng sa ho patoa
Ho felisa lefu lena, ho na le lijo tse khethehileng bakeng sa ho patoa. Phello ea lijo li finyelloa ka ho hloekisa 'mele, normalizing digestion, ho ntša matšoao.
Nako ea bohlokoa ea 12 142-15072 kJ (2900-3600 kcal).
Bakeng sa ho qeta lijo, lijo li ka kenyelletsa lijo tse latelang:
Bohobe le lihlahisoa tsa phofo. Ha e le hantle, ho sebelisa bohobe ba rye, u ka korola koro, empa e qhibiliha.
Nama le likhoho. Ja nama e nyenyane ea nama, haeba nonyana ena e se e e-na le letlalo, li-offal, boroso, ham, sausages, serame.
Litlhapi. E ntle ntle le mafura. O ka pheha ka tsela eo u ratang ka eona - ka metsi kapa mouoane. U ka boela ua ja tlhapi ea tsuba, herring, lijo tsa makoti.
Mahe. U ka pheha kapa ua pheha. Ho sa tsotellehe hore na mahe a linonyana - likoekoe, mahe kapa mefuta e meng.
Lihlahisoa tsa lebese. Ha e le hantle lihlahisoa tsa lebese tse nang le li-acidic ka ho fetisisa, li phunyeletsoa, kefir, tranelate, chisi, whey. Lihlahisoa tsena li rua molemo ebile li thusa 'mele ho loantša chefo.
Mafura. E tloaelehileng e qhibiliha botoro, meroho kapa e monate. U ka boela oa e mengata le mafura.
Lijoana. Mefuta eohle ea porridges e fokolang ho tloha buckwheat, nyalothe, harese e buelloa. O ka ba le pasta le limela. Empa u se ke ua ja raese, semolina phala, oatmeal le sago.
Meroho. Meroho e ka nkoa ka lijo tsohle tse teng. Li-hop, li-beet, lihoete, li-radishes, likomkomere, leoatle. Ke tsona tse molemo ka ho fetisisa. E ka sebelisoa ka foromo ea makoti.
Li-soups. Li-soups li tla lumellana le ntho e 'ngoe le e' E ka ba limela kapa meroho. Ka mokhoa o chesang le o pholileng, ha ho tsotellehe. Sopho ea eona ea thepa ea setša ha e lahleheloe ke boemo leha e le bofe.
Litholoana le lipompong. Litholoana le lijana tse monate li ka khoneha, ntle le kharenate, jelly, quince, pere le chokolete. O ka omella litholoana, jelly, compotes, monokotsoai, empa eseng nonyana ea cherry.
Li-Sauce le linoko li ka fapana.
Li noa. Li noa kaofela haese joala. Ho tloha tee e nyenyane kapa ho phakisa ho ea lero le pholileng, esita le ka makhasi. Metsi a koahetsoeng le kofi ha a hanetsoe.
Meriana ea phekolo bakeng sa letsatsi le le leng
Kamore ea lijo tsa hoseng: 150-200 dikgerama tsa tala diapole salate le e hloekileng k'hasetsoeng ka tranelate e bolila, linaoa tse tala fried ka oli ea meroho le mahe - 260-280 dikgerama, senoelo sa tee ka lebese kapa tranelate.
Sejo sa hoseng sa bobeli: litholoana tse ncha, mohlala, liapole.
Mantsiboea: sekotlolo sa sopho e ncha ea meroho le oli ea limela, nama e phehiloeng - gram 50, beet kapa radish stew - gram 180-200, jelly, haholo-holo lemon - 100-125 dikgerama.
Motšehare oa mantsiboea sopho e entsoeng ka monate: li-prunes kapa li-apricot tse omisitsoeng, tse omisitsoeng tse omisitsoeng tse 50
Lijo tsa mantsiboea: makhasi a k'habeche kapa makhasi a nang le oli ea meroho - grams 200, lijo-thollo tsa lijo-thollo kapa li-millet tse nang le cottage chisi - 200 dikgerama, senoelo sa tee.
Bosiu : khalase ea kefir.
Bakeng sa letsatsi lohle: bohobe ba rye le bo-ram - 150 g, bohobe ba koro bo phahameng ka ho fetisisa - 200 g, botoro - e seng ho feta 10 g, tsoekere - 40 g.