Ha ho tloaelehile ho bua ka lentsoe le phahameng ka bothata bona, empa ba bangata ba tobana le bona. Ho mabapi le ho patoa. Ntho ena ha e thabise haholo, haholo ha e phalla ka mokhoa o sa foleng. Ho na le meriana e mengata e tšepisang phekolo ea ho patoa hang-hang. Ha e le hantle, ba thusa ka nakoana mme ba na le litla-morao tse ngata. Empa, e fetoha, u ka tlosa ponahalo ntle le bona! Karabo e bonolo - e leng lijo tse khethehileng tsa matsatsi a mararo - 'me u le taolong e phethahetseng. Ka seo u ka se jang ka ho qeta nako e sa foleng, bala ka tlase.
Ke batho ba seng bakae feela ba tsebang hore ho qeta nako e sa foleng ke mefuta e 'meli - atonic le spastic. 'Me e' ngoe le e 'ngoe ea tsona e hloka lijo tsa eona. Ho ruruha ha Atonic ho bakoa ke ho thibela ha mokhabo kapa mala. E boetse e bitsoa "mala a botsoa". Ka ho qhalloa ha li-spasmodic, bakuli ba tšoaroa ke li-spasms, ka lebaka la hore mokhoa oa ho senya lijo le oa ho felisoa ha oona o sitisoa. E atile haholo ho basali ba lilemong tse bohareng. Mona moo ho ka khonehang hore u je ka lipolelo tse sa foleng tsa mefuta e sa tšoaneng:
- Ho ja lijo tse nang le phepo e ntle ea atonic
Meroho e mecha le litholoana - plums, liapole, lipere, plums, diperekisi, apricots, k'habeche, cauliflower, eiee, tamati, lihoete, joalo-joalo. Hape, bohobe, mahe a linotši a tlhaho, lebese la khomo le ncha, lihlahisoa tsa meroho, metsi a mangata.
Lihlahisoa tse hanetsoeng: tee e tala, bohobe bo tšoeu, raese, veine e khubelu, blueberries, cornelian, sopho e entsoeng ka tranelate, pasta.
- Ho ja lijo tse tharo ka matsatsi a mararo
Letsatsi la pele
Kamore ea lijo tsa hoseng: 300 g ea prunes, mahe a linotši
Lijo tsa hoseng tsa bobeli: koro e phehiloeng le mahe a linotši le linate
Mantsiboea: Salade, 200 g ea veal e halikiloeng, e khabisitsoeng ka litapole tse phehiloeng le botoro, litholoana tse ncha tseo u ka li khethang
Mantsiboea a motšehare oa motšehare: 200 ml ea lebese
Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: salate ea litamati, likomkomere le pelepele, kopi e 1 ea lebese le bolila, sesepa se le seng sa bohobe ba lijo-thollo
Letsatsi la bobeli
Lijo tsa hoseng: lihlopha tse peli tsa morara, 1 khalase ea lebese, selae se le seng sa bohobe ba rye bo nang le botoro le mahe a linotši
Lefu la hoseng la bobeli: 250 ml ea lebese
Mantsiboea: salate e tala, sopho ea pea, 200 g mafura a tlaase ea nama ea kolobe le k'habeche, sengoathoana se le seng sa bohobe, litholoana tse ncha tseo u ka li khethang ho tloha
Snack: li-cornflakes tsa kopi e le 'ngoe ka lebese le mahe a linotši
Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: 300 g ea litlhapi tse tšoeu tse koahetsoeng ka lehlakore le lehlakoreng la salate ea litapole, sengoathoana se le seng sa bohobe ba lijo-thollo, li-prune tse 300 g
Letsatsi la boraro
Kamore ea lijo tsa hoseng: 1 khalase ea lebese, lehe e le 1, selase se le seng sa bohobe le botoro le mahe a linotsi
Lefu la hoseng la bobeli: 250 g ea pasta ka ontong, 250 ml ea lebese
Mantsiboea: k'habeche le karoti ea salate, sopho, nama ea pheho e phehiloeng, selase se le seng sa bohobe ba rye, litholoana tse ncha tseo u ka li khethang
Mantsiboea a motšehare oa motšehare: 200 ml ea lebese
Lijo tsa mantsiboea: salate ea litamati, likomkomere le pelepele, 1 khalase ea yogurt, selae se le seng sa bohobe bo feletseng
- Phepo e nepahetseng bakeng sa ho patoa ka sekhahla
U ka ja lihlahisoa tsa nama e sa tsoa khuoa, litlhapi, oli ea mohloaare, mahe a linotši, mahe a linotši, limela tsa meroho, empa ka mofuta oa litapole tse patisitsoeng, litholoana tse butsoitseng tse nang le fiber e ntle (morara, fragole, plums, lifeiga, pears, orange, mandarin)
Lijo tse sa thibeloeng: konyana le nama ea khomo, ho tsuba cheese, mayonnaise, tsokolate, sirapo le li-pie tse halikiloeng, li-cookie, bohobe ba bohobe, bohobe bo tšoeu, li-sauces tse monate
- Ho ja lijo tse tharo ka matsatsi a mararo
Letsatsi la pele
Kamore ea lijo tsa hoseng: 1 khalase ea lebese, selae se le seng sa bohobe bo bohobe ba rye bo nang le botoro le mahe a linotsi
Kamoso ea lijo tsa bobeli: li-cookie tse 2-3, tse koahetsoeng ka monate jeme, 50 g apricot
Lijo tsa motšehare: sopho ea zucchini, nama ea khomo e nang le sipinake, selase se le seng sa bohobe bo bobe, litholoana tse ncha
Motšehare oa motšehare oa motsoako oa motšehare oa mantsiboea: 300 g
Mantsiboea: 2 cutlets tse halikiloeng, lihoete puree, 1 selae sa bohobe ba rye
Letsatsi la bobeli
Kamore ea lijo tsa hoseng: li-noodle tse nang le cottage chisi le mahe a linotši, sehlopha se le seng sa morara
Lefu la hoseng la bobeli: 200 g fragole
Lijo tsa motšehare: Khomo ea pheho e phehotsoeng, moussaka e nyenyane, selase se le seng sa bohobe ba rye, botoro
Snack: 2 di-cookie tse koahetsoeng ka tsoekere e phofshoana
Lijo tsa mantsiboea: moro oa letheka la rosa le mahe a linotši, puree ea mokopu, selase se le seng sa bohobe ba rye
Letsatsi la boraro
Kamore ea lijo tsa hoseng: 1 khalase ea lero la morara, selae se le seng sa bohobe ba rye bo nang le botoro le jeme
Mantsiboea: Pure ea mokopu
Mantsiboea: sopho e nang le khōhō, 200 g ea khōhō e monate ea litapole tse pentiloeng, 300 g ea prunes
Motšehare oa motšehare oa bohobe: motopo oa mokopu
Lijo tsa motšehare: li-omelets tsa meroho, lijo-thollo tsa lijo-thollo, 1 khalase ea lero la apricot