Boemo boo ka bothata bo joalo boima bo neng bo oela ka nako ea matsatsi bo tloaelehile ho ba bangata ba fokolang boima ba 'mele. Ba bang ba bona ba loantšana le boima bo feteletseng karolong e kholo ea bophelo ba bona, ba lula ba le boemong ba tahlehelo, ebe ba fumana boima. Bafuputsi ba bitsitse ts'ebetsong ena leano la ho fumana le ho lahleheloa ke boima ka "yo-yo phello." Motho a ka tsoa joang ho selikalikoe se sehlōhō, a finyella sepheo se lakatsehang mme a khaotse ho songoa?
Melao ena e seng mekae e bonolo e tla u thusa hore u se ke ua ba masole a "phello ea yo-yo."
1. Iketsetse nakoana
Thabo le thabo eo motho eo a nang le eona ha a se a finyelitse sepheo ke thata ho hlalosa. U se ke ua potlakela ho keteka katleho ea ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng hape o ja supermen. Phetoho e tsoang ho lijo ho ea ho phepo e tloaelehileng e lokela ho feta nako e lumellana le bolelele ba lijo. Sena se bolela hore lijo tsa caloric tsa lijo li lokela ho eketseha butle-butle.
2. Noa metsi a hloekileng
Ho sa tsotellehe hore na e utloahala e le bohale hakae, metsi ke linoko tse theko e tlaase le tse phetseng hantle tseo re li fumaneng ka tlhaho. Hoo e ka bang lijo tsohle li na le keletso ea ho noa metsi a mangata. Tsoela pele ho boloka taolo e tšoanang ea ho noa le ka morao ha u tsoa ho ja le ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Har'a tse ling tsa metsi a nang le diminerale li khetha tse ntlafalitsoeng ka magnesium. Ke mohloli o mong oa matla le ho thusa ho laola maikutlo a bona. Ho eketsa tatso ho metsi, u ka eketsa lero la lemone kapa lero la lamunu. U se ke ua reka metsi a nkhang hamonate, ao ho oona tsoekere e fetang.
3. Tsoela pele ho ja lijo tse bitsoang fibrous (fiber)
Hangata ho na le lik'hilojule tse seng kae, empa e na le livithamine le liminerale tse ngata. Lihlahisoa tse nang le fiber ea lijo, ke mofuta oa "ho senya" ka maleng. Ho noa metsi, likhoele tsa lijo li ruruha ka mpeng 'me li etsa hore motho a ikutloe a sa tsebe letho. Li ntlafatsa ho tsuba le ho khothalletsa ho hloekisa mala ka nako e loketseng.
4. Ho feta moo
Molao ona o lokela ho latela letsatsi le leng le le leng. Ntho e molemo ka ho fetisisa ke ho iketsetsa setho sa letsatsi le letsatsi, moo lijo li tla nkoa ka makhetlo a 5 ka letsatsi lihora tse tharo tse tharo. Ka nako e ts'oanang, ha hoa buelloa ka karolelano ho fetola lihora tsa ho ja lijo.
5. Hopola ka ts'ebetso ea 'mele
U ke ke ua bapala lipapali nako le nako. Ketsahalo ea boipheliso e lokela ho ba e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa bophelong ba letsatsi le leng le le leng. Empa le haeba sena se ke ke sa khoneha, u ke ke ua lahla ho ikoetlisa ka ho feletseng. E le tšusumetso, hopola hore na koetliso nakong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele e bile le tšusumetso e ntle ho boemo ba hau ba bophelo le maikutlo a hau.
6. Sebelisa 'mele oa tlhokomelo
U se ke ua hlokomoloha mekhoa e tlatsetsang ho nyamela ha cellulite le ho boloka botlolo ba letlalo. Li lokela ho sebelisoa ka mafolofolo. Hape, boemo ba letlalo bo tla ba le phello e nepahetseng ke ho silila, e leng matla a ho folisa a tla ntlafatsoa ke loofahs e khethehileng le li-gloves.
7. Itlhahlole nako le nako ka lipompong
Empa fana ka khetho ho lihlahisoa tse phahameng tsa boleng bo entsoeng ka phofo e feletseng le ho tlatsoa ha lijo, linate. Ho molemo hore mahe a linotši a sebelisoe e le motsoako o motle oa lihlahisoa tsena, eseng tsoekere.
8. U se ke ua khaotsa ho lekanya le ho lekanya likarolo tsa hau
Sena se tla nka ho laola ka botlalo boemo mme o etse ka potlako haeba boima ba hau bo boetse bo qala ho loanela lits'oants'o tsa khale.
9. Lula u le letsohong
Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka mor'a ho lahleheloa ke boima ba' mele (ha boima ba 'mele bo emisoa ho seo u se batlang Hona joale, taeo ea tšepe le ho khomarela habonolo melao e behiloeng pele ho phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa ke tsa bohlokoa. 'Me le hoja ho na le liteko tse ngata haholo, motho o lokela ho qoba ho se hlole.
10. Etsa tsela ea bophelo bo botle
Hase kamehla u nahanang ka seo u se etsang ho uena. Etsa tlhahiso ea hore ena ke mokhoa oa bophelo o nepahetseng, hobane ka lebaka la hae o na le bophelo bo botle haholo, letlalo le letle le boima bo boima. 'Me ke sona seo u neng u batla ho se finyella.