Mekhatlo e mengata ea bophelo bo botle e fana ka litšebeletso tse fapa-fapaneng tse reretsoeng ho etsa hore 'meleng oa hao o phele hantle le ho fetoha, o ka ferekanyang habonolo. Hona ke ho ba le boikoetliso le bo-callanetics, le yoga, le aerobics, le Pilates.
Re batla ho u bolella ka mokhoa o joalo oa pholiso joaloka ho bōpa. Joale ho bōptjoa eng? Ka Senyesemane lentsoe "sebōpeho" le bolela fomu. Ho theha - ena ke e 'ngoe ea mefuta ea li-gymnastics, e ikemiselitseng ho fetola palo. Shaping e thusa ho theha 'mele, tlosa boima bo feteletseng kapa ho fumana tse hlokang. Nakong ea ho etsa hore mesifa eohle e sebetse. Mokhoa oa shaping hase feela boikoetliso le boikoetliso, ke lenaneo la motho ka mong oa phepo e nepahetseng. Ha u hlaolela phepo e nepahetseng, likarolo tse 'maloa tsa motho li nahanngoa: tse kang bophahamo, boima le litekanyo tse ling tsa molumo. Ha ho etsisoa lenaneo la ho shaping, lits'ebetso tsohle li nkoa ka hloko haholoanyane, tse ling li itšetlehile feela ka takatso ea ho fetoha. Ha o etsa sebōpeho, setšoantšo se lokisoa libakeng tse nang le bothata, ho fihlela palo e feletseng e fetoha. Ho na le mananeo a mangata bakeng sa ho etsa mosebetsi oa lehae, empa ke ntho e lakatsehang haholo ho etsa sena tlasa tlhokomelo ea mokoetlisi oa litsebi.
Kamoreng ea lipapali, mokoetlisi ea hlokolosi o tla ngola lits'ebetso tsohle tsa hau, 'me a fetole boholo ba mehato, a nahane ka' mele oa 'mele oa hau. Lihlopheng tse joalo, liteko tsa khoeli le khoeli li etsoa, tse kang ho lekanngoa, ho lekanya girth ea letheka, maoto le joalo, e tla thusa ho fumana hore na liphetoho tseo setšoantšo sena se se se etsahetse, le eng hape eo ue hlokang ho sebetsa. Lihlopha nakong ea lihlopha tsa sehlopha u ka utloa tšehetso ea moetlisi feela, empa hape le batho ba kang uena ba tlileng sehlopheng ho ba ntle le ho phela hantle. Ho etsa letsatsi le leng le le leng, o hlahisa setšoantšo sa hau, ho lintlha tseo u tla li khotsofatsa. 'Me ka nako e tsoanang, litho tsohle li ntlafatsa. Mesebetsi ea ho bōpa e ka aroloa ka lihlopha tse peli: ena ke phetoho ea 'mele o ka holimo le o ka tlaase. Motho e mong le e mong o na le sebopeho sa 'mele oa hae le bophelo bo botle ba' mele, kahoo khetho ea ho ikoetlisa le ho ja e rarahaneng ke e 'ngoe ea likarolo tsa katleho.
Haeba re bua ka katleho ea ho bōpa, re ka bua ka e 'ngoe hape ea bohlokoa, le ho tlosa cellulite joang. Ho botsa hore shaping e thusa ho felisa cellulite, re ka araba ka kholiseho-e. Cellulite kapa seo ho thoeng ke lero la lamunu ke phetoho ea mahlakoreng a fatše, ka lebaka la hore letlalo le fetola sebōpeho sa lona, le fetoha mollo, mme le lahleheloa ke ho theoha ha lona. Ha ho na le cellulite, 'mele oa hau ou fa hore u utloisise hore tlas'a letlalo ho bokelletse mafura a mangata. Ho na le litsela tse ngata tsa ho loantša cellulite. Indasteri ea litlolo e fana ka litsela tse ngata tsa ho loana le mohanyetsi enoa ea kotsi. Tsena ke mefuta e sa tšoaneng ea mafura a lisebelisoa tsa litlolo le mefuta e mengata ea liphahlo. Empa ipotse potso ea hore na metsoalle ea hau kapa metsoalle ea hau e ka felisa tsela ee ho tloha cellulite joang, hona see se amme 'mele oa bona joang? Ke nahana hore chelete eo e tla ba e sa tsotelleng. Litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho loantša cellulite, li bōpa, ho ja hantle le ho silila.
Lijo tse nepahetseng tse khethiloeng kapa lijo tse ling li tla ba le tšusumetso e ntle habonolo feela, empa le 'mele oohle. Ka lebaka la phepo e nepahetseng, mekhoa ea metsoako e ntlafala, sebete le mala li hloekisoa. Ha ho joalo hore u lule ho mofuta o itseng oa phepo e fokolisang, o ka eketsa litholoana le meroho ho lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi le ho fokotsa lijo tse halikiloeng le tse mafura. Ho silila ke e 'ngoe ea litsela tse monate ka ho fetisisa tsa ho loantša cellulite. E ka ba ho silila ha mahe a linotši, oo u ka o etsang habonolo lapeng, empa matsoho a setsebi a ke ke a nkeloa sebaka ke mang kapa mang. Ha ke botsa motsoalle oa ka (eo e kileng ea e-ba mokoetlisi oa ho shapa) hore na a ka nthusa hore ke tlose cellulite, o ile a araba ka ho tsieleha: "Nchebe." 'Me ho ne ho e-na le ho sheba seo, ho sa tsotellehe hore motho ha aa ka a sebetsa bakeng sa khethehileng ka lilemo tse' maloa. Le makhetlo a mabeli ka beke, o ne a kopanetse ho kopa sehlopha sa lipapali. Lenaneo le rarahaneng la ho bōpa ho etselitsoe ho etsa libaka tse ntle tsa cellulite joaloka mpa, likoti le maotla.
Bakeng sa matšoenyeho a rona a letsatsi le leng le le leng, re atisa ho lebala ka rona. Empa motho e mong le e mong ka letsatsi o tla ba le bonyane nako ea nako, eo u ka e khantšang le ho e sebelisa ka molemong oa setšoantšo sa rona. Ikutloe u lokolohile ho ea sehlopheng sa ho ikoetlisa, ho nka mohlankana le uena le maikutlo a monate, 'me u tla lebala ka ho sa feleng ka bothata bo kang cellulite!