Na u sephooko kapa lark? Ena ke chronotype ea hau, ha u khone ho e fetola ...

U tsohile hoseng, o phatloha ho sebetsa, ha halofo ea hau ea bobeli e nyetsoe e ntse e shoele lefats'eng ... Ho noa kofi ea hoseng ho oela u le mong. Empa mantsiboeeng, ha u se u ntse u utloa "ho khutla!" Hora le ka mor'a moo u hula ka nko, ha u utloisise, 'me ba makatsoa ke ho se ikemisetse ho lula bonyane ho fihlela har'a khitla. Ka nako e telele, karohano e fetoha likhukhuni, tse khethang ho robala ka morao 'me li tsoha ka morao, le ho larks, tse seng li le 5 hora "li lokile mosebetsing le tšireletso," li ikemiselitse feela chronotype ea motho e le hore e emele tsoelo-pele ea eona ka nako e itseng ea letsatsi.

Empa liphuputso tsa morao-rao tsa litsebi tsa bongaka tsa Europe li etsa hore ho be bonolo hore li shebahale eka ke ntho e sa utloahaleng tabeng ea takatso ea sehlopha se le seng se se se le ka 9:00 mantsiboea ho "tlosa toro e shoeleng" 'me e' ngoe e qala ho sebetsa ka mor'a thapama feela. Litholoana tsa bona, ka lehlakoreng le leng, li tiisitse tumelo e se e ntse e thehiloe hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka 'meleng oa motho e laoloa ke nako ea ka hare, e ka ba efe kapa efe ea li-hormone kapa ts'ebetso le ho khaotsa mosebetsi oa liphatsa tse itseng tsa lefutso. 'Me ka lehlakoreng le leng - ho utloahala! Hoa etsahala hore motho a ikutloe a lekaneng moemong oa ho tsoha nako e telele ka lebaka la liphatsa tsa lefutso tse le 'ngoe, khetho ea 3-kapa Per3 e khethiloeng. Lefu lena le etsa qeto ea hore na ke mang eo e leng sephooko, 'me ke mang ea lark. Ho ka 'na ha bonahala eka ntho e' ngoe le e 'ngoe e bonolo haholo: ho na le mefuta e' meli ea liphatsa tsa Per3-e khutšoanyane le e telele. Lisele tsa batho li na le likopi tse peli tsa liphatsa tsa lefutso, kahoo e mong le e mong oa rona a ka kopana feela ka mefuta e meraro ea likopi-e telele le e telele, e khutšoanyane le e khutšoanyane le e telele le e khutšoanyane. Larks ke batho ba nang le phetoho e telele ea liphatsa tsa lefutso, likhukhuni - tse nang le khutšoanyane.

Kaha li-biorhymics tsa rona li khetholloa ke liphatsa tsa lefutso, ke hore, re futsitsoe ho reriloe ho ba sephooko kapa lark, ho hlakile hore ha u na ho khopamisa kapa ho ruta motho leha e le ofe. Karohano ea baahi e bile li-owls le larks Europe e sa tsoa etsahala - lilemong tsa bo-70 tsa lekholong la ho qetela la lilemo. Empa joale phapang ea biorhythms ho banyalani ba lenyalo e ne e rata ho etsa papiso ka setšoantšo sa bethe: monna o robala, mosali o mo otla lerameng 'me o re o tla mathela metsing ka metsotso e mehlano. Metsotso e mehlano hamorao o khutla, empa o ke ke oa tsosa molekane oa hae sethunya - ke lark, u ka etsa'ng. Hoseng, ka hora ea bohlano, boiteko ba ho tsosolosa ha hae bo tla fela, hobane mosali ke sephooko, 'me ha a mo ropele ka pele ho leshome le motso o mong. Ka kakaretso, ho ea ka lipalo-palo, polaneteng ea rona hoo e ka bang karolo ea 40 lekholong ea palo ea baahi e oela tlas'a tlhaloso ea "mahlobu", 25% - larks, tse ling kaofela - li-link tsa bobeli, li bitsoa maeba. Li tsoa mofuteng o tsoakiloeng, ke hore, e ka ba lihlopha le li-lark. 'Me u ee maebeng a robala ka karolelano lihora tse 23. Nako ea ho robala, ka mantsoe a mang - nako ea ho tsoha, hammoho le ho qala ha letsatsi le sebetsang la hoseng, ho sa tsotellehe hore na ke ka hora ea bohlano hoseng kapa motšehare, sena sohle se ama likarolo tsa rona tsa bophelo.

Lingaka le litsebi tsa kahisano li hlokometse hore karolo ea morao-rao ea bophelo e fetohile ka ho feletseng ho larks. Motho a ka bua ka tieo ka khethollo ea khethollo ea mahlobu, hobane, ka mohlala, ha a ntse a thekesela, mekhatlo e mengata ea mmuso, libanka, polyclinics li se li koetsoe, 'me lihlopha li tla be li le morao moo. Ka lebaka la hore letsatsi le sebetsang la mekhatlo le likhoebo li qala hoseng, "sov" e bokella "lintho tse se nang thuso". Qetellong ea beke ba se ba robehile ebile ha ba na letho, mme mesebetsi ea bona ea mantsiboea ha e hlokehe ke mang kapa mang. Tšokelo e totobetseng ea bophelo bo botle ba maqhubu e bakoa ke lijo tsa mantsiboea. Ba ja haholo "bosiu ba ntse ba shebile," 'me ha ba ntse ba palamisa ho robala ka mpa, ba potlakela ho ba boima bo feteletseng. Ho hloka boroko ho sa foleng ho fokotsa tekanyo ea hormone leptin, e thusang ho hloekisa mali a tsoekere. Ka lebaka leo, bafuputsi ba hlokomela hore mahlobu a na le mafura a mahlahahlaha sebakeng sa molaleng.

A re tloheleng ka thōko ho li-minus tse chefo bophelo ba lihlopha, 'me u bue ka li-larks. Ho hlakile hore ba kotsing e ngata ka litsela tse ngata. Tlhokahalo ea ho fetola lihlopha ho li-lark e ile ea etsa hore li hanyetsoe haholoanyane ke khatello ea kelello, ka nako e kholo ea mahloba a feto-fetohile ho fetoha ho feta li-larks. Tseleng, batho ba lark ba khathala ka potlako, qetellong ea letsatsi, ha batho ba likhukhuni ba "qhalakantsoe", larks, joalo ka ha ba re, "ha ho joalo". Li-mantsiboea mantsiboeeng, ha e le tlhōrō ea liketsahalo tse bonts'ang, e matla haholoanyane ebile e monate haholo ho feta ho feta. Empa ba kotsing ea ho tepella maikutlong. Empa maeba ka karolelano hangata a fetola balekane ba bona 'me ha ho hlokahale hore ba otle molekane ho tswa ho lark. Ka lerato, li monate ebile li mafolofolo ...

Tlhaho "e fane ka" bokhoni ba tlhaho ba ho ba nonyana ea pele kapa bosiu ba bosiu. Batho ba 'nile ba beha ntho e' ngoe le e 'ngoe pele bophelong ba bona: "Mang kapa mang ea tsohang hoseng, Molimo o fana ka seo",' me ba tsohang morao ba bitsa batho ba botsoa, ​​ba sa nahane hore ba robala ka mor'a khitla. Bophelo ba megacity ea morao-rao ke ea hore ha e shoe bosiu. Baetapele ba lipolotiki ba re mosebetsi ka nako ea li-larks, joalokaha o se o ntse o tsoela pele ka makholo a lilemo, ke lefeela. Theknoloji ea morao-rao e u lumella hore u fetole mananeong a mosebetsi a feto-fetohang a nahanang ka nako ea mosebeletsi. Li-owls ha li lahleheloe ke boitšoaro maemong a mahlonoko ka ho fetisisa, ka hona li tšoaneleha mosebetsing oa basebetsi, basebeletsi ba tšohanyetso, basebetsi ba mollo, litsebo tse ngata tsa sesole. Larks e tla netefatsa tsoho ea motse le ho e lokisetsa mosebetsi oa nako e tletseng kapa letsatsi la Sontaha. 'Me bakeng sa banyalani, tlhaloso e le' ngoe: ka kutloisiso, nka 'nete ka tsela ea sebele, le ho mamella li-biorhyth tsa halofo ea hau ea bobeli e nyetsoeng.