Li-vithamine nakong ea ho anyesa.
Ho belisa ke mokhoa o ikarabellang, hobane ka nako eo metabolism ea ngoana e thehoa, hammoho le mabenkele a eona. Ka lebaka lena, livithamine e ba karolo e hlokahalang ea phepo ea 'mè. Ba ka thusa ho se tsosolosa matla a bona le ho itšireletsa mafung, empa hape ba eketsa 'mele oa ngoana lintho tsohle tse hlokahalang. Lijo tsa 'm'a nakong ea ho anyesa li lokela ho hahoa ka meroho le litholoana tse ngata. Sena se tla thusa ho tlatsa lebese ka livithamine tsohle tse hlokahalang.
U se ke ua itšetleha ka litšepiso tsa bahlahisi ba livithamine tsa maiketsetso, ngoana nakong ea ho fepa o lokela ho fumana sesebelisoa sa tlhaho feela. Ho molemo hore u se ke ua retelehela matlapeng, empa ho "mohloli oa tlhaho". Toxicosis ea 'mè e fela ka ho ima, kahoo u ka ja lijo leha e le life.
Hemoglobin bakeng sa ho fepa 'm'a nakong ea ho anyesa.
Hangata nakong ea postpartum, 'm'ae ka ho anyesa a haelloa ke hemoglobin. Sena se bakoa ke tahlehelo ea mali nakong ea tsoalo, kahoo ha ho letho le tšabehang ho lona. Ka tlhaho, 'mè ea anyesang o hlokomeloa ke ngaka,' me liteko li tla senola habonolo boteng ba khaello ea hemoglobin. Ke feela ha ho anyesa e thibetsoe ka ho feletseng meriana leha e le efe. Ngaka ha e na ho ba eletsa, empa sena ha se hlokahale. Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho tsosolosa hemoglobin ke ho eketsa liqhomane le sebete ha li jeoa kapa ho eketseha ka matla, letlalo la mali. Lijo li tla fetoloa hanyenyane feela, empa mali a tla tsosolosoa kapele.
Melemo ea phepo ea 'mè nakong ea ho fepa.
Lijo tsa 'mè li lokela ho tlala lintho tse ngata tse molemo. Ngoanana o lokela ho potlakela ho lebala ka lijo le setšoantšo, hamorao o tla tsosolosoa. Ho phaella moo, ho anyesa ka tsela leha e le efe ho tla nka lintho tse ngata ka ntle ho 'mele, kahoo' mè "ha a ekelle lisenthimithara tse ngata ka lethekeng." Lijo li tla hloka liprotheine tse ngata (liphoofolo, lihlahisoa tsa lebese), fiber (lihlahisoa tsa lihobe) le tsoekere (tsoekere). Ka sena, ngoana o tla fumana ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlokahalang bakeng sa kholo ea hae le tsoelo-pele ea hae. Mokhoa o nepahetseng oa phepo ea 'mè nakong ea ho fepa ke tiiso ea bophelo bo botle le botle ba lesea le sa tsoa tsoaloa.
Lijo ha lia lokela ho tlatsoa feela ka lintho tsohle tse hlokahalang, empa tse fapaneng. Sena ke ntlha ea bohlokoa, hobane sehlahisoa se seng le se seng se boetse se na le li-micronutrients. Palo ea bona ha ea lokela ho ba kholo haholo, kahoo, o lokela ho etsa hore lijo li thahasellise.
Ho tsoa ho phepo e nepahetseng ea 'm'a nakong ea ho anyesa, ho hlokahala hore u se ke ua khella fatše:
Ntlha ea pele, nicotine. Ena ke ntho e kotsi haholo, eo pele e hlahang 'meleng ka ho tsuba. Mabapi le lisakerete ho ne ho hlokahala ho lebala pele ho ima, 'me ha u li fepa e tla ba ntho e tlamang.
Ea bobeli, lihlahisoa tse nang le joala. Ka tloaelo, bo-'mè bohle ba hana joala, ba lumela hore sena se lekane. Ha e le hantle, esita le mefuta e meng ea pompong le tsokolate e etsoa ka cognac kapa rum, kahoo u lokela ho ela hloko sephutheloana. Ho phaella moo, bo-'mè ba atisa ho noa mafu a sa tšoaneng a litlama ha ba anyesa ho ntlafatsa boemo ba bona. Hangata li etsoa motheong oa joala, kahoo li ka ba kotsi ho ngoana.
Ea boraro, meriana. Kamehla lokela ho hopola lintho tsohle tse entsoeng ka moriana. Haeba 'mè a e-na le boemo bo bobe ba bophelo bo botle, joale phekolo ea tlhaho feela e lokela ho khethoa (litlama le litlhare tsa malapeng).