Likarolo le Melemo
Mehloaare e molemo bakeng sa bophelo ba meriana ea pelo. Mafura a monounsaturated oli ea mohloaare a fokotsa boemo ba cholesterol e sa pheleng (LDL), hammoho le eona, ntle le ho ama ka tsela leha e le efe (HDL) - k'holeseterole e ntle, e bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho theha likepe tse matla. Polyphenol e nang le mehloaare e sitisa ho thehoa ha mali lijaneng.
Mehloaare e boetse e na le phello e ntle meleng ea masapo. Ke batla ho hatisa hore khalsiamo ea mehloaare e tšehetsa le ho matlafatsa masapo a bone, a amanang le ho thehoa ha manonyeletso.
Mehloaare e boetse e thusa letlalo. Ke batho ba fokolang feela ba tsebang hore e ne e se e ntse e le teng nakong ea boholo-holo ho hloekisoa ka letlalo ho kenyelletsa ho eona bonolo bo ikhethileng le bo sa sisinyeheng. Liphuputso tsa morao-rao li tiisitse hore tšebeliso ea eona e tloaelehileng e sireletsa letlalo, ho feta moo, liphellong tse kotsi tsa letsatsi. Lihlahisoa tse ngata tsa vithamine E ea oli ea oli ea mohloaare li thusa ho loantša sebopeho sa li-radicals tsa mahala, tse ikarabellang ka botsofali ba letlalo.
Mehloaare e loantšang kankere ea matsoele. Hoa lokela ho hlokomeloa hore ho tlatsoa ha oli ea mohloaare ka nako e sa lekanyetsoang ka hoo e ka bang 45% ho fokotsa kotsi ea ho hlahisa sefuba se bohloko sa matsoele. Sena se buile ka lilemo tse ngata tsa liteko, 'me lihlahisoa tsa mohloaare li sebelisoa ka katleho ntoeng khahlanong le kankere.
Mehloaare e boetse e na le thuso bakeng sa tsamaiso ea lijo. Eo bona ba itšetlehile habonolo ke 'mele ea rona, mme ka acidity ea bona e tlaase ba na le phello e ntle ka mpeng, ho phaella moo ba laola ho noa ha letsoai le mafura.
Li-acids acid, tse teng ka ho hlophisoa ha oli ea mohloaare, ho loantša sebopeho sa lihlahala kahare ea mala 'me u se ke ua fana ka monyetla oa ho theha e seng e le teng. Ka nako e tsoanang, oli ea mohloaare e na le phello e bonolo ea mpa.
Lihloaare li boetse li tšoara mekokotlo. Ho phunya ha methapo ea methapo ho thusa bohloko ba morao, oli ea oli ea mohloaare hammoho le boka ba bokahohle e thusa ho baleha bohloko boo.
Bakeng sa moriri, mehloaare le oli ea mohloaare hape ke sehlahisoa sa bohlokoa. Botle ba Italy le ba Spain bo tumme ka moriri oa bona o khanyang le o teteaneng, o hlahang ka ho toba ka ponahalo. 'Me ho sena ba ile ba thusa, haholo-holo oli ea mohloaare, livithamine A le E ho fa moriri ponahalo e sa lumellaneng hantle le matla a khethehileng.
Litholoana tsena li ka eketsa banna le ho phekola mafu a kelello. Esita le baholo-holo ba rōna ba ne ba ba nka e le lintho tse hlollang ka ho fetisisa, 'me oli e ne e bitsoa ho phekola moea, le ho khothalletsa matla a banna. Ho feta moo, lifate tsa mohloaare li tlatsetsa molemong oa ho emoloa.
Mehloaare e na le thuso bakeng sa bone. Ka lebaka la lintho tse ngata tsa livithamine tsa A, D, E le K, ke sehlahisoa se ikhethang le se sebetsang se laolang ho lokisoa ha bone, e leng se thibelang tahlehelo ea khalsiamo, hape e etsoa le ho matlafatsa masapo a masapo a batho ba baholo le bana.
Oli ea mohloaare e theola khatello. Ela hloko nako ea kamehla ea lihlahisoa tse ngata tse thusang ho fokotsa khatello ho etsoa motheong oa makhasi a molemo a sefate sa mohloaare.
Mehloaare e phekola tsamaiso ea lits'ebeletso. Ka hona, ba na le monyetla oa ho thusa ho phekola ramatiki, gout, osteochondrosis le tsamaiso ea musculoskeletal.
Mehloaare e thusa litho tsa rona tsa ka hare. Oli e theola boemo ba gastric acid, e leng se sireletsang mala ho tsoa maling a kang seso le gastritis. Ka holimo ho tsohle, oli ea mohloaare, ho etsa hore sephiri se bolokehe, se khona ho etsa bonnete ba ho ja lijo, ho lokisa le ho lokisa mokhoa oa ho lokolla gallbladder, le ho fokotsa kotsi ea majoe moo.
Joale, chlorine oli ea mohloaare e thusa mosebetsing oa liphio 'me, kahoo, e nolofatsa bohloeki ba' mele oa chefo. Ho boetse ho hlakile hore oli ea mohloaare e na le phello e ntle lijaneng tsa boko.
Oli ea mohloaare e sebelisetsoa moelelo oa mesifa. Li-manganese lihloeng tsa mehloaare li ama mokhoa o tloaelehileng oa taolo ea mesifa, e thusa ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng oa lihlahisoa tse sebetsang 'me ho hlokahala hore ho tsosolosoe lisele tsa lefuba la articular.
Mehloaare e le li-antioxidants bakeng sa manonyeletso. Ka kopo hlokomela hore lintlha tse phahameng tsa livithamine E le C li thusa ho hlōla maloetse a macha. Hangata, li-radicals tse sa lefelloeng li bokella motsoako o amehileng, 'me li-antioxidants tsa livithamine tsena li loantša boloetse ba bona.
Mehloaare e ntlafatsa mahlo, e folisa maqeba kapele. Linoic acid, e nang le oli ea mohloaare, e sebetsana hantle le ho chesa le ho khaola. Ho phaella moo, asiti ena e boetse e thusa ho ntlafatsa ho tsamaisana le mehato.
Litlhahiso tsa litsebi tsa phepo e nepahetseng
Litsebi tsa phepo ea phepo li sebelisoa ka matla haholo ho nts'etsopele ea phepo e nepahetseng ea mehloaare le oli ea mohloaare. Hona ha ho makatse, kaha mafura a polyunsaturated acids a sebopeho, ho fokotsa takatso ea lijo le ho potlakisa metabolism, 'me sena se thusa ho fokotsa boima ba' mele.
Litsebi tsa thuto ea matsoho li re mehloaare e ke ke ea ntša batho kotsi le bophelo ba bona bo botle, empa re lokela ho hlokomela lintlha tse ngata tse fosahetseng tsa sehlahisoa sena.
Ntho ea pele, oli ea mohloaare e hlalositse phello ea cholagogue, kahoo tšebeliso ea eona e hanyetswa ka cholecystitis.
Ntlha ea bobeli, lifate tsa mohloaare, tse entsoeng ka bongata ba linoko le oli, li ka ama mala. Ka hona, le mafu a tšoaetso ea lijo e lokela ho ela hloko sena.
Ea boraro, ke caloric haholo. Khaba e le 'ngoe e na le lik'hilojule tse 120!
Ho na le maikutlo a fosahetseng a hore haeba lihlahisoa li oetsoe ka oli ea mohloaare ho e-na le meroho, e ka ba molemo. U se ke ua phosola! Oli leha e le efe ka mor'a ho futhumala e ba kotsi ho 'mele, e le hore u se ke ua ja k'holeseterole e kotsi le kankere, u lokela ho hana ho ja lijo tse halikiloeng.
Naheng ea habo rona, oli ea mohloaare e 'nile ea sebelisoa feela lilemong tse leshome tse fetileng, ho fapana le linaha tsa Caucasia, moo e' nileng ea ratoa ka makholo a 'maloa a lilemo, kahoo e na le liver tse ngata haholo. Oli ea mohloaare ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse hlano, tse sebelisoang e lelefatsa bophelo, tsa pele ke li-mushroom tsa sheetaki.
Hona joale u tseba ntho e 'ngoe le e' ngoe ka oli ea mohloaare, ho rua molemo le ho senya sehlahisoa sena, le hoja, joalokaha u se u ntse u utloisisa, ho hanyetswa ha oli haholo ke ho sebelisoa ho feteletseng. Sheba se tloaelehileng 'me u thabele lintho tse hlollang tsa sehlahisoa sena - bophelo bo botle ba Mediterranean.