Salate e bile teng joang?
Qalong, salate e ne e se tloaelo ea rona ho sheba le ho latsoa. Ka lekhetlo la pele sejana sena se ne se lokiselitsoe Roma ea boholo-holo, empa ho ne ho e-na le semela sa endive (joaloka chicory), parsley le eiee. A tlatsa molemo ona ka letsoai le mahe a linotši ka asene.
Palo ea salate e ile ea fihla hamorao, ha moloko oa batho o tseba mosebetsi oa ho khetha le balemi ba lirapa ba Mafora ba khona ho hlahisa lijo tse tloaelehileng tsa lekhasi. Eaba e sebelisoa e le sejana se lehlakoreng bakeng sa nama.
Hoa thahasellisa ho tseba! Salate e nang le mefuta e mengata e tloaelehileng, e tloaelehileng meketeng ea mehleng ea kajeno, e hlahile lekholong la leshome le metso e robong la lilemo feela, ha nama, mahe kapa lijoe tsa leoatle li qala ho eketsa lisebelisoa tsa meroho.
Hona joale salate ha e sebetse feela mokhabiso oa tafole, empa hape e etsa mefuta e fapa-fapaneng ea lijo tsa letsatsi le letsatsi mme e tlatsetsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Lijo tse tloaelehileng tsa lijo tsa lijo: litlhapi
"Brush"
Salapa ena ea lijo e phethahetse ho bo-'mè ba bacha ba batlang ho tsosolosa palo ka mor'a ho beleha, hape hape e le lijo tsa matsatsi a ho itima lijo.
Bakeng sa ho lokisetsa, nka:
- Hop, sea kale, apole, rantipole le beet - 100 g
- Lipalesa - 50 g
- Lemon ea halofo ea lemon
- Likhaba tse 'maloa tsa oli ea meroho bakeng sa ho monya
Salate ena e bonolo e lokiselitsoe ka tsela ena:
- Meroho eohle e lokela ho hlatsuoa hantle, e peeled le grated ka grater e kholo.
- Hlohlelletsa 'me u patisise metsoako ka hona, ebe u eketsa lero la lero la lemone le li-prune tse nyenyane tse lesupi.
- Ho letsoai ha ho hlokahale, kaha tatso le ntle le eona e tla lekaneng.
Tlalehong ena: ntle le li-prunes, u ka sebelisa li-apricot tse omisitsoeng, 'me u kenyelle lieiee meroho. E le ho fa monate lijo tse monate haholo, tšela motsoako oa meroho likhase tse 'maloa tsa kharenate kapa kiranberry.
Salakha e nyenyane ea lik'halori
Sephiri sa sona ke hobane ho sebelisoa moro o nang le mafura. Ka hona, sejana se na le phepo, empa ha se na lik'hilojule tse feteletseng.
Sebopeho:
- Pepere e monate (ho feta mebala e sa tšoaneng) - 2 lik'hilograma.
- Tamati - 3 lik'hilograma.
- Leeks - 2 pcs.
- Makala a 'maloa a liiee tse tala
- Ho sebelisa letsoho la parsley
- Letsoai ho latsoa
- Meroho ea meroho - 200-300 g
Mokhoa oa ho pheha
Pepere e khaola ka mahlakoreng a tšesaane, 'me li-tomate - lilae. Haeba u e-na le litamati tse nyane, joale li ka aroloa likarolo tse peli feela.
Re kenya tsena tsohle ka pitsa bakeng sa ho baka kapa lijana tse ling tse tšoanang, fafatsa ka holimo ka eiee e khethiloeng, letsoai le tšela moro.
Re pheha ka ontong ka halofo ea hora ka mocheso oa likhato tse 180, 'me re fafatsa parsley. 'Me u ka ja sejana ka mofuthu le serame.
Easy slimming salate "Tlhaloso"
Ho bonahala eka baetsi ha baa ka ba fana ka lebitso leo ka lefeela, hobane le kopanya ka lekhetlo la pele lisebelisoa tse sa tsitsang ka ho feletseng. Empa, motsoako ona ha o khotsofatse 'mele feela ka lintho tse molemo, empa o boetse o boloka boikutlo ba ho satiety nako e telele.
E kenyeletsa:
- celery - 300 g
- liapole - 250 g
- lihoete - 1 pc.
- tranelate e bolila ea mafura a tlaase - 100 g
- walnuts
- halofo ea lamunu
Re qala ho lokisetsa:
Celery e lokela ho belisoa, e qhibilihe le grated ka grater e ntle. Ho tshwanetse ho etsoa ka liapole tse qhibilihantsoeng le lihoete.
Kopanya metsoako, eketsa linate tse pshatlehileng, tsoekere e nyenyane le letsoai. Ka mor'a moo, re tlatsa tranelate e bolila 'me re jala lilae tse seng kae tsa Orange holimo.
Ho nahana ka mekhoa e metle ea lik'halori tse tlaase tsa boima ba 'mele o ka li khonang le ka boikemelo, ebe o li lokisetsa lapeng. Etsoe, sephiri sa bona se thehiloe hantle meroho e tala le ho nolofalletsa lijo tse ngata. Ka lebaka leo, leka liteko tsa hau tse ratehang le litholoana ka mokhoa o sireletsehileng, ebe joale ho senyeheloa ke 'mele ho ke ke ha bonahala eka ke ntho e bohloko joalo.