Thabo e khaphatsehang - li-dessert tse tlaase

Lihlahisoa tse ngata tsa lijo tse nooang lefatšeng ke lijana tse monate. Ena ke li-scallops e ka bochabela, le mahobe a bophirimela, le ice cream ea machaba ... Lilemong tsa morao tjena, ho na le thahasello ea ho phela bophelo bo botle, menu ea lireschorente e tsoela pele ho tlatsetsoa ka "lithollo" tse bobebe. Ehlile! Salate e entsoeng ka apole kapa ea melee e na le mafura a kotsi ebile ha e na lik'hilojule tse phahameng joaloka mahobe.

Li-dessert ha lia lokela ho ba monate, - li-confectioners lia netefatsa. Ka mohlala, e ka etsoa ka sauce e monate ea litholoana. Kapa u fa tatso e bohloko, u eketsa tsokolate e lefifi kapa cocoa. Ho feta moo, ka lijo tse lekaneng tse ling u ka ikutloa u rata litapole tse peli ka nako e le 'ngoe - sena se tla bōpa sejo se setle. Ka mohlala, tranelate ea lemon e entsoeng ka monokotšoai e kopantsoe hantle le monate o monate oa fragola ha o sebelisoa. Sapole e nyenyane ea litholoana e lokela ho tlatsitsoe ka mahe a linotši a apereng. Etsa likarolo tse tharo tse tharo - litlolo tse fapaneng tse tharo: ho se ke ha e-ba le lehlakoreng la li-sponge cake, custard ea lemon, li-fresh strawberry layer tse bolileng, 'me u tla ba le kaka e ntle. Ho thaba haholo, lik'hilojule tse fokolang tsa lik'hilojule li tla ba tse ngata haholo le lijong tsa thapama le thapeng ea mokete.

Khetho e thata

Ha e le hantle, hase bohle ba loketseng ho rarolla li-dessert tse bonolo. Empa litsebi tsa phepo e nepahetseng ha li re bitsetse ho sena. Ha e le hantle, lipompong, le tsokolate haholo, li tlatsetsa ho nts'etsopele ea endorphins, eo ho thoeng ke "li-hormone tsa monate." Potso feela ke eona hantle, hore na ke bokae, le ka nako efe ea letsatsi leo u tla e ja. U se ke ua nka "ballast" e monate bakeng sa 'mele. Ka sebele ke ntho e feletseng ea karolo ea motheo ea gastronomy. Ho boloka bonngoe pakeng tsa monate le ho thusa ho ka khoneha, ho fokotsa lik'hilojule le bolumo bo jeoang. Li-dessert tse molemo ka ho fetisisa ke litholoana tsa tlhaho li-sorbets, li-pastilles, li-marshmallows, marmalade, le li-ice cream. 'Me liphapang ka ho fetisisa ke bohobe le mahobe a nang le oli e monate, tomoso ea thepa, e ka bakang phaello ea khase, e thibelang lijo tse tloaelehileng le phepelo ea lijo. "Litholoana leha e le life tse monate" li loketse litholoana leha e le life, empa ho lokela ho hopoloa hore ho molemo hore u se ke ua fa lijo tse tsoekere (kiwi, liapole, litholoana tsa morara), le tse ling kaofela li se ke tsa ja 200-250 g ka letsatsi. Lijong tsa reschorente, ela hloko mousses ea litholoana le li-jellies, salate ea litholoana, lijo tse khabisitsoeng. Ho khetha pakeng tsa khalori le mafura feela, o lokela ho fana ka khetho ho ea pele. Ha e le hantle, lik'hilojule tse eketsehileng li ka sebelisoa ka ho eketsehileng ka ho ikoetlisa. Empa dintho tse mafura, tse ngata haholo li kene ka 'mele, moroalo o boima o tla ba sebete, methapo ea mali' me qetellong e fetohe litlhaka tse ncha mahetleng le maotong. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola, ho senya sekhahla se seng ho tswa ho monate o monate: hobane setšoantšo se kotsi ho se je ntho e phahameng-khalori kapa mafura, hakae ho ja haholo.

Ke bokae ho hang ka ligrama

Kahoo ke "monate" hakae oo u ka o jang ka mokhoa o sireletsehileng ka hare ho letsatsi? Ka tloaelo, lijo tse nang le lik'habohaedreite ke lijo tse nang le lik'habohaedreite. Lijong tse nepahetseng, lik'habohaedreite li kholo ho feta liprotheine le mafura (55-60%, 15-20% le 20-25%, ka ho latellana). Tabeng ena, di-cookie le likuku ha lia lokela ho ba tse fetang 1/10 tsa kakaretso ea li-carbohydrate boima. Ho itšetlehile ka mofuta oa lijo tse nang le lijo tse theolelang, ho nahanoa hore na e ka jeoa hakae ntle le kotsi ho setšoantšo le bophelo bo botle. Ka mohlala, salate ea litholoana, e nang le tranelate e nonneng e nonneng kapa yogurt ea tlhaho, u ka ja bonyane letsatsi le leng le le leng ka bongata ho fihlela ho 300 dikgerama ka letsatsi. Ka ho khetheha ho baka ho lokela ho jeoa ka makhetlo a mararo ka beke, 'me e seng ka holimo ho 150 g ka letsatsi. Tsokolate e bohloko e ka jeoa ka dikgerama tse 10 letsatsi le leng le le leng kapa e ka e sebelisa ka pastille, marshmallow kapa marmalade - ha ho lebitso le le leng ka letsatsi. Palo ea monate, e ka jeoang, e balloa ka bomong. Ka ho totobetseng, bakeng sa motho ea amehileng ka bothata ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele, lijo tse loketseng li lokela ho lekanyetsoa ho sebeletsa litholoana kapa ligrama tse 10 tsa tsokolate e ntšo e bohloko ka letsatsi. 'Me ba ikakhelang ka setotsoana lipapaling ba ka hana nako e telele ho tlohela croissant ka tsokolate kapa tholoana ea litholoana kapa ho baka ka tranelate e monate.

Ja lijo tsa hoseng

Ho monate ha hoa ka ha ntša kotsi, ho hlokahala hore u boloke molao oa bohlokoa ka ho fetisisa oa ts'ebeliso ea lijo tse nang le lijo tse tsoekere: li je hoseng, - lemosa litsebi tsa litsebi. Nakong ea lijo tsa hoseng esita le nakong ea lijo tsa motšehare, u ka khona ho ja lijo tse mafura. Empa bakeng sa bosiu ho hlokahala hore u ikopanye le liprotheine tse khanyang le lijo tsa lebese tse bolila: lijo tsa leoatle, tlhapi ea mefuta e fokolang ea mafura, lebese le bolila le lihlahisoa tsa lebese ha li na mafura a 5%. Re tloaetse ho ja di-dessert ka mor'a lijo tse ka sehloohong kapa ka thoko, re hlatsoa ka tee kapa kofi. Litsebi tsa phepo ha li khahlanong le meetlo e thehiloeng. Empa ba phehiloeng ba kgothaletswa ho arola monate le lijo tse ling ha ho khoneha: haeba o noa tee kapa kofi, qetellong ea lijo tse monate - sena se tla u lumella hore u latsoe tatso ea sebele ea lijo. Li-dessert tse molemo haholo ke litholoana le jelly ea melee. E loketseng - ntlo e entsoeng, e entsoeng ka lero la litholoana tsa tlhaho le masapo le gelatin e nyane.

4 lik'hilojule tse tlaase tse nang le litholoana

Tlosa motsoako ho tloha apole eohle. Nako lekhasi la kisi ea kottage le mahe a linotši, tlatsa motsoako ona ka apole mme u chehe ka ontong ka metsotso e mengata.

Ka ho arohana, senya fragole, kiwi le banana ka blender. Ka bonolo, ntle le ho kopanya, beha ka khalase kapa kremanki qalong ea kiwi, ebe u na le banana, e leng sebaekere. Eseng gram ea tsoekere, ho seng joalo likarolo li tsoakane! Beha sehatsetsing ka halofo ea hora, e be serame.

Etsa likotoana tse peli tsa bohobe ba rye ebe u li tšela ka har'a metsi. Ka yogurt ea tlhaho, eketsa meroho ea limela (1: 5). Apple e hloekile, e tšeloe likaroloana le scald ka metsi a belang. Kenya gelatin e nyenyane ho tranelate ea yoghurt. Kremanku, tlatsa lesela la bohobe crumbs, ebe o tšela liapole, tšela khalase ea yoghurt. Hape u fafatse ka botlalo, e tletse, tlatsa ka yogurt.

Ntle ho lik'hilojule

Maikutlo a lijo tsa lijo tse ngata a thehiloe ke ponahalo ea eona. Esita le metsoako e tloaelehileng ka ho fetisisa, e hlahisoang ka motsoako o ikhethang 'me o sebelelitsoe ka tsela e ntle, ba khona ho makatsa mofuthu. Mabenkeleng, li-cafes le lireschorente re atisa ho kopana le li-phallo tse tlaase. Ka ponahalo li ntse li lekana le li-dessert tse tloaelehileng. Hangata li sebelisoa ho e-na le meroho ea tlhaho ea tlhaho: li fokola haholo. Le hoja e se e ntle. Bakeng sa lik'hilojule tse fokolang ka khalori, ho molemo ho sebelisa yogurt ea mafura a tlaase kapa kottage chisi, litholoana, mahe a linotši ho e-na le tsoekere. Ha ho bonolo ho ja lijo tsa biscuit, ho bonolo haholoanyane. Haeba u boloka setšoantšo, laela litholoana tsa jelly kapa salate. 'Me haeba u batla ho ipeha ka tranelate, leka ho etsa tranelate e joalo: ka tsela e latelang, shapa tranelate e bolila e nang le mahe a linotši, eketsa e sithabetseng li-prune le kokonate e nyenyane mme u tšollele holim'a sekoti. O ka tšela tranelate ka fragola sauce.