Ba bangata ba lumela hore ke maoto a lebisang tlhokomelo ea banna. Re lokela ho hopola hore maoto a rona a ratoang a hloka ho latela melao e bonolo haholo e tla ba thusa ho lula ba le motle.
Tlhokomelo e thata ea maoto le matsoho e hloka hore ho be le ts'ebetso ea melao e itseng eo mosali a lokelang ho e phetha. Melao ena ha e thata ebile ha e hloke nako e ngata ea letsatsi le leng le le leng. 'Me litlhoko tsena tse bonolo li tla ba monate haholo.
Puso ea pele le ea motheo ka ho fetisisa ea ho hlokomela maoto le matsoho, ao motho e mong le e mong ae rutoang ho tloha bongoaneng - o hloekisa matsoho le maoto. Etsa bonnete ba hore u khutlela hae u tsoa seterateng, u lokela ho hlatsoa matsoho a hao ka metsi a futhumetseng le ho sebelisa sesepa sa ntloana. Haeba u etsa mosebetsi oa lelapa o hlokang nako e telele ho ikopanya le metsi le mahlakore a hloekisang, joale mosebetsi oohle o molemo ka ho fetisisa o etsoa ka li-gloves tsa rabara. Ha e le maoto, a boetse a lokela ho bolokoa a hloekile. Bosiu bo bong le bo bong, o lokela ho hlatsoa maoto a futhumetseng le sesepa. Ha u ntse u etsa joalo, ka mor'a hore maoto a robehe hanyenyane, hlakola ka seaparo sa ho hlatsoa kapa sesepa. Tsamaiso ena e tla thusa ho tlosa lisele tse shoeleng le litšila. Ebe o hlatsoa maoto ka metsi a pholileng, hlakola thaole e omeletseng 'me u sebelise tranelate e etselitsoeng maoto. Kelase e lokela ho tlosoa ka mekhoa ea ho silila. Tsamaiso e joalo e sa rarahaneng e tla thusa ho tlosa mokhathala oa motšehare 'me o tla fana ka letlalo la leoto le elasticity le bonolo.
Ho phaella moo, mokhoa o atlehang haholo o kenyelletsoeng ho rarahaneng ha maoto le matsoho, ke li-trays tse khethehileng. Mokhoa ona o ka atleha ho tlosa letlalo le omeletseng, ho fufuleloa, ho senya letlalo le ho fofa, le maoto a tla thusa ho tlosa mokhathala, ho felisa ho ruruha le ho phunyeha.
Ntle le mekhoa ea letsatsi le letsatsi e reretsoeng ho hlokomela tlhokomelo ea maoto le matsoho, ho na le mehato e 'maloa e reretsoeng ho ntlafatsa le ho boloka boemo ba maoto le matsoho. Ketsahalo e 'ngoe e joalo ke ho silila.
Ho atlehile haholo ho tsamaisa matsoho a letsatsi ka leng. Mokhoa ona ha o nke metsotso e fetang 15 ka letsatsi, empa o tla fana ka bophelo bo botle le botle matsohong a hau. Pele ho ts'ebetso ena, o lokela ho phunya matsoho ka tranelate ea mafura kapa oli ea mohloaare. Ho silila ka boeona ho hlokahalang ho etsoa ka hloko le ho qala ka lichapo tse khanyang, butle-butle ho fallela meketeng e matla haholo. Ho silila matsoho le menoana ea matsoho, ho ke ke ha thusa feela ho fokotsa mokhathala, empa hape ho ka ntlafatsa 'mele oohle. E mong le e mong oa tseba hore matsoho, joaloka litsebe le maoto, a na le likarolo tsa maiketsetso, phello e nang le phello e ntle 'meleng ka kakaretso.
Pholisa maoto, ka katleho thusa ho imolla mokhathala ka mor'a letsatsi le thata. Maoto a thata a lokela ho etsoa bosiu bo bong le bo bong pele a robala. Mokhoa ona o tla thusa ho felisa boroko le ho ntlafatsa boroko.
Hangata, batho ba bangata ba tletleba ka bohloko ba mahlahahlaha, haholo-holo a etsang hore batho ba se ke ba phela ka nako e telele. Ke ka lebaka leo li-gymnastics li kenyelletsoang ho rarahaneng ha matsoho le maoto.
Li-gymnastics tsa matsoho li ke ke tsa fokotsa khatello le khatello feela ka mor'a mosebetsi oa letsatsi, empa li ka boela tsa boloka ho feto-fetoha ha maemo le ho tsamaisana ha manonyeletso. Mesebetsi e lokelang ho etsoa ha e rarahaneng. Hona ke ho penya le ho fokotseha ha fist, ho etsisa menoana piano, ho potoloha ha matsoho, joalo-joalo. Ka mor'a hore li-gymnastics li felile, haeba ho khoneha, joale hlakola matsoho a hao ka metsi a pholileng.
Li-gymnastics bakeng sa maoto li boetse li molemo haholo. Ka kakaretso, ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa leshano ka morao. Sebaka sena se tla lumella sefahleho hore se ikutloe se phutholohile. Li-gymnastics li kenyelletsa lipapali tse joalo tse kang ho hula mangole sefubeng, ho phahamisa leoto le leng le le leng ka lehlakoreng le letona, ho etsisa lisepe le ho potoloha maoto. Ka mor'a hore li-gymnastics li fetile, ho hlokahala hore u nke meea e fokolang le ho phomola ho robala ka metsotso e seng mekae.
Ha a bua ka ho hlokomela maoto, motho a ke ke a iphapanyetsa bothata bo joalo joaloka ho ba teng ha moriri maotong. Haeba moriri o e-na le botumo bo itseng, ba fa mong'a bona hore a se ke a shebahala hantle. E le hore u tlose moriri o sa batleheng, u lokela ho sebelisa mokhoa o kang ho tlosoa ha moriri. Ho na le mefuta e seng mekae ea eona. Hape, mokhoa ona o ka etsoa ka lipontšo tse khethehileng tsa malapa le lapeng.
Bothata boo re u fileng bona ha bo hloke tsebo le bokhoni bo khethehileng. Ho lekane ho fa maoto le matsoho nako e nyane, e le hore ba shebahala ba phetse hantle 'meleng.