Tšusumetso e kotsi ea khohlo ea mokokotlo ea motho le manonyeletso a hae
Ba bangata ba rona, re shebella lipapatso kapa linako ka lifiliming tse mabapi le hore na ngoanana ea motle o matha joang, 'me ka morao ho hlaolela moriri o matla oa moea' me tikoloho eohle e lokoloha ha a ntse a matha. Ka nako e ts'oanang, ha re bona likoto tsa setho se fanoeng, re nahana kamoo re mathang kateng, joaloka mohale enoa. Empa ha e le hantle, hase ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo joaloka e ka 'na ea bonahala e le ka lekhetlo la pele. 'Nete ke hore bokhoni ba ho matha, joalo ka taeo efe kapa efe e lokelang ho ithuta. Ke habohlokoa ho tseba hore na u ka beha leoto joang hantle le hore na o lokela ho khaoloa fatše ka nako efe. Tsebo ea melao ea tšireletso nakong ea ho matha ke ea bohlokoa haholo, hobane ho se utloisise ha bona ho ka lebisa ho liphello tse ntle ka ho fetisisa. Ka ho khelosa maoto, ho ka khoneha ho lematsa manonyeletso, 'me haeba setopo sa' mele se tloha ka lehlakore, mokokotlo o ka 'na oa utloa bohloko. Ke habohlokoa haholo ho boloka boemo bo nepahetseng.
Kahoo, kotsi e bakoa ke ho sebetsa ho sa utloisisoe hantle. 'Me tabeng ena, haeba u nahanela melao eohle e hlokahalang, u ke ke ua tšoha ntho leha e le efe' me u qale ka sebete ho matha.
Ho boetse hoa thahasellisa hore ho matha ka mokhoa o sa lokelang ho ka hlahisa ponahalo ea cellulite, hape ho hlahisa sebopeho se sa tloaelehang sa matsoele.
Ho senyeha ha sebōpeho ho ameha ka mabaka a mabeli a ka sehloohong: tlhahiso ea mekhoa e fosahetseng ea ho sebelisa liaparo tsa ka tlaase le ka khethollo e sa khethiloeng. Sefuba se ka sefubeng se ka hlaha haeba boemo ba 'mele bo fetoha' me mesifa ea pectoral e ka otlolla, e etsa hore sefuba se fanyehe.
Ho rarolla bothata bona ho tla thusa liaparo tsa ka tlaase tse khethehileng, tse ka rekoang lebenkeleng leha e le lefe le khethehileng. Li-shop tse joalo li na le mabitso a sa tšoaneng, a reretsoeng ho sebelisoa ha lipapali le sepheo sa bona se seholo ke ho boloka sebopeho sa thoracic.
Liphuputso tse ngata li bontšitse hore boikoetliso bo feteletseng ka ho matha bo ka baka tsoelo-pele ea cellulite. Boemo bo bongata bo joalo bo tla bonahala bo sa utloisisoe, hobane ho lumeloa hore ke bapalami ba thusang ho le tlosa. 'Nete ke hore' meleng o nang le koetliso e matla, li-radicals tsa mahala li ka thehoa, tse leng hape tse bakang ponahalo ea cellulose.
Bona mona tharollo ke ntho e le 'ngoe feela - u se ke ua hatella, haeba u matha, joale ka mokhoa o lekanyelitsoeng.
Tšusumetso e mpe ea namyshtsy
Bafuputsi ba fihletse qeto ea hore mokhoa ona oa ho ithabisa o ka etsa hore mesifa e fokotsehe, hape ho kenya letsoho mahlaheng a mafura, empa ntho e mpe ka ho fetisisa ke hore ho matha ho ka etsa hore ho fokolloe mesifa ea pelo. Tlhahiso e tiisitsoeng ka molao e mabapi le tokisetso ena e e-s'o be teng, empa ho na le litlhaloso tse ling tsa pale ena e lebelloang. 'Nete ke hore mesifa ea pelo e nyenyane' me matla ao e fumanang e batla e le tlase ho feta seo ho hlokahalang hore se fane ka sona ha se matha. 'Mele ka nako eo, o leka ho bokella lisele tse ngata tsa mafura, kaha li fana ka matla a eketsehileng.
Ha ho hlokahale ho potlakela ho etsa liqeto ka ho fela ha hoseng ho tsamaea, ka mor'a hore ho nahanoa hohle ho amehe feela ho matha a marathon, nakong eo lipapali li hlōlang maeto a maeto a maholo haholo.
Mehla ea hoseng le ea mantsiboea, e ka lematsang
Litsebi tse ling tšimong ena li fihletse qeto ea hore ho potlakisa hoseng ho baka tšenyo e khōlō 'meleng oa rona. 'Me tsohle hobane setopo sa motho lihoreng tsa letsatsi ha se tsohe ka mokhoa o tsitsitseng,' me re baleha ho matha, ho e qobella, esita le ho e laela 'meleng. Mokhoa ona o ka etsa hore motho a se ke a itšoara ka tsela e fapaneng le ea 'mele, e fapaneng le litlhoko tsa ho qetela.
Ha e le mantsiboeeng, 'mele oa lihora tsena o behoa phomolo ea bosiu,' me o phallela ka nako e tšoanang pele, mo susumetsa feela. Kahoo, li ka lebisa lefifing la ho hlobaela.
Ho itšetlehile ka se boletsoeng ka holimo, u lokela ho khetha nako ea sebele ea ho matha. Ha o rerile ho matha hoseng, ke habohlokoa hore u eme lihora tse 'nè ho tloha ha u tsosoa. Hoa tšoana le ka nako ea mantsiboea. Pele setho sa 'mele se robala, ke habohlokoa hore nako ea ho matha le eona e feta, kaha' mele o tlameha ho ba le nako ea ho itokisetsa ho robala.
Hape ho na le khopolo ea hore ho matha ho ka ama bophelo bo bolelele. Ho ea ka lipalo-palo, baatlelete ba lula tlase ho tloaelehileng. Bophelo ba bophelo bo khutšoanyane ka lilemo tse tharo ho isa ho tse hlano hoo e ka bang. Ntho ke hore ho senyeha ha mokhatlo ho lebisa ho tsofala ka potlako.
Ketsahalong eo u sa ikutloe u e-na le mahlomola ka linako tsohle, sena ha se amehe ka uena.
Likotsi tse ka 'nang tsa etsahala
Mona ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlakile, hobane ho matha, ho hlakile, ho ka baka likotsi tse sa tšoaneng. Empa haeba o latela lintlha tsohle tse ka holimo, o ka sebetsa ho potoloha bothata bona. Ho hlokahala hore u ithute mokhoa oa ho sebetsa, u se ke ua lebala ho sebelisa line e khethehileng 'me u khethe nako ea sebele ea ho tsuba.
Hape ke habohlokoa ho nka boiketlo ba hau. Ha e le hantle, ha ho bohlokoa hore boikutlo bo be boemong ba ho hana ho matha. Haeba o na le maloetse a sa foleng, ke habohlokoa ho buisana le ngaka pele.