Maikutlo a hore yoga ke mofuta o mong feela oa boikoetliso bo fosahetseng. E lumella hore u lahleheloe ke lik'hilojule tse "chesa" hantle. Ho na le mekhoa e ikhethang, ea phekolo ea yoga e sa lumelleng 'meleng feela ho hlahisa' mele, empa hape ho folisa maloetse a sa tšoaneng, a kang mafu a pelo, lefu la morao, lefu la tsoekere, kankere, migraine le, ho hlakile, boima bo feteletseng. Hoa etsahala hore ho tseba 'mele oa hao, le ho e ela hloko, ho ka phetha karolo ea bohlokoa ho felisa lik'hilograma tse fetang. E mong le e mong ka bomong, liphello tse joalo e ke ke ea e-ba tsa bohlokoa, empa li kopane li fana ka liphello tse ntle.
Liphiri tsa ho lahleheloa ke boima
Sephiri sa yoga, se u lumellang ho theola 'mele? Sena se bakoa ke ho fokotseha ha motlakase. Hoa bonahala hore tsitsipano ke bothata bo ka sehloohong ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Hangata motho o tseba seo a lokelang ho se etsa ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, bothata bo lutse ka taba ea hore ka pina e potlakileng ea bophelo, o ikutloa a phathahane ebile a khathetse ho itlhokomela ka botlalo. Ka linako tse ling thuto ea yoga ea metsotso e 20 e lekane ho fokotsa boima ba 'mele. Ka mor'a hore motho a ithute bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo 'me a iphumanele qenehelo,' meleng oa hae, ho tla ba bonolo haholo ho eena. Hona ho phaella ho nts'etsopele ea matla le ho feto-fetoha ha maemo, le hoja liphello tse joalo li ka boela tsa nkoa e le melemo e eketsehileng.
Ja ka hloko
Valentina Makarova ke moetlisi oa yoga ka lilemo tse 'maloa. Baithuti ba e bitsa mofumahali oa boikhathollo. O ile a qala ho etsa yoga a le lilemo li 39. "Ka nako eo ke ne ke le boima ba lik'hilograma tse 110 'me ke ikutloa ke khathetse, empa ha ke qala ho sebetsa, ke ile ka qala ho theola boima ba' mele, ke ne ke rata yoga haholo hoo ke ileng ka bula studio ea ka." Studio studio ea Valentina e ile ea thusa ba bangata ho fokotsa boima ba 'mele ka thuso ea mekhoa e metle haholo. "Yoga eu lumella hore u be le botsitso, 'me ho leka-lekanya ke karolo ea bohlokoa ea katleho," ho re Valentine, "ha u fumane teka-tekano' me u qala ho e boloka, u tla kokobela haholo 'me u ke ke ua itumella ho ja lijo u sa khaotse." U tla thabela lijo tsohle. " Valentine o ile a arolelana joalo pele, pele a etsa yoga, o ne a sa itšoare letho ho feta lijana kapa pizza. Empa ha yoga e mo thusa hore a mamele 'mele oa hae, ho ile ha hlaka hore e se e ntse e le pizza ea bobeli Valentine e ne e ikutloa e otsela ebile e le bonolo.
Beha menoana ea hau
Ho ba le kelello ho qala ka ho thuisa, empa yoga e feta le ho feta. Ho etsa boikoetliso ba yoga ka asanas (bothata bo khethehileng) ho thusa batho ba nang le mathata a boima bo feteletseng ka lebaka la hore ha ba mamele 'mele ea bona ka ho lekaneng. Ka mohlala, nakong ea lihlopha u tla ithuta ho etsa lintho tseo u neng u nahana hore li thata. Hona ho boetse ho ameha ka ho itlhola. Ebe joale o tla khona ho sebelisa tsebo ena ka ho etsa joalo, ka mohlala, nakong e tlang ha u feta sethala le ice cream pele u e reka, u tla bontša - na u hlile ue batla? Ntho e tummeng haholo ka yoga ke bothata ba Triangle. Ka ho lona o fihla tekanyong, phutholoha. Sebakeng sena, tsitsipano eohle 'meleng e qala ho bōptjoa. Sena se etsoa ka hloko, e le hore u ikutloe u tsielehile bophelong, 'me u ka hlōla tsitsipano ena ntle le thuso ea lipompong kapa lijo tse ling, empa mekhoa e fapaneng haholo. Ho etsa yoga, o tla felisa tsitsipano maemong afe kapa ohle a bophelo. Bakeng sa Natalia Samsonova, tsebo ena e ne e e-na le liqeto pele u ea lijong. "Qalong ea lijo tse ncha, kamehla ke ne ke e-na le nako e mpe, 'me kahobane' na, ho sa tsotellehe mefokolo e itseng, ke ile ka tsoela pele ho fumana matšeliso ka lijo." Yoga e ile ea thusa ho felisa botšepehi bona. "
Fetolela leqhubu le leng
Swami Vivekananda e mong oa majoe a tummeng a India o re pheko feela ea mekhoa e mebe ke khahlanong le mekhoa e metle. Ka mantsoe a mang, haeba u ipehile ka lekhonono, ebe u tsoa, u lokela ho etsa tsela e ncha. Polelo ena e tiisoa ke bo-rasaense ba kajeno. Litsebi tsa methapo ea mafu li fumane hore boko bo lula bo fetoha le ho theha likamano tse ncha. Tshebetso ena e bitsoa neuroimaging. Li-neurons tse tsamaeang hammoho li fetola tataiso ea tsona hammoho. Haeba u lemaletse lijo, joale u fetole tataiso ea ho tsamaea e hlokahalang ho etsa mekhoa e mecha. Ka mantsoe a mang, mokhoa ona o ka bitsoa "fetola kelello ea hau." Mokhoa o joalo o molemo e ka ba yoga bakeng sa hau. 'Me ka eona, liphello tsa ho lahleheloa ke boima li tla feta ho lebella lintho tsohle.