Bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa ts'ebetso ea potoloho, ho boloka bophelo bo botle le matla a li-capillari le methapo ea mali, 'mele o hloka mosali ea nang le acid e folic. Hape, aciditi ena ke ea bohlokoa bakeng sa ho boloka tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung boemong bo joalo e le hore e ka sireletsa' mele ho tsoa maloetse le mafu.
Mehloli ea acid e folic.
'Mele ha o hlahise acid ea folic ka boeona, ka hona chelete ea eona e tsoang lijong e lokela ho lekane. Ho etsa bonnete ba hore o na le vithamine B9 e lekaneng, lijo li lokela ho kenyelletsa lijo tse latelang: sipinake, linaoa, lierekisi tse tala, oatmeal, buckwheat, makhasi a lettuce, sebete, tlhapi, lebese, chisi, mahapu, apricots.
Nako e kholo ea vithamine ea B9 e fumanoa ka phofo e feletseng. Ka mokhoa o tloaelehileng oa ho sebelisa asparagase, litholoana tsa li-citrus, litholoana tsa avocado , ha e le hantle, u ka fumana tekanyo e feletseng, empa ho sa tsotellehe hore na e na le tekanyo e kae ea folic acid e thusang 'mele oa basali.
Haeba lijo tsa letsatsi le leng le le leng li sa akarelletse lihlahisoa tse fanang ka 'mele ka asiti ea folic, joale ho hlokahala ho nka mefuta e mengata ea livithamine tse nang le eona. Leha ho le joalo, ha hoa lokela ho lebaloa hore tekanyo e nepahetseng e ka khethoa feela ke ngaka, ho seng joalo ho feta tekano ho ka lumelloa. Ke 'nete hore ho ne ho se na liphello tse kotsi ka ho feta tekano, empa ho ntse ho le molemo ho boloka tlhahiso e khothalletsoang ea vithamine.
Bakeng sa ho kenngoa ka tsela e atlehang ke 'mele oa asiti ea folic, ho sebelisoa kamehla lihlahisoa tsa lebese tse nonneng kapa bifidobacteria, e leng ho khothalletsang ho nkoa hamonate ea acid ena ea bohlokoa. Nakong ea ho kenngoa ha vithamine ea B9 ha ho kgothaletswe ho noa joala, ho noa li-antacids, lihomone, ha li thusa ho fokotsa maqhubu a folic acid le ho mpefatsa tšelo ea eona.
Kaha ho tlatsa 'mele ka vithamine B9 ka nako e le' ngoe ebile ho ke ke ha khoneha, ho hlokahala hore u khutlisetse setša sa sona kamehla, u se ke ua emela ho bonahatsa matšoao a bontšang hore ha a na thuso.
Acide bakeng sa botle.
Acic acid bakeng sa basali ke ea bohlokoa ka ho khetheha, hobane ke eena ea ka sehloohong ea kenang thutong ea 'mele oa lisele tse ncha. Ka lebaka la ho ba teng ha folic acid, moriri o nchafatsoa, botlalo ba bona bo fokotsehile 'me sebopeho se ntlafatsoa. Khōlo e potlakileng ea lipekere, lipekere li matlafala. Lisele tse kenang ts'ebetsong ea hematopoietic li hlahisoa ebile li nchafatsoa.
Phello ea folic acid ka bokhachane.
Ka boholo ba palo ea folic acid e 'mele oa basali, bothata ba ho ba le bana bo ka khoneha. Pele ho tsohle, ho emoloa ho ba thata haholoanyane. Haeba moimana a e-na le tšoaetso, joale ho na le menyetla ea ho tsamaisana le bokhachane le ho se tloaelehe ho fapaneng ho nts'etsopele ea lesea le joalo. joaloka lefu la pelo la ngoana, ho senyeha ha placenta, 'me ka linako tse ling esita le ho tšabehang ka ho fetisisa - ho shoa ha lesea le sa rarolloeng. Bakeng sa liphello tsa kamora 'tlhahiso, ho thoe "hare ea hare" ke kotsi ka ho fetisisa, ho kheloha hoo ho seng bonolo ho e bonahale.
Ha ngaka e beha 'mè oa ka moso a noa meriana e nang le vithamine B9, ke habohlokoa ho sheba lenane le tiileng la ho ja. Haeba ka tšohanyetso e 'ngoe ea mekhoa eo e hlolohetsoe, ha ho letho le tšabehang le tla etsahala,' me pilisi e lokela ho nkoa hang-hang, joalokaha e ne e hopoloa.
Phello e ntle ea folic acid ka 'mele oa basali.
Vithamine B9 ke ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba basali ba nang le kotsing ea ho hlaolela kankere , haholo-holo kankere ea malapa le kankere ea matsoele. Ka ho ja 10 mg ea folic acid ka matlapa a letsatsi ka letsatsi, ho ka khoneha ho emisa nts'etsopele ea lisele tse etsang hore tumor e hōle, ka ho latellana, ho lopolla mosali ea kulang haholo le phekolo ea ho buoa.
Ha mafu a letlalo a hlahisa le ho ntshetsa pele, tlhokomelo e lokela ho lefshoa ho tekanyo ea vithamine ea B9 'meleng. Acic acid e ka sebelisoa ho ntlafatsa phello ea phekolo ea meriana e meholo ho phekola psoriasis, vitiligo, acne.
Ho ba le maikutlo a mangata a ho tepella maikutlong ho bontša hore ho hlokahala hore u nke li-vithamine kapa lihlahisoa tse nang le folate (e 'ngoe-folic acid). Hase ha lefeela hore asiti ena e nkoa e le ea basali.
Ka tekanyo e lekaneng 'meleng oa vithamine B9, u ka hlokomela liketsahalo tsa ho lieha ho khaotsa ho ipolaea . Sena ha se bolele hore ntho e itseng 'meleng ha e hlophisehe, sena se bontša phello e hlakileng ea estragen ea folic acid, e nang le phello e laolang ho sebetsa ha' mele oa basali ka kakaretso. Joalokaha re tseba, estrogen e atisa ho sebelisoa ha ho phekoloa maloetse a sa tšoaneng a basali, sena se bitsoa estrogen therapy. Empa maemong a mang, estrogen e ka baka tšenyo e itseng ho batho ba tšoeroeng ke lefu la tsoekere, khatello ea meriana, e leng mokhoa o nepahetseng ka ho fetisisa le o bolokehileng oa folic acid, e leng ntle ho liphello tsa bophelo bo botle ba basali ho nkela hormone ena sebaka.
Ke habohlokoa hore u nke apole ea folic ho basali ba bacha, kaha e laola tsela ea ho ea khoeling ho banana ba lilemong tsa bocha ebile e thibela nts'etsopele ea ho fokola ha masapo a sa le monyenyane.
Ho ja ho lekaneng ha lijo tse nang le li-acic acid tse ngata, ho tlatsetsa ho boloka bophelo bo botle ba basali.