Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, k'habeche e ka nkoa e le sejo se seholo Ho ja lijo tsa k'habeche ho nkoa e le ntho e tloaelehileng ho bohle ba batlang ho theola 'mele.
Ho bohlokoa ho hatisa hore k'habeche ha e na mafura, e na le lik'hilojule haholo. Ho phaella moo, o ka khetha le ho fapana pakeng tsa mefuta e sa tšoaneng ea hop. Bakeng sa ho ja ho loketse mefuta eohle ea eona, e kang mmala, hlooho-tšoeu, broccoli, Brussels. Hape hopola hore hop e sebelisetsoa ho thibela maloetse a fapa-fapaneng, ho akarelletsa le kankere. Sesekrakra e na le vithamine e ngata, e matlafatsang sesole sa 'mele. Ka nako e tsoanang, e na le khalori e tlase haholo.
Bakeng sa lijo tsa khale tsa k'habeche ke molemo ho sebelisa tloaelo bakeng sa bohle ba masoeu k'habeche. Bakeng sa mono-hop, mohlomong ha ea tšoaneleha, hobane ho ka 'na ha e-ba le litla-morao, tse kang ho se tloaelehe mosebetsing oa mpa kapa mala, hlooho ea mohopolo, ho ba le botenya, tlala e tebileng. Ka hona, ka lijo tsa k'habeche, e lokela ho ekeletsoa lihlahisoa tse ling tse lumellanang le tse loketseng. Ho ea ka melaetsa, lijo tsa khale tsa k'habite li lokela ho nka nako e fetang matsatsi a leshome. Kahoo, a re luleng re nahana ka lijo tse thahasellisang tse thahasellisang haholoanyane.
Classical hop lijo. Menu (ntle le tsoekere le letsoai)
Lijo tsa hoseng. Kofi ea kofi ntle le tsoekere, kapa khalase ea metsi a merafong.
Mantsiboea. Bakeng sa lijo tsa motšehare, u ka khona ho fumana ligrama tse 200 tsa nama e phehiloeng, tlhapi le khoho e omeletseng. Salate e tsoang ka hop e nang le lihoete le meroho, kapa oli ea mohloaare.
Dinner. Bakeng sa lijo tsa motšehare, ha e le hantle, salate ea k'habeche, lehe, le ka apula kapa litholoana tse ling (ntle le banana).
Pele u robala, u lokela ho noa khalase ea lebese le tsitsitseng, kapa kefir.
Lijong tse ling, salate ea k'habeche e ka nkeloa sebaka ke sopho ea moroho le meroho (ntle le litapole) feela. Ka nako e ts'oanang, ha ho na lithibelo tse behiloeng ka khabeng e ncha ha e ntse e shebile lijo tsena. Kamora ho felisoa ha lijo, ho hlokahala hore u boloke lijo ka tlhokomelo e fokolang ea mafura, e le hore setopo se sa qala ho boloka mafura. Lijo li lokela ho lekane, empa ha li na lik'habohaedreite tse ngata haholo. Ho hlokahala ho tlosa ka ho feletseng lihlahisoa tsa phofo le lipompong tse fapa-fapaneng.
Linako tse ntle tsa lijo tsa khale tsa k'habeche.
Lijo tsa k'habeche li atleha haholo. Sena se bakoa ke hore sehlahisoa sena se na le palo e fokolang ea lik'hilojule. Ha lijo li ntse li ja, lero la k'habeche le sebetsa 'me' mele o hloekisa chefo le chefo. Lijo tsena li ka etsa hore ho fokotsoe lijo, ho kgothaletswa hore batho ba kgothale mosebetsi oa mala. Haeba nakong ea lijo ho na le tlōlo leha e le efe, joale u lokela ho ea ngakeng, ho fokotsa lijo tsa nako.
Linako tse mpe tsa lijo tsa khale tsa k'habeche
E lokela ho hlokomelisoa hore k'habeche ea lijo e contraindicated ho batho ba nang le bothata ba gastritis, peptic seso. Ka lijo tsena, 'mele o ja mesifa ea mesifa mme o tlosa metsi, kahoo o lokela ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi ho qoba ho tsoa metsi. Ho hlokahala nakong ea lijo tsena ho nka vithamine complexes, hobane lijong tsena ha li na livithamine le liminerale tse lekaneng. Ho phaella moo, ho khothalletsoa hore u sebelise mokhoa ona oa ho ja ka nako ea hau ea mahala - ka ho khetheha ho phomolo kapa ho phomolo. Lijo tse joalo li thata ho mamella le ho ba le botsitso le bofokoli, litlhaselo tse matla tsa tlala li ka bonahala.
Ka kakaretso, lijo tsa khale tsa k'habeche ke mokhoa o atlehang haholo oa ho theola 'mele le ho hloekisa' mele, e 'nileng ea lekoa le ho lekoa ke batho ba bangata. E tlisa phello e potlakileng le e ntle. Haeba u etsa qeto ea hore sena ke sa hao - etsa bonnete ba hore u leka.