- Halibut - 500 Grams
- Lihoete - 200 Grams
- Zucchini - 200 Grams
- Leoatle la Letsoai - 1/2 diaspuni
- Oli ea meroho - 100 Milliliters
- Oli ea Sesame - lilithara tse 30
- Oli ea oli ea li-milliliters tse 30
- Pepere e ntšo e phofo - 1/2 diaspone
- Motsoako oa Soy - lilithara tse 30
- Lemon - 1/4 likarolo
Halibut e kenngoa ka steaks ka bophara ba 2-3 cm. Solim, pepere, fafatsa ka oli ea mohloaare - le ka har'a ontong. Bake ka metsotso e 25-30 ka likhato tse 170. Khabareng, re qhaqha lihoete le zucchini ka lehlaka le telele ka ho fetisisa. Nka mok, u futhumetse oli ea limela, ebe u beha lihoete 'me u potlaka ka metsotso e 3. Ebe u kenya li-zucchini le Fry metsotso e meng e meraro. Joale re tlosa mollong. Re lahlela meroho ka sieve, e le hore khalase ke oli e feteletseng. Jala meroho e nang le oli ea sesame le sauce ea soya. Re fumana ho tloha ka ontong e se e ntse e lokiselitsoe bohobe. Ha re le sethaleng re beha meroho e nyenyane, re kenya steak ho halibut ka holimo. U ka sebeletsa ka raese, ua khabisa ka lemon. E entsoe!
Litšebeletso: 3-4