Ho hloekisa 'mele ke tiiso e kholo ea bophelo ba rona. 'Mele ea rona, lintho tse ngata tse kotsi tse kotsi li bokelloa ebe li bolokoa: lijo li sala, lihlahisoa tsa lisele tse sa sebetseng le tse ling tse ngata. Ho ba le 'mele o motle le o phetseng hantle, o hloka feela ho hloekisa' mele oa hau. Ha u ntse u sa etse sena, ha ho na potso ea phepo e nepahetseng, hobane 'mele ha o khone ho nka lintho tsohle tse hlokahalang le tse sebetsang. Ho hloekisa 'mele ke e' ngoe ea litsela tse nepahetseng tsa ho hloekisa 'mele oa hau.
Khaotsa ho ja.
Ho lapa tlala ha ho bonolo haholo, empa ho itima lijo ke tšekamelo e tšepahalang ka ho fetisisa eo re nang le eona ho tsoa linthong tsa tlhaho, e le hore 'mele oa motho o lule o le matla haholo. Mohlomong u hlokometse hore takatso ea lijo ha e eo hafeela u ikutloa u sa phutholoha, u ikutloa u le bobe. Empa leha ho le joalo, re ikitlaelletsa ho ja, hobane re hloka matla. Empa ha e le hantle, ho fosahetse. 'Mele ea rona e hloka ho phomola,' me ha e lahleheloa, e qala ho fofa, bohloko bo bonahala. Lihlopha li pholosa ka ho phethahetseng matla a rona a bohlokoa, ao ka linako tse ling a qalang ho tsona, ho cheka lijo. U ka finyella sephetho leha e le sefe haeba u lapile ka matsatsi a seng makae, hobane ho hloekisa 'mele ka tlala ho tla lumella' mele oa hao hore o kokobetse, ebe o tsoela pele ho senyeha ka mabotho a macha.
Mokhoa oa ho hloekisa 'mele.
Ho tla ba boima haholo ho uena ho lapa, 'me ho thata ho qala ho lapa tlala, ebe u kenella. Ha e le hantle ho uena ho tla ba bonolo haholoanyane. Kaofela ho itšetlehile ka nako ea hau ea mahala, ha e ntse e eketseha, nako e eketsehileng eo u tla nahana ka eona ka lijo. Haeba u le ka tlung, ka hona, u tla ikemisetsa ho ea kichineng 'me u na le se jeoang. E, haeba u phathahane haholo, u tla 'ne u nahane ka lijo. Ha u le mosebetsing nakong ea ho noa hoa tea, u tla batla ho ba le seno, kaha u hloka ho khona ho tšehetsa matla a ho sebetsa. Mohlomong phoso ea tsohle ke botsoa ba likelello tsa rona. Ha e le hantle, ha mehopolo ea hau hloohong ea hau e phathahane ebile e imetsoe ke mofuta o mong oa khoebo, joale ha u nahane ka lijo. Ho sena re ka fihlela ka nako e 'ngoe le e' ngoe, re itokisetse monahano: "Ke lapile!". Habohlokoa le ho feta, ha u batla ho ja, ikamahanya le khoebo leha e le efe, liboka tsa kemiso, esita le haeba e le letsatsi. U ka tlohela khoebo eohle 'me ua tsamaea, kapa ua ea' me ua robala. Leka ho se nahane ka lijo hape, hobane o hloka ho hloekisa tlala. Leka hape ho qoba ho pheha, u se ke ua pheha lijana hape, batho ba moo ba ka boela ba ja. Nakong ea ho otloa ha tlala, 'mele oa hau o hloekisoa ka nako e telele ea lintho tse kotsi.
Lebaka le ka sehloohong la botsofali ke lithōle tse bokellang liseleng. Haeba motho a etsa kemiso letsatsi le leng le le leng, a sa khaotse, joale qetellong boikutlo ba kelello bo ka 'na ba tla. Sena se 'nile sa tsejoa ke batho bohle ka nako e telele, hobane' mele ea rona e kopanela ho sena bophelong bohle ba rona, 'me ona ke mosebetsi o ka sehloohong oa ho pholoha. Qala ho hlokomela bophelo bo botle hona joale, hobane ka mor'a likhoeli tse 'maloa o tla bona liphello, u tla ikutloa hore mecha ea hau e fetoha ea feto-fetoha, u tla ikutloa u le mmele' meleng le 'meleng, u tla ba le nako e seng kae ea ho robala,' mele oa hau o tla sebetsa haholoanyane.
Melao ea ho lapa ke tlala.
E le hore u hloekise hantle 'mele oa lintho tse kotsi ntle le tlala empa u sa utloise bohloko, u lokela ho boloka melao e' maloa e bonolo:
1. Ho hlokahala hore u lokisetse mokhoa oa ho itima lijo. Hantle haeba o na le monyetla oa ho itšehla thajana ho batho bao u sa ba tsebeng, e le hore u se ke ua utloa bohloko.
2. Ho hlokahala hore o khone ho kena le ho tsoa ka mokhoa oa tlala haholo ka mokhoa o nepahetseng. Nako ea ho kena kapa ea ho tsoa e lokela ho lumellana le nako ea kotlo ea tlala. Nakong eo u kenang ka eona, karola liprotheine tse jang, liphoofolo tsa liphoofolo, linate, u je feela litholoana, meroho, bothata ba litlama, compotes, lero.
3. Nyala ea Nivkoem ha e lape hang-hang ka nako e telele. Iketsetse leano la nako ea ho itima lijo, mme ue latele. Ho itima lijo ho ka sebelisoa, empa ho loketse haholo ho ba batlang ho hloekisa 'mele ea bona ka hloko. Bakeng sa sena, ho hlokahala hore ho etsoe ho itima lijo ka "ho kena" kapa "ho tsoa". Nakong e pakeng tsa bona, ja lijo tse nyane kamoo ho ka khonehang, haholo-holo ke semela.
4. Ha u itima lijo, u ka khona ho itlhokomela. Ho etsa sena, o tla lokela ho hloekisa mala. Ha e le hantle, karolo e seng kae lekholong ea litšila tsohle e tsoa ka maleng. E le ho itlhokomela le 'mele oa hau, u ka etsa enema, kapa u nka laxative. O ka eketsa khaba ea mahe a linotši ka khalase ea metsi, e lokelang ho tahoa motšehare. Mahe a linotši a ka boela a nkeloa sebaka ke lero la lemone.
5. Nakong ea ho itima lijo, ho eletsoa ho noa metsi feela. Ha ho litholoana, meroho, lero, metsi feela. U ka eketsa khaba ea mahe a linotši 'me ue sebelise.
6. Ho na le mefuta e 'meli ea ho itima lijo. Ho itima lijo ke ntho e tloaelehileng, ebile e omme. Ha u itima lijo tse omileng, u lokela ho lekanya letsatsi le le leng, ho isa ho tse 'nè. Empa ka holim'a tsohle, ena ke tlala ea tloaelehileng.
7. Nakong ea ho itima lijo, ho hlokahala hore u sebetse haholoanyane. Tsamaea ka hohle kamoo ho ka khonehang, 'me u leke ho ba le nako ea mahala mahala moeeng o hloekileng. Haeba ka tšohanyetso u ikutloa u fokola, u khathetse kapa u khathetse, joale feela u koetlise kamore ea hau.
8. Ha u khaotsa ho itima lijo, sebelisa tee e tsoang litlama tsa meriana, kapa tee le mahe a linotši.