Basali ba bangata ba hlaheloa ke bothata ba mafura a thekeng, mahlakore le mpa. Taba ena e ba ea bohlokoa ka ho khetheha ka mor'a hore ngoana a hlahe. Ha e le hantle, bohle ba batla ho ba le 'mele o motle! Empa nka fumana nako ea ho ea boithabisong hokae? Re fana ka maikutlo a ho nahana ka mokhoa oa ho ikoetlisa o bonolo ho o etsa lapeng.
Ho ikoetlisa ka ho koaheloa ke boima ba mahlakoreng
Mesebetsi ena e tla thusa ka potlako tlosa mafura mahlakoreng le mpeng. Boholo bo boholo ba bona ke hore ha ba hloke hore u etse boiteko bo matla le mathata. Li ka etsoa bakeng sa ba qalang le batho ba se nang koetliso ea 'mele.
Ntlha ea pele, ke habohlokoa hore u ikoetlise bonyane metsotso e 5, butle-butle ho eketsa nako ho fihlela metsotso e 30-40.
Mohlomong hang-hang ho ke ke ha khoneha ho tšoara lekhetho lethekeng ka nako e telele. Empa litšoantšong tsena, joaloka tse ling tse ling, ntho e ka sehloohong ke ho se tele! Ema hantle, u koale maoto, kapa u li behe ka bophara ba mahetleng a hao, ho itšetlehile ka hore na u tla phutholoha joang, ebe u qala ho sotha!
Ho eketsa tšusumetso ea boikoetliso le ho lahleheloa ke boima ba 'mele sebakeng sa mahlakore le mpa, ho hlokahala hore ho be thata ho ikoetlisa. Ithute ho tlosa lesela lethekeng ho ea fihla lethekeng le morao.
Ho eketsa mojaro oo u ka o sebelisang ka li-hoops tse peli. Ha e le hantle, sena se tla hloka ho fetela ho hoholo le ho tsamaisana le mekhatlo, empa u kholoe, sephetho se ke ke sa u boloka u letile 'me o tla khahlisa lesela le thata le mahlakoreng ntle le mafura a feteletseng.
Hape ho na le likoti tse feto-fetohang, tse ke keng tsa sotheha feela, empa hape li sebelisoa e le moeletsi.
Ho ikoetlisa ka sekoti se feto-fetohang bakeng sa maoto - robala mokokotlong oa hao, phahamisa maoto le ho o kenya ka hare. Ebe maoto a jala ka thōko, a utloa ho hanyetsa hoa le ho khutlela sebakeng sa oona sa pele. Bakeng sa boikoetliso ka letsoho la matsoho - mohato ka leoto le le leng ka holimo, 'me ka lehlakoreng le leng ho hula letsoho lehlakoreng, joalokaha eka le otlolla lehlaseli.
Ho na le boima bo thata ho senya polasetiki ea polasetiki, marang-rang a ka lula 'meleng,' me tabeng ena katleho ea boikoetliso e tla eketseha. Ho hula-hoop ea ho silila ka bophara kaofela e na le libolo tsa polasetiki, ha likoti li potoloha ka lethekeng, li silila masapo a mafura 'me li ama mafura a mangata a subcutaneous le cellulite.
Etsa likoetliso tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka sekoti seo u se hlokang ka mpeng e se nang letho le ka mor'a ho ikoetlisa ka metsotso e 30 u se ke ua ja. O ka ikoetlisa ntle le lithibelo, empa ka makhetlo a mane ka letsatsi, empa koetliso e lokela ho ba e tlamang. Tšusumetso e molemohali e ka finyelloa haeba u kopanya phepo e nepahetseng le koetliso ka holimo.
Litlhaloso tse fapaneng:
- mathata a ka morao;
- mathata a litho tsa litho tse ka mpeng;
- ho ima.
U ke ke ua sebelisa hoop nakong ea mahloriso, u ke ke ua sebelisa khetho e boima kapa ea ho silila.
Khetho e ntle ka ho fetisisa e tla ba mesebetsi ea ka ntle. Moea o hloekileng o tla ntlafatsa ts'ebetso ea metsoako le ho ntlafatsa phekolo ea mali. Hantle, ho ikoetlisa ka pel'a TV ho tla ba monate. O ka shebella pontšo ea hau eo ue ratang kapa lihlopha tsa nako le nako e lekaneng ea ho senya holimo, eseng ho khathatsoa ke monotone ea mehato.
Qetellong, re phaella ka hore ho ikoetlisa kamehla ka sekoti, u ka theola 'mele' me u lahleheloa ke liponto tse 'maloa.