Hona joale ho na le mefuta e fapaneng ea lijo tse ke keng tsa baloa. Ho thata haholo ho bolela hore na ke efe ho bona e sebetsang ka ho fetisisa le e sebetsang. Mekhoa e mengata ea ho loantša botenya. Joale ke lijo life tse nepahetseng bakeng sa hau? Re khothaletsa motsoako oa phepo e nepahetseng le boikoetliso. Joale ha ho mohla o tla ba boima bo feteletseng.
E le hore u finyelle sepheo se setle, lijo tsa hau e lokela ho ba litholoana le meroho e lekaneng. Ke feela moo, ho kopantsoe le lipapali, u tla atleha. Takatso ena ea setšoantšo se setle e tla ba ea sebele.
Kajeno re tla bua ka meroho e mengata ea meroho. O na le lilemo tse ngata ka tatellano ke sehlahisoa sa bohlokoa le moeti ea khabane ka kichineng. E fetisetsoa litsing tse ka thusang ho theola boima ba 'mele ntle le mathata. Ka hona, beet e nkoa e le oli e monate e chesang lijo. A re ke re hlahlobisise sena.
Hōlisa meroho ena e qalile lilemong tse ling tse likete tse 4 tse fetileng sebakeng sa Roma ea boholo-holo le Babylona. Joale meroho e ne e ratoa joaloka meriana. Boleng ba lijo bo ne bo sebelisoa ke beet e tlohela. Hamorao, meroho ka boeona e sebelisetsoa ho sebelisoa lijo.
Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea beet, ke tsoekere, furu le ho jela. E na le livithamine tse ngata le litlhaloso tse hlahang, 'me ha li felle ka matla. Kaha e monate haholo, beetroot hona joale e na le ba bangata ba ratang.
Beetroot bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Haeba motho a ja beetroot letsatsi le leng le le leng, joale tiiso ena ke mosebetsi o motle oa litho tsa ka hare ho 100%, haholo-holo pampiri ea meno, boikutlo bo babatsehang le tsamaiso ea methapo. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho kenyelletsa meroho ena lijong tsa hau.
A re ke re boneng hore na li-vithamine li fumaneha hokae. Tsena ke li-vithamine PP, A, C, B le E. Ho kenyelletsa meroho e molemo ho akarelletsa sulfur, magnesium, manganese, sodium, iodine le sulfure. 'Me har'a lintho tse ling, lebese, lemon, folic, tartaric, malic, oxalic acid.
Beetroot ke ntho e fumanoang bakeng sa moloko oohle oa batho. E na le potasiamo, khalsiamo, e thusang ho leka-lekanya ho leka-lekana ha motsoako oa acid-meleng oa motho. Ntle le tsena microelements, meroho e na le tšepe le zinki.
E na le karolo e kholo ea limatlafatsi tse thusang ka khatello ea mokuli, lefu la ts'oaetso ea mafu, lefu la tsoekere, thrombophlebitis, phokolo ea mali, ho bola le sebete. Glucose, e nang le meroho, e na le phello e ntle bokong, e etsa mosebetsi oa eona.
Ho beet ho na le ntho e sebetsang ka botlalo - bothata. Lilemo tsa hae tsa ho anyesa li sebelisoa mekhoeng e mengata ea ho fokotsa boima ba 'mele E ntlafatsa metabolism ea ntho eo 'me e thusa basali ho lahleheloa ke mafura a mangata. Motsoako o kenngoa lijong tse fapa-fapaneng tsa phepo le lipilisi tsa lijo. Tsela e atlehang haholo ke lero la beet. Sesebelisoa Betanin e ntlafatsa ts'ebetso ea phekolo, e ntlafatsa mekhoa ea metsoako 'meleng. Lijo li molemo haholo 'meleng' me li thusa ho chesa mafura ka matla haholo.
Ho bonahala hore li-beet li ntse li ithorisa ka thepa ea tsona ea laxative. E hloekisa 'mele ka mokhoa o phethahetseng, e imolla motho oa li-hemorrhoids le ho patoa. Lihlahisoa tsa beet li chefo, slags, metsi a feteletseng, radionuclides, joalo-joalo.
Ho beet ho na le ntho e kang polyphenol curcumin. Ha a fe 'mele hore o bokelle mafura a mangata. Meroho e na le fiber, ha e hlahise molumo o eketsehileng mala 'me e tloaeleletsa microflora ka mala' me e thibela boikutlo ba tlala ho basali.
Ho bohlokoa ho nka li-beet bakeng sa ho theola tsoekere ea mali le k'holeseterole. Meroho e sebetsa e le antipyretic, e khahlanong le ho ruruha, e thobang le ea diuretic.
Joang ho khetha beet bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?
Ho ba le phello e nepahetseng ea li-beet, meroho ena e lokela ho khethoa hantle. Pele ho tsohle, e lokela ho ba e hloekileng. 'Mala o tlameha ho tlala, empa o se o tete. Haeba u bona beet e nang le lihlopha tse tšoeu ho e potoloha, ha e tšoanelehe ho uena. Meroho e lokela ho ba le maroon e motle.
Ho pheha beet bakeng sa basali ba fokolang joang?
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsoa hore li sebelise li-beet ka mokhoa oa tsona o mocha oa ho lahleheloa ke boima kapa ho noa lero le lecha. Empa ha ho motho e mong le e mong ea lumellanang le limela tsena. Ka lebaka leo, e ka pheha kapa ea pheha ka ontong. E tla ba e tlase e sebetsang.
Hlatsoa meroho hantle, empa u se hloekise. Khothalletsa ho pheha beet bakeng sa metsotso e 50-60 ka mocheso o tlase. Sena se ke ke sa senya vithamine meroho. Kamor'a ho senya, u lokela ho e tlatsa ka sekontiri se batang ho pholile.
Ea ratang ho baka meroho, tsela ena ke ea hau. U ka pheha ontong bakeng sa setofo. E le ho etsa sena, beha hora ka ontong, o e koahele ka foil. U se ke oa e roba likoto, e ka lebisa ho tahlehelo ea vithamine. Motšehare, o lokela ho nka sebaka se le seng sa sejana se nang le beetroot. O ka bala diresepe tse monate ho web. U ka etsa salate kapa seno sa joala.
Beet Diet
Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, u ka sebelisa li-beet bakeng sa matsatsi a ho itima lijo. Lijo tseo li ja nako e fetang matsatsi a mararo. Ha u pheha, u se ke ua eketsa letsoai. Ja ka mokhoa o phehiloeng kapa o phehiloeng ka ho tlatsoa ha oli ea mohloaare. Motšehare, sebelisa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi. U ka noa tee e tala kapa lero la meroho le litholoana (e ncha, e sa rekoa). Ka matsatsi a mararo o ka lahlela lik'hilograma tse 3.
Hape ho na le lijo tsa matsatsi a leshome. O tla pholosa mosali ho tloha ho lik'hilograma tse 5 tsa boima bo feteletseng. Empa lijo tsena li thata haholo. U ka ja li-beet hammoho le nama ea likhoho tse phehiloeng, nama ea nama ea khoho, e jang banyenyane. U ke ke ua ja li-sweets, sodas le lijo tse ling tse kotsi. Pele u ja lijo tsohle, noa seno sa beet.
Mohlala oa ho ja lijo
Hoseng, ja salate le li-beet le lihoete, tse nang le lero la lemone. E ka nkeloa sebaka ke li-beet tse phehiloeng ka oli ea mohloaare. Ja lijo tsa cottage ho noa tee e tala, empa feela ntle le tsoekere.
Lijong tsa motšehare, phofu e phehiloeng (buckwheat, oatmeal, nyalothe, joalo-joalo), linaoa le oli, nama ea khoho le lero la beetroot.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, litlhapi tse halikiloeng, li-beet le grate.
Nakong ea letsatsi o ka noa lijo ka mefuta ea liapole, salate ho tloha ho beet, yogurt e khanyang. Lijo li sireletsehile bakeng sa 'mele.
Sejo sa beetroot se thusa haholo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. E satiates le ho tsosolosa mali ka liminerale tse molemo. Ho kgothaletswa bakeng sa phokolo ea madi le ho ea khoeling. E fokotsa kotsi ea mafu a GI. Sejo sa beetroot se ama phapang ea majoe ka senya. E sebelisetsoa ho bata.
Ha ho hlokahale ho ja beetroot ka mokhoa o hloekileng. E ka etsa hore mala a halefa. E le ho e hlakola ka apole, rantipole kapa lero la mokopu. Ka nako e 'ngoe u se ke ua noa metsi a fetang 50ml, hangata pele u ja.
U se ke ua sebelisa ho lula fatše lijo tse nang le khatello ea kelello, lefu la pelo, lefu la prigastrite, liphio le senya.
Pele ho ja lijo ke ho buisana le setsebi sa litsebi.