Ka nako e telele lingaka tse nang le tsebo li lekanyelitse litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi tsa bo-'mè ba nakong e tlang. Haeba mosali a e-na le litholoana tse le 'ngoe, lijo tsa hae tsa letsatsi le leng le le leng li akarelletsa lijo tse sa feteng 3000 kcal. Ha ho e-na le litholoana tse peli, setšoantšo sena ha sea lokela ho feta 3500 kcal, 'mè oa li-triplets tsa nakong e tlang o lokela ho fokotsa lik'hilomithara tse 4 500. Ho lokela ho hopoloa hore phepo ea mosali nakong e joalo e lokela ho ba, haholo-holo, e tletseng phepo, e nang le phepo, ho akarelletsa le livithamine le diminerale. Leha ho le joalo, thepa e joalo e fokola haholo lijaneng tse entsoeng ka linoko 'me li phehoa ka ho tsuba.
Phokolo ea mali le toxicosis ke metsoalle ea makhetlo a mangata. Ka tloaelo, matšoao a joalo a bonoa mathoasong a qalang ea pele le ho ea qetellong ea bobeli. Ka molao, basali ba bakhachane ke meriana e khothalletsoang e nang le tšepe 'me ka ho latellana, lijo tsa lijo, tse kenyeletsang Fe. E ngata haholo lihlahisoa tse kang nama ea khomo, sebete, spinach, melon, linaoa tsa soya, litholoana tse omisitsoeng le meroho, litapole tse halikiloeng.
E le ho boloka tsamaiso e tloaelehileng ea potoloho, tsena ke lijana tse sebetsang ka delirium, ho hlokahala hore u je ka hohle kamoo ho ka khonehang vithamine C. Mokhoa o feletseng oa letsatsi le leng le le leng o tlatsoa ke lijo tse peli tse nang le lihlahisoa tse ngata tsa vithamine C Mona ke lethathamo la lihlahisoa tsena: li-juice tse 100gr tsa lero la meroho (lero le loketseng le ka bolokoa halofo ea hora), tamati e 'meli, litholoana tsa morara le lero ho eona, mango, 1 pc. pepere e monate ea Bulgaria, li-orang, ligrama tse 100 tsa cauliflower ka foromo e phehiloeng.
Ha e le hantle, mosali ea nang le bokhachane bo bongata, o lokela ho ja letsatsi ka taelo e kholo ho feta e behang litholoana tse le 'ngoe. Empa ka popelong, e na le tse peli, 'me ka linako tse ling e tsamaea ka maoto, sebaka se lokela ho ba seholoanyane. Ka hona, ha u ja likarolo tse kholo tsa mpa, ka ho latellana, o otlolla, e leng ntho e sa lakatseheng. Ho tla ba bonolo haholo ho ja lijo ka bongata, empa li tlala ka ho feletseng ka litsela tsohle.
Ho itlhahisa ka bobona le ngoana ka khalsiamo, e.g. tlatsa litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi, bonyane 1,280-1300 mg, o hloka ho noa ligrama tse 200 tsa lebese kapa u je ligrama tse 110 tsa salmone (makotikoting, a sa arohaneng otkostochek). Ka pel'a mafahla, palo ea lihlahisoa tse khothalletsoang li lokela ho imenne habeli. Ha e le hantle, ka nako e 'ngoe ho ja digrama tse 220 tsa nama ea salmone ha ho e kholo, empa letsatsing le hlahlamang ho ke ke ha khoneha ho pheta hape. Ha hoa lekana hore motho e mong le e mong a noe halofo ea litha ea lebese,' me mosali ea moimana a ke ke a sebetsana le eona ka thata le ho feta.
Haeba ho na le bokhachane bo bongata, lijo li lokela ho ba tse khethehileng
Bakeng sa bo-'mè ba kholo nakong e tlang ke boikarabelo ba ho nka lijo, tse nang le liprotheine tse ngata, liminerale, li-vithamine, tse tla tsoela bana le 'mè molemo. Tsena tsohle li nkoa e le tse tloaelehileng, leha ho le joalo, toxicosis eo hangata e tsamaeang le bokhachane, hammoho le litlhoko tse amanang le ho fetoha ha lijo, ho hloka liphetoho tse ling tsa ho ja:
- Ho ja lijo ho lokela ho lekanyelitsoe ho likaroloana tse nyenyane ebe o etsa nako e tšeletseng. Ho ja lihora tse 3-4, u tla khutlisa matla a hau 'me kahoo u be le phello e ntle ho boemo ba tsoekere maling. U se ke ua lebala hore ho fokotsa tsoekere ke letšoao la ho imeloa haholoanyane tsamaisong ea methapo le kotsi e eketsehileng ea ho senyeheloa ke mpa.
- Lik'habohaedreite le liprotheine li tlameha ho nkoa li kopane, kaha lik'habohaedreite tse ngata tse fumanoang litholoana le li-confectionery li baka ho tsitsisa ha tsoekere. Bakeng sa phetheho e feletseng, ho molemo haholo ho eketsa chisi (e nyenyane) ho apole kapa pere.
- E na le tsoekere ka mokhoa o nepahetseng e tla thusa ho robala lebese bosiu. Ho tla jeoa molemo o moholo pele o robala 100 g ya ice cream-plombir, o hlalane lebese, lijo tsa hoseng tse omeletseng kapa sandwich le chisi.
- Palo ea metsi a tahiloeng ka letsatsi e lokela ho ba bonyane lilithara tse peli - sena se tla thibela ho thijoa le ho sireletsoa khahlanong le tšoaetso ea urogenital e hlahang ho se leka-lekaneng ho fokolang ha microflora ka botšehaling.
- U se ke ua noa joala le joaine.
- Mosali ea moimana o hloka letsoai, empa chelete eo e lokela ho ba e nyane haholo. Kenya karolelano ho tloha ho ja lijo tse ngata haholo!
Ho ja prinimnopodii - tse ling tse eketsoa
Haeba mosali a phela bophelo bo tloaelehileng, joale letsatsi le leng le le leng, sebōpeho sa lona se fapaneng haholo, e sebeletsa e le mofani oa lintho tsohle tsa bohlokoa bophelong tse hōlang ka popelong ea 'mè ho bana.
Pele ho emoloa, basali ba bangata ba ile ba hlokomela lijo tsa 'mele, kahoo ba senya bophelo ba bona,' me sena se ile sa ama tsoalo ea bona. Maemong a joalo, mokhoa o mocha o sebelisitsoeng ho krai, o hlokang phetoho e feletseng, ho tataisoa ke bana ba tlang. Hape, lengolo la ngaka le akarelletsa li-vithamine complexes.
Likokoana-hloko li tlatsa lihlahisoa tsa tšepe, empa ho molemo haholo ho nka lijo tsa tlhaho, hobane mokhoa oa maiketsetso le liminerale ka mokhoa oa maiketsetso ke karolo ea leshome feela lekholong ea 'mele. Basali ba boemong ba bokhachane, esita le ba nang le tšepo ea ho theola boima ba 'mele, ba itokiselitse ho ja, ba hloka tlatsetso e tebileng ea ho haella ha lintho tse phelang.
Sebete, nama, litlhapi le mahe - tse leng hōle le lenane le feletseng la lihlahisoa tse tla tlatsa litekanyo tsa 'mele, liprotheine le li-vithamine tsa B, tse tla ruisa molemo haholo tsamaiso ea methapo ea' mè oa ka moso le bana ba hae.
Ka lebaka la ho haelloa ke khalsiamo, pele ho tsohle, qhobosheane ea masapo a matšoafo-ke meno, lipekere le moriri. Ha e le hantle, ntle le calcium, setho sa basali se ke ke sa sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng, empa pele ho tsohle ho hlokahala bakeng sa khōlo le tsoelo-pele ea masea a intrauterine.
E le hore bana ba be matla, e le hore meno a hau a be a hlophisehileng, o lokela ho ba hlokolosi haholo mabapi le ho tiisa hore 'mele oa hau o kenella tsamaisong ea hau kamehla. Haeba, ka mohlala, u sa rate lebese, u ka fumana li-kefir, cottage chisi, chisi, le li-juice tse nang le khalsiamo e ngata ho e nkela sebaka. Lijo tse ling tsa lijo li ka boela tsa nkoa maemong a mang, empa ka keletso ea lingaka tse laolang boemo ba hau pele le emoloa , hape o hlokometse tsoelo-pele ea bana ba hau ka pōpelong.